Wylst it kuierjen is in sûne aktiviteit foar manlju, guon binne wjerhâldend. De redenen kinne wêze dat it kuierjen net liket as echte oefening . Jo kinne de senioaren beskôgje op it mall , in soad âldere as jo sels foarstelle. Jo meie graach sjen dat se de Olympyske racewalkers sjen litte yn 'e strange, rhythmyske styl, wapens en hippen. As dat it wat nedich is om te kuierjen om in sport te wêzen, kinne jo leaver wat oars dwaan.
It probleem is dat in soad minsken net genôch fysike aktiviteit krije, en it kuierjen is de maklikste manier foar de measte minsken om it te berikken. Hjir binne guon ideeën oer hoe't jo de manlike psyche besykje om josels te krijen of jo manlike freon of spouse te kuierjen foar sûnens en fitness.
Dangling de Bait
Der kinne ferskate paden wurde oan it realisearjen dat jo kinne en moatte kuierje.
De sûnenswakkering: Jo kinne leare jo bloeddruk heger as it moat wêze of dat jo signaazjes sjen fan ferhege risiko's foar diabetes of kardiovaskulêre sykte. Jo dokter kin rjocht hawwe om te passen as in oefening om dizze soarch risiko's te ferleegjen. In typysk programma begjint mei 15 minuten deis en wurket oant 30 of mear minuten deis, fiif of meardagen yn 'e wike.
De Need foar snelheid: Op earste kear kinne jo mar gewoan trochgean om te kuierjen. Mar as jo sels as sportlikens sjogge, kin it dreech wêze om gewoan te kuierjen. Sels as jo yn 't foarste begraffenis binne foardat jo begjinne, kin it te sliepen wêze.
Yn feite kinne jo hurder dan rinne en net jo hertslach yn 'e moderate intensensône krije wêr't jo de foardielen fan' e sûnens risiko 's krije.
Jo wolle in skerpe kuierpaad sette nei in heule minuut op ierde. By dit rit, jouwe jo in bytsje hurder dan normaal. As jo nûmers leaf hawwe, fine jo de doelhurdfytsen rjocht foar jo leeftyd en mjit jo hertsrêd by it kuierjen om te sjen oft jo gau genôch binne.
Jo moatte miskien moatte goeie technyk en krekte foarm learje om sa gauder te gean .
De subtile útdaging: as jo net de minske binne yn 'e fraach mar wolle de man yn jo libben ynspirearje om te kuierjen, kinne jo in subtile útdaging falle. Bygelyks: "Wisten jo dat in gesellich hannelsmerk makket 150 stappen per minuut?" It kin ûnskuldich lûke, mar in kompetitive guy sil al gau de stappen ûnder syn sykhelje op 'e wei troch it parkearterrein te fertsjinjen. Ienris hawwe jo it belang fan 'e minske, jo moatte him omheechje fan' e couchjes en op 'e strjitten.
De Hook ynstelle
As jo besykje om in manlike betsjutting te krijen om te kuierjen en te stjoeren, kinne jo miskien beskôgje wat ien fan 'e barrienskippen dy't hy tinke kin en hoe't se oerwinne.
Ferjit dat jo binne kuierje. Foar guon minsken, kuierjen liket mear as echte bewearing as gewoan troch te kuierjen. Sels as jo yn 'e stedsdûkers kuierje, kinne jo sels fertelle dat it in wandeling is as in kuierje kin motivearje. As jo in treadmiel brûke, sette op fideo's fan kuierrûtes en sette in automatisearre heule workout. As jo rinne, kinne jo sels trekpole brûke, dy't de foardielen hawwe om jo workout te stimulearjen.
Bend jo wapens. Om jo paad te ferbetterjen, mei help fan in bûtearmtechniek is it bêste.
Jo kinne lykwols in minne hâlding hawwe oan har basearre op stereotypen fan speedwalkers dy't har earms yn 'e loft stringe. It goede nijs is dat de earmbeweging natuerlik en net ekstreme wêze moat. Jo moatte jo earm ticht by jo lichem hâlde mei jo elkoaren trochgean en werom, net side oan kant. Jo hannen moatte net foar jo boarstbou komme. As jo sels bewust fiele, moatte it earst dwaan as nimmen oars is. Brûk de beweging fan 'e earm, wylst op in treadmiel in spegel tsjin' e gym hâldt, sadat jo sjen kinne dat it net seldsume of unnaturaal sjocht.
Soarch sûnens fielet min. Jo kinne wurch wêze fan oerwicht, of út 'e atmosfear, of krekt dúdlik ynaktyf.
Ungewoan ûntspannen net oan jo bêste selsbylding. Knowing dat der wat is kinne jo kontrolearje om jo sûnens te ferbetterjen kinne jo motivearje om dêr mei te hâlden.
Koart skuon krije. As jo nei de winkel gean om te freegjen foar kuierjende skuon, sille se faak sjogge nei guon flakke wyt of swarte klunky lûdske skuon. Se kinne duorje en gaadlik foar guon minsken, mar se binne net meastal de bêste kar foar hurde kuierjen. In legere heel en in fleksibel foarfoarding binne nedich as jo rappe berikke wolle. Komfort tsjinnet yn it begjin, dus krekt wat alles noflik is OK, sels trailschuinen en kuierders. Mar kollende rinnende skuon kin de bêste skuon wêze foar fitness kuierje . Doch sels in foardiel en gean nei de meast serieus rinnende skuonwinkel yn jo gebiet om te passen foar kuierjen. Jo binne wierskynlik te kommen mei skuon dy't jo meitsje as in atlete fiele en folle better kinne.
Data gegevensgegevens. Jo hawwe in soad karren om jo aktiviteiten te folgjen. Krij in fitnessmonitor of in smartwatch dy't in hertrate-sensor hat. Jo sille jo hertrate folgje kinne en oft jo hurder genôch binne om yn 'e moderate intensensône te wêzen. Fitness beweart paar mei smartphone-apps sadat jo jo stappen sjen, aktive minuten, hertrate en mear elke dei. Jo kinne de feroarings sjen dy't jo oer tiid meitsje.
As jo beslute wolle net in fitnessmonitor, kinne jo it âlde skoallewein dwaan. Stel in log. Log wat. Hoefolle dagen kamen jo dizze wike? Wat binne jo totale kilometer? Wês elk rapper? Harkje jo hertslach yn 'e doelgroep ? As jo de resultaten fan jo ynspanningen yn swart en wyt sjen kinne de motivaasje dy't jo nedich hawwe.
Komplimenten Goeie in lange wei
It is ien ding foar in man om syn eigen fitnesssynstikken te skriuwen. Mar it kin tige motivearje om se troch oaren te besjen. Ien man fertelt hoe't hy de syd fan 'e wei nei syn tinte fitness kuierde as in auto efter him slagge en in froulike stim sei: "Hey fella-nice butt". Nee, it wie gjin seksueel belegering - it wie syn frou in komplet. Hy joech har in puze en fertelde dat hy yn in pear minuten har thús wêze moast.
Soargje derfoar dat de man yn jo libben stimulearret as hy de tiid ynset om yn syn sûnens te ynvestearjen. Notice de resultaten en hâldt him bewegen.