Wa betocht fan in Low-Carb Diet?
It soe noait gjinien ferwachtsje om te hearren dat der gjinien dieet dat elkenien wurket. Hoewol de term " leech-carb diets " omfettet in soad karbogadridreduksje , is it noch net foar elkenien. Hjir binne wat dingen om te hâlden by it besluten of it probearjen fan in leger-karbede itenplan.
Diëtthiednis
Guon toetsen kinne glean wurde troch te ûndersiikjen fan jo dieethistoarje.
Hokker fytsen hawwe jo yn it ferline west? Wat wie jo ûnderfining mei har? Wêrom stie jo net op har? Yn't bysonder:
Wat is jo ûnderfining mei diets HIGH yn kohdhydraten? (Dit befettet folle fet- en / of kalorie-kontrôle diessen.) Hawwe jo goed fûn op har, mei in soad enerzjy, dúdlik tinken, ensfh. Of hawwe jo honger, reizgjend, beset mei iten of oare negative reaksjes? Besykje te tinken bûten de earste pear wike, nei't jo lichem oanpast wie oan it dieet.
Hawwe jo eardere ûnderfining mei leechkarbende diaken? Oare negatyf reactions yn 'e earste wike of twa fan' e dieet ( dy't ik leauwe meast miskien miskien wurde ), hoe fielde jo as op in lege karbenedei, sawol fysike en geastlik?
As jo miskien ûnderfine oer beide, miskien in moderate-carb-diatop is it antwurd. Wat in "ûnderhâlddiet" wêze kin op Atkins , Protein Power of South Beach, kin jo de rekken foar jo fille.
Food and Eating Behaviors
Doch ien fan 'e folgjende ring in klok foar jo?
- Jo fiele jo iten as jo koartlyn in miel ferteld hawwe.
- Jo fiele in protte dagen om te iten, net needsaaklik te relatearjen mei in mielplan of sels wiere honger?
- Jo fermoedich fûnzjen, fuzzy-haad, of hawwe swierrichheden konsintrearre sûnder in "pick-up" snack tusken iten?
- Jo fielle faak efkes nei iten te fielen, fral nei in miel ryk yn stoarmen en sûkers?
Dizze binne karakteristyk foar minsken dy't karb-sensibiliteit hawwe of glukose-yntolerânsje hawwe.
Medyske skiednis
Guon foarwerpen kinne jo fine yn jo medyske skiednis. In soad diabetika fynt dat reduksje-carb-diaken har help by it kontrolearjen fan sawol bloedzucker as gewicht. Krektlyk kinne minsken mei pre-diabetes profitearje fan bloedzuckers yn 'e gewoane rige troch it begripen fan koalhydraat. In lege karbende diatop is oanjûn as effektyf foar de tekenens fan metabolike syndroam (hege waist / hip ratio, low HDL cholesterol, ensfh.)
Binne jo geweldich oergewicht, fral mei ekstra abdominaal gewicht ("appel" foarm as "pear")? De mear oergewicht binne jo, it wierskynlik dat it insulinsjebestriding in probleem foar jo is, dit is in teken dat it koedieden fan kohdhydraten yn jo dieet kin handich wêze. Oare tekens fan yninsulin fersets binne:
- Hege bloeddruk
- Fasting bloedglykose boppe 90
- Heech triglycerides
- Polyzystyske Ovarialsyndroam
Famyljeskiednis
As der in elk yn jo famylje mei diabetes of ien fan 'e boppesteande sûnensrisiko' s is, is dit in oar potensjaal teken. Meastentiids is de direkte famylje wichtichste, mar de genetyk fan 'e ferlingde famylje hat har ynfloed.
Hoewol myn âlders beide gewoane gewoane en yn goede sûnens binne, foarmje ik mear as aunts en ûngelokken dy't hawwe diabetes en oare chronike sûnensproblemen hawwe.
Guon diabetes-ekspertes definiearje diabetes as in meardere stappe progression fan symptomen, mei in feitlike diabetes-diagnoaze, dy't middenmank troch de foarútgong passe. As jo of in famyljelid hawwe dizze skaaimerken, dan kinne jo yn 'e earste etapanen fan diabetes wêze, en jo hawwe it sels oanbean om jo sûnens te kontrolearjen NOW. In kontrole-koalhydraatdiet kin in positive stap foar jo wêze.
De wichtichste faktor
Nog wat ite dat jo oplizze, is de wichtichste fraach dy't jo sels freegje kinne, is hoe "hoe wollen ik dwaan wat it nedich is om in permaninte feroaring te meitsjen ?" Alle ynformaasje, tips, stipe, resepten, ensfh. Binne der om te helpen, mar as djip is it net ree om in echte feroaring te meitsjen, sil gjin dieet yn 'e wrâld foar lang duorje.