Hokker konstatearret as floeiende yndeks op jo Low Carb Diet
Low carb diabetes hawwe rjochtlinen foar floeiende yntak. Wylst de konvinsjonele wiisheid is dat it wetter it bêste is, mar allinich wetter drinke kin net in realiteit wêze foar minsken op lytse carbdieren. Jo kinne streekrjochte dingen fine om oer te kofjen as kafee-alkohol en drankje moatte "rekkenje" yn 'e deistige wetterynfloed oanbean troch lege karbende diaken. Hjirmei besykje wy te finen oft jo alle flakten nei jo wetterynfloed rekkenje moatte.
Wy sille ek dúdlik meitsje hoe't dizze beoardielingen jo ynfloed kinne oer jo algemiene oanhâldens oan it lege karbedeiplan.
Kafee en fersmoarging
It waard eartiids gedachte dat kafee-drinken in persoan deis jaan soe op it punt dêr't it wetter yn har "net tale" soe. Lykwols, meardere stúdzjes hawwe te sjen dat de kafee yn 'e measte populêre dranken it lichem net hâldt fan it wetter yn har op te nimmen. Dêrom kinne fanút it eachpunt fan hydratisaasje kafee-drinken, ynklusyf thee en kofje, nei de totale rekken.
De Alcohol Difference yn in Low Carb Diet
Alkoholikke drankjes binne in oar ferhaal, lykwols as it giet om it fiterjen fan floeibere yndak. Alcohol fergruttet eare dramatysk. Ofhinklik fan de alkoholkoncentration fan it drank, it kin jo sels bewize wat mear wetter wurde as it drank befet. Om alkoholgroepen moatte net rekkenje nei de totale fluidynfloed, en jo wolle sels in ekstra glês wetter hawwe.
As kears in probleem binne, dan binne der gjin karben yn 'e tsjustere lûkers, lykas knynak, brandy, skotch of whisky. Wodka, rum, gin en tequila hawwe ek gjin karbielen. Dit binne foar de oarspronklike, unflavored ferzjes. Foar aromatisearre geesten (ynklusyf aromatisearre fodkas en guon donkere / kokosûmers), kontrolearje altyd op nutritionele ynformaasje foar foarkomme sa't se faak kobohydraten hawwe.
As jo besykje foar in mingde cocktail, sille jo karbûns hawwe en miskien net witte wat se binne.
Om jo te garandearjen dat jo gjin sûker of kalorist taheakje, freegje jo soda wetter, diododas, diëtte tonikwetter, seltzerwetter, sûkerfrije enerzjydrankjes en sinkwetter.
Fluid Intake Schedule
Om't kofje en tee rekkenje nei jo fertsjinjen fan wetter foar de dei, besykje en skine in skema fan drinke fluids lykas jo iten hawwe. Guon minsken begjinne mei it bedrach fan it wetter dat se in dei brûke wolle en brek dy yn fjouwer kear ôf, wêr't jo dat bedrach oer in tiidrek drinke.
As jo bygelyks fjouwer kear in wetter in dei drinke wolle, hawwe jo fjouwer kear bepaald, lykas de hiele dei lykwols bepaald om elke kear yn in span fan 30 min te drinken. Planje jo wetter drinktiid op syn minst in oere nei jo miel.
Hoewol de measte fluids dy't jo diabetes tawize kinne rekkenje nei jo totale fluidynfloed, wurdt gewoan wetter altyd foarkommen. As jo oproppe om jo deistige wetterynfloed te besykjen, kontrolearje dizze echtige alternativen nei flakte wetter .
Boarne
Armstrong, LE. "Kafee, lichaamflauid-electrolyte lykwicht, en eksploitaasje-optreden." Int J Sport Nutr Exerc Metab . 12/2 2002.