Walking foar 30 oant 60 minuten elke dei is ien fan 'e bêste dingen dy't jo kinne dwaan foar jo lichem, geast, geast. It is ek in manier om goed te meitsjen foar it miljeu en ferbiede mei Planet Earth. Hjir binne manieren dy't jo kuierje kinne brûke om te ferleegjen, te brûken en te recycling.
1 - Reduzje jo karbendatum mei in Daily Walk tsjin Drive
Ferminderje! As jo in kuier foar de minimale deistige ferplichting suggerearje foar goede sûnens - 60 minuten deis - jo sille sa'n 3 kilometer dekke. As jo dizze paad brûke om in auto reis te meitsjen , hawwe jo 2 kilograms fan koper emissionen bewarre. Oer de rin fan in jier, dat is 730 kg krekt troch te dwaan wat jo moatte dwaan om jo lichem sûn te hâlden ynstee fan fytsen. Ek de tiid dy't kuierjen is minder wurdt tiid brûkt troch elektrisiteit, waarmte en klimaat, útsein as jo it dwaan op in treadmiel foar de TV.
2 - Brûk in opnijber wetterwetter
Reuse! Buorkundige wetterflasters binne in geweldige striid op it ôffalmanagement en recyclingsysteem. Brûk it net ienris en toetsje it. Krij in goeie kwaliteitswasserflaak en fann it opnij. Bang net bang fan tapwasser - brûk in wetterfilter as jo de smaak fan 'e snoek net hawwe. Of do't ik dwaan en in hûs-wetterkulder krije dy't gebrûkber fyftal wetter fan 5-gallon-wetterfollen brûke.
3 - Ferfetsje jo kuierders en gadgets
Recycle! Hawwe jo in tekenje fol fan ûnnedige, deade of ferâldere gadgets? Jo kinne se werjaan, recycle of resulearje . Walking shoes hawwe in lifespan fan likernôch 500 milen, wêrtroch't se har stof en stipe ferlern hawwe. Jo drage se op jo eigen risiko fan blessueres lykas plantar fasciitis. Bliuw net mear as in âlde pear om túnjen hinne, set jo âlde skuon om as basketbalbannen en rinnen spoaren te wurkjen. Nike sammelt en reitsje âlde kuierjen en rydende skuon op lokaasjes oer de wrâld. Nike is ek op it wurk om in folsleine recyclabelberens te meitsjen.
4 - Sykje de grutte walken yn jo buert
Ferminderje! As jo jo eigen buert net fûn hawwe, kinne jo miskien net hoe hurdich of ûnwisberich is. Jo kinne in online mapping-ark brûke om kuierrûtes te finen, te mjitten en te mapen wêr't jo wenje. Jo kinne jo gebiet sjen as in kaart of satellytwerjefte of kombinaasje, sadat jo de bettere plakken fine kinne om genietsje te genietsjen. Ryd net nei de gym - kuierje dêr of kuierje yn jo gebiet om dizze reis nei it gym te ferfangen.
5 - meitsje jo eigen kuierders
Reduzje en feroare! As jo jo eigen trail ming meitsje fan 'e bulte fiedingsdiel fan jo winkel, ferleegje jo alle yndividuele pakketen en ferwurkjen fan enerzjybalken en krije minder oanfollers. Fjalje it yn in opnijbere kontener ynstee fan ûntslutende plastyske tastsjes. Jo kinne ek jo eigen sportdrinken meitsje om yn jo opnijbere wetterfloat te setten.
6 - Wenje út en moatte minder fan in burden wêze oan it Planet
Ferminderje! Saak as walking is in wichtich ûnderdiel fan elk gewichtsverliesprogramma. Jo moatte noch sjen hoefolle jo ite om wize te ferliezen. Mar rint helpt jo sûnde leanmûzen op te bouwen, ferlieze in fet, en pompearje jo metabolisme. As jo minder ite en minder weagje, koste jo de planeet minder enerzjy om jo te stypjen en jo te ferfieren.
Mear
7 - Walking Reduzet Risiko fan kanker, Heart Disease, Diabetes
Ferminderje! Studint nei stúdzje hat oanjûn dat geregeld en doel it risiko fan in protte grutte sykte feroaret. It foarkommen fan in heulende sykte feroarsaket spesjaal reserves foar it miljeu - jo ride net nei de kliïnte of apotheek of opnimme in sikehûsbêd of pjuttebou. Jo brûke gjin sterile medyske foarsjenningen of kostber makke produkten fan drugs. Jou himsels 30-60 minuten in dei fan skerpe kuierjen as ien fan 'e bêste betsjuttingen om grutte sykte te foarkommen.
Wetter - Agrarwetter
Ferminderje! Ik hâld fan reizen, alhoewol't loftreis in soad emisjiten is. Ien manier dy't ik opset, is troch troch te kuierjen nei myn bestimming in fokus fan myn reis. Ik bin by it arriveart selden in auto te hieren. Ynstee dêrfan haw ik al in noflik seleksje foar iepenbier ferfier keazen en myn kuierrûtes te plannen om de bêste fan 'e nije locale te sjen.
9 - Walking stimulearret jo hagekrêft
Reuse! In protte stúdzjes jouwe oan dat jo kuierje en oefenje kinne helpe jo geast dúdlik hâlde en jo tinken oanfine as jo jo stimming. Hurde, dúdlik tinke minsken kinne bettere besluten meitsje foar de takomst fan 'e planeet. Brûk en feroare jo hert om wegen te finen om jo eigen sûnens en de sûnens fan 'e planeet te helpen.
10 - It is maklik om te begjinnen
Alles wat jo nedich binne is in pear noflike skuon en om dysels út 'e doar te krijen of op' e treadmiel. Jo kinne de foardielen fan it kuierjen fan 'e plannen fan' e kâns krije. Om jo op 'e rjochter foard te krijen, jouwe jo dizze ienfâldige tutorial mei hoe't jo mei goeie posysje gean en hoe jo jo paad tanimme kinne elke dei.