Misje it waar en genietsje fan in indoor kuierwurk
In binnenpoarte is in geweldige manier om yn in kuier of rinne workouts fuort te krijen fan it waar sûnder op in treadmiel te brûken. Bliuw de jas en set jo yn 'e koffer en genietsje fan in workout yn klimaatbestriding.
Wêr't inoar spoaren fine
Jo kinne indoor tracks fine op ferskate plakken. Hjir binne typyske te sykjen:
- Persoanlike sportferienings
- Iepenbiere rekreaasjefoarsjennings
- Skoalle sportyf foarsjenningen
- Mienskiplike rekreaasjecenters
- Winkelplak rekreaasje foarsjennings
Ynterne Track Workouts
Indoor tracks binne uitstekende plakken om genietsje fan intervalwurden te fertsjinjen, te feroarjen fan jo tempo foar in cardio útdaging. Jo kinne rapide spoarwurden meitsje om snelheid en aerobyske kapasiteit te bouwen.
Bygelyks, meitsje in ekonomy yn 'e rin fan' e koarte tiid om te rinnen sa gau as jo 30 sekonden kinne, twa minuten langer, dan sa gau as jo 30 sekonden kinne, 15 oant 20 kear werhelje. Jo kinne lytte ynterfalen fan heech-yntinsiteit trochgean troch in protte minuten te rinnen of joggen, twa minuten langer te sluten, en it paad meardere minuten opnimme.
Trajekten hawwe faak ynboude symboalen dy't brûkt wurde foar yntervallen, lykas koartere en langere kanten nei in oval. Dit is in maklike teken foar flugger foar in ynterval en dêrnei slûpt foar in ynterval en kin de needsaak om in timer te brûken.
Ofhinklik fan 'e foarsjenning kin der rinne en rinnende groepen dy't wurkplakken mei in coach meitsje dy't it paad sette. In coach of trener kin handich wêze as jo oertsjûge fan rinnende nei rinnen.
Avansearre foar spoarwegen foar kuierjen en rinnen
Spoarwegen kinne in grutte oplossing wêze as jo sûnder soargen wolle.
Hjir binne guon fan de foardielen.
- Kies jo fluggens : Oars as jo by in keamer ride of it jo wurkjen ride op 'e stoepwyk, moatte jo net selsbewust fykje om krêftich te kuierjen. Jo kinne spyljen, trekpaad , racewalk , jog, of rinne sûnder gefoel út plak.
- Klimaatregeling : Der is gjin rein, snie, waarmte of wyn om mei te kinnen op in binnenpoarte. It kin miskien net perfekt, mar it wierskynlik beuget wat wat yn 't bûten is en it is konsekwint. Jo sille witte hoe't jo fan 'e dei ôf elk meitsje. Plus, se hâlde de ljochten oan, jo moatte net soargen oer kuierje yn 'e tsjustere .
- Closed Course : Jo kinne tiid sels en fyts fine jo om't de ôfstân om it spoar bekend is en it wurdt normaal pleatst. Jo sille gjin obstakten hawwe op jo paad of ferkearsljochtsjen om jo te ferminderjen. Indoor tracks oantsjutte hokker rjochting allegear rûn moatte, meastal ôfwikende dagen.
- Ferjitend Skaat : Wylst in treadmiel in soad fan deselde foardielen biedt as in binnenpoarte, mei in binnenstreek binne jo de fysike funksjonearje. In protte hawwe finsters sadat jo de lânskip sjen kinne. Of kin de spoar boppe- of neist in swimbad of sportgerjocht biede, sadat jo de aksje besjen kinne.
- GPS-fluch en ôfstân-kontrôle : Jo kinne GPS-basearre snelle- en ôfstânsmonitoren, smartwatches en apps op in treadmiel brûke, om't se tinke dat jo steat binne. Mar jo binne omheech en rûnwei en as jo apparaat it satellitaal-sinjaal yn it gebou oanwêzich kinne jo in lêzen krije. Guon bebouwing bliuwt it sinjaal noch blokkearje of it sinjaal sille omheech omgean en jouwe spurige snelheid en ôfstân-lêzings.
- Undergrûn oanpasse foar kuierjen en útfieren : By rjochte ynrjochte spoargebouwen brûke in oerflak dat lyts is op 'e knibbels, as tsjinstelling fan' e konkrete oerflak dy't binnen yn malls fûn is. Dochs binne guon ynrinnespoaren gewoan op beton skildere, sadat dizze foardiel net universaal is.
- Feiligens en feiligens : Jo sille gjin ferkeardewinders, loshaden , unjildige oerflakken, of lûke muggers hawwe .
- Restauraasjes, Wetter, Wetterreeders : Al hast alle spoarpunten foar ynrjochting hawwe lockers en folsleine foarsjennings. Jo moatte gjin wetterfloed drage om't jo de wetterfontein brûke kinne. Jo moatte net soargen oer it tefolle te wêzen fan in restroom as jo bladderproblemen hawwe en de trekkers fan 'e runner krije.
Untwerpen fan Indoor Tracks
Indoor tracks binne net foar elkenien, benammen as jo in kar meitsje fan it kuierjen yn 't bûtenlân. Hjir binne guon fan 'e tekoarten.
- Monotony : De lânskip kin in bytsje feroarje, mar it kin noch hieltyd fersterke wurde om sirkels en sirkels en sirkels. Jo kinne graach in petear bringe foar konversaasje, of harkje nei muzyk, audiobooks of podcasts as jo rûnom.
- Gjin oanlieding : Indoor tracks binne nivo, sadat jo gjin hillige trening krije as jo allinich in spoar spyljen brûke. Om heger trening te krijen of te fergrutsjen fan jo hertklasse , kinne jo it spoar ferlitte en eltse pear minuten yn 'e ynstallaasje op' e hichte stappe.
- Circling ien rjochting : krekt allinich yn ien rjochting foar mear as ien oere op in stuit kin liede ta mussyunjild. Tracks meastentiids alternearje rjochtingen elke dei, mar jo wurksumheden kinne betsjutte dat jo op 'e hichte stean bliuwt yn' e klok yn 't sin en nea tsjinoer de klok. Tink derom en besykje de oare rjochting yn jo deistige aktiviteiten te foegjen.
- Meidielingskosten : Indoor spoaren wurde meast yn fêstigingen fûn dy't in lidmaat of gebrûksjebewurking freegje.