Jo fine jo sels te foarkommen foar jo foardiel foar jo kuierjen as jo omgean troch runners? Wolle jo de 10 dingen fertelle moatte minsken moatte nea sizze nei in kuierder ? Stean op mei grutskens. Jo binne net "allinich in kuierder." It kuierjen is better op in soad wizen.
Is Better Heger as Running?
Ja! Walk, Do not run
- Walkers krije minder blessueren as runners: Twa fan trije joggers binne beynfloed troch elk jier blessueres, meastentiids fan 'e knibbels. Walking produkt folle minder blessueres, de minste ferwûnings fan alle aerobyske oefening.
- It kuierjen is minere ympakt as it útfieren: Runners beynfloedzje de grûn mei 3 kear har lichem op elke stap, wylst jo allinich in ynfloed fan 1.5 kear jo lichemgewicht produkt makket. It kuierjen is fierder leger yn 'e ynfloed , dochs is noch in gewicht-draaiende eksercisaasje dy't foarkomt foar foarkommen.
- Walking Burns Fat: It is makliker om in fetbrânstop te setten wannear't jo rinne as tsjin jogging. In fetbrânstop is ien dêr't jo miening oanmeitsje, mar kinne in petear hâlde.
- Walkers Sweat Minder: Yn in soad klimaten kinne jo kuierje yn 'e middeis sûnder dat jo nei dus te dûnsjen.
- Meitsje in kampioenskip: Learje nei racewalk en hawwe in geweldige kâns op winnende trofjes op races, wylst in dufferrider gjin kâns hat. As master kinne jo jo leeftiidsgroep faaks ek as begjinner winne.
- Walkers kinne de rozen stopje en rûke: Walkers kinne slaan, genietsje fan in sicht, ûntdekke in trail, dûk yn in winkel of stopje foar in snack. Runners makken gewoan troch, yntinsive om te krijen yn har tiid.
- Walkers kinne gewoane kladen sjen: Runners moatte har jogging kostje, wylst kuierders faak spylje kinne yn wat se har passe, miskien mei allinich in skeakel yn 'e begeling fan' e skuon. Ik gong twa kilometer elke manier yn New York nei in Broadway-spultsje, dy't myn slikke jurk en sjippearje - yn perfekt comfortearje.
- Walkers nea de muorre: de Marathonrunners sjogge de muorre op 'e hichte as se alle beskikbere brânstof útbringe. Walkers hawwe oer it generaal de muorre net op in maraton te sykjen, om't se folslein aerobe, fetbrenne enerzjyboarnen brûke. Walkers kinne tankje as se gean en har lichems hawwe de tiid dy't it nedich is om te digjen en te brûken fan de brânstof.
Jogging / Running : Alle kidding beare, rinnen is in geweldige bewearing en kuierders hawwe profitearre út it útfieren fan ûndersyk yn 'e skuon en oplieding. As jo beide kuierje en rinne, kinne jo ús Running-side besykje.
Oefening: Boppe alles moatte wy bewegje. De Spesjale side kin jo helpe opnij en jo spesjale routine opnimme.
Fierder: 10 Reasons Walking is better as fytsen in evenemint
Boarne:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Physical activity-related injuries in walkers and runners in the aerobics center longitudinal study." Clin J Sport Med. 2000 okt; 10 (4): 259-63.