Wy tinke allegear dat wy witte wat der hinne is en hoege te kuierjen. Mar it kuierjen is mear, it is in goede manier om jo sûnensrisiko's te ferleegjen en jo fitness te ferbetterjen. Njonken de basis fan hoe te spyljen en hoefolle te kuierjen, binne der ferskillen yn 'e hurder rinne, trening foar lange ôfstân kuierjende eveneminten, noardske kuierjen mei fitness kuierpols, en gebrûk fan in treadmill of in pedometer.
10 Walking misken om te foarkommen
Wy tinke allegear dat we kinne hoege te kuierjen. Mar jo kinne miskien rinne. Binne jo oerstrún? Net roljen troch in stap fan heul nei toe? Nimmen neat mei jo earm of flappe se as in hûd? Jo sille better gean as jo dizze paadferskes foarkomme.
Hoe't ik gean: Basic Walking Technique
Learje de rjochte fytspost te brûken, de rjochter fochting, de krekte strid, en de goede armbeweging . Dan leare jo jo rinnende tiid te fergrutsjen, wylst se wurkje op in goeie kuierfoarm Dit ûnderwerp bringt jo troch alle basisen fan rjochts rjochts.
- Hoe te rinnen: stap foar stap om hoe't jo mei it goede kuierformulier begjinne te begjinnen.
Walking for Weight Loss
It kuierjen is ien fan 'e maklikste manieren om jild te meitsjen en dyn fet te ferbaarnen. De oanbefellende bedrach fan kuierjen foar gewichtsverlies is 60 minuten deis de measte dagen fan 'e wike, kombinearre mei in ferminderde kalorieedei. Walking brânt sawat 100 kilo's per kilometer foar in 160 pûn persoan.
- Hoe giet it foar gewichtsverlies?
- Walking Calorie Calculator
- Daily Calorie Calculator
Mear
Walking for Health
De minimale deistige easken foar it kuierjen is 30-60 minuten deis. As jo dit as pylk pakke kinne, dan wurdt it as medyske wûnder bewarre, om't jo jo risiko's fan type 2-diabetes, hert sykresje, stok, kanker, hypertensie en oare grutte sykte fergrutsje. Walking ferbetteret bloedzuckeringskontrôle en bloeddrukkontrôle.
- Diabetes en kuierje
- Cancer Prevention and Walking
- Heart Disease and Stroke and Walking
Mear
Treadmill Walking
Treadmills binne de maklikste bewearingsmakker om te brûken, mar krije jo it measte út fan jo treadmillwurk? Hawwe jo leard om te spyljen sûnder op 'e hannen? Binne jo gebrûk fan goede stânhâlden sadat jo jo boarst iepenje en lytser efterstammelje?
Pedometer Walking
In pedometer is in geweldige manier om jo te motivearjen om mear aktiviteiten oan jo dei te foegjen. In soad minsken soargje dermei om mear 2 stappen yn 't jier te tafeljen oant se in doel fan 10.000 stappen per dei te berikken. Kies út oer hoe't jo de meast genoatige pedometer selektearje, hoe't jo it ynstelle, en hoe't jo it brûke om jo sels te motivearjen.
Fytspaad en racewalking
Hyltyd fytset jo in heulere cardio-workout en lit jo mear ôfstân hâlde yn deselde tiid fan tiid (en dus ek mear kaloaren yn 'e minút). Jo kinne ús tips brûke om flugger te spyljen mei in regelmjittich kuierriden, of learen fan 'e olympyske styl te learen om topgeschneld te berikken.
- Hoe makliker te fytsjen : Hurder fluchje mei help fan goede kuierpost, earmbeweging en in krêftich stride.
- How to Racewalk : Racewalking is in spesifike kuierstyl wêryn't de knibbel rjochtstreekhâldt fan 'e foargrûn fan' e stapel oant it ûnder it lichem giet. Ien foet is altyd op 'e grûn. Besykje de basis fan racewalkingstechniken fan ús ekspert Judy Heller fan Erofit.
Gean de Marathon of de Half Marathon
Wolle jo de 13,1 miljoen heul maraton of de 26.2 kilometer maraton spylje? Jo sille nedich wêze moatte foar dizze lange ôfstân fan eveneminten. Jo sille ien dei de wike in ein sette foar in spoar fan ferheegde ôfstân om jo kuierje op te bouwen, ek spylje regelmjittich yn 'e rest fan' e wike. Jo sille jo skuon, sokken, blisterfoarsjenning, race snacks, hydratisaasje en klean testje. Ik haw in folsleine oplieding foar training en dielnimme oan dizze lange ôfstân.
- Hoe te trenen en mar in maraton te gean : folop online tutorial.
- Half Marathon Training
Nordic Walking
Noardlike kuier brûkt gebrûk fan fitness-kuierpaden om te kuierjen yn in folsleine learwurkwurk. Nordic walking spullet mear kaloaren per kilometer, wylst jo itselde nivo fan 'e wjerstân fiele. It helpt ferbettere posysje en iepenje jo skouders en boarst. Sykje út hoe't jo it Noardske kuierje genietsje.
Kieze kuierjen
Kwaliteit fan hokker jo dogge is, wêr't de bêste kuierjen fan 'e spearen is fan essinsjeel om komfortabel te kuierjen. Sjoch út hoe't jo de bêste kuierje kieze foar jo kuierstyl, stride, en fuotten.
Walking Gear en Walking Clothing
- 10 Walking Essentials
- Walking Clothing: Top pikken
- Plus Size Walking Clothing
- Walking Socks
- Packs and Water Carriers
- Feilichheid en Earste Aid Gear