Besykje jo bêst om dizze te bewarjen om feilich te bliuwen
Under Pilates-leafhawwers, binne reformerklassen de hiele rage. Lykas by elk groepearjen ûnderfining binne protokollen dy't beoardield wurde moatte om de feilichste en effektive workout te garandearjen. Foar in reformerklasse sil de spesifike dos en don'ten allinich jo eigen resultaten foardielje.
It ferkearde ding net wearze
Pilates is in gearwurkingswurk dien dien op djoere opboude materiaal yn in ferskaat oan foarmen en posysjes.
Dit betsjut in pear dingen foar oandiel.
Ornamentaasje op jo klean as bannen, boksen, reptilen, en oare metalen trimmings kinne ek tige ûngemaklik wêze foar jo wannear't jo op 'e rêch, jo mage, en wylst jo troch de rêch rinne. Slimmer noch, se kinne de apparatuer ôfbrekke, sadat in technyske skea is. Hâld jo klean streamlined en ienfâldich lykas seldsume dat lytse heul-zippulver is.
Jo moatte ek bewust wêze fan 'e fit fan jo klean. Shorts kinne fine, mar net as se sa sliepe binne dat se jo skonken falle as jo yn oplopposysjes binne. Ferlienende klean wurkje algemien net yn Pilates. Se jouwe te folle en gewoan op 'e manier. As jo learaar liket tefoaren te wêzen, kin it wêze dat it tefolle fan jo is.
Do not go out
Fokus is in wichtich begjinsel yn Pilates . Sels Joseph Pilates sels neamde syn metoade fysike en mentale kondysje.
Wylst it ferhaalet om de reformator te ûntdekken en djip yn 'e knop yn' e knop te reitsje, dat is it lêste wat jo dwaan moatte.
De reformer hat beweging dielen, rillen, rânen, rigels en kastielen, allegearre kinne gefaarlik wêze foar in lichem yn beweging. Dêrnjonken fertsjintwurdigje jo jo ynstrukteur in detaillearre opset, feiligens, en útfieringssynstellingen dy jo risikoarje foar ferwûnings.
It apparatuer net misbrûke
De bewegende wein oan in reformer is oan 'e râne befette troch in searje dêryn fêste boarnen dy't ûnder de koets binne. Dit soarget foar de efterkant en foarútgong en it ferset dat jo fiele as jo útdrukke en yn.
Leararen mjit faak it sukses fan in studint troch de kontrôle dy't se hâlde oer de koets. Sliep te fier en mei tefolle krêft en jo binne wierskynlik om te flechtsjen en te lijen. Mar litte allegearre jo mûzels yn 'e slach gean en de weinhûs bangje, en jo sille it lichem en de apparatuer brekke. Wannear't jo learaar fertelt, "stean de koets net," betsjutte it.
Kontrolearje jo tillefoan net
Tink derom dat de "do not zone out" regel is? Dit is fergelykber. It kontrolearjen fan jo tillefoan draait jo fokus, skiedt de stream fan 'e klasse, en sil jo ynstrukteur har ferstjerre. Hâld jo tillefoan yn jo slúf of jo tas en bring jo folsleine omtinken foar de klasse. As jo in drokke notifikaasje hawwe dy't jo moatte kontrolearje, warskôgje jo learkrêft, set dan in tiid foar jo sels te gean en jo tillefoan te kontrolearjen.
Ferbergje net fluch
Pilates is tempo ôfhinklik. Elke praktyk hat in spesifike kadens dy't slimmer as faker as de iene foarkommen kin. Klok yn jo learaar foar it ritme fan elke eksekúsje.
It kin slimmer wêze as jo tocht hawwe.
It rinnen troch bewegingen is in resept foar ramp. Noch minder, troch it opsetten en oergongs rûchslach is wêr't de measte ekspresjoneren lekker binne. It foarkommen oer te fald of twiveljen om efter jo te berikken as jo fan ien fan 'e oare nei de oare wikseling wikselje, meastentiids in blessulearje. Beweech fluch en sorgend.
Bist net dat jo Better witte
Ynstrukteurs soarchje om har materiaal oan te passen oan de learlingen yn 'e keamer. Elke studint hat de ynhâld yn elke klasse. Sequenzen, tempos, wizigingen en mear wurde sesje leard en mei each foar de spesjale behoeften fan 'e groep.
Hoewol it it ferhaal wêze kin om te slaan yn jo favorite ferhuzingen, sille jo better dwaan om de klassisregels te hâlden en de choreografy nei de brief folgje.
Skeakelje gjin sêfte snoeren
Guon fan ús sjitte swier en guon fan ús meitsje lûd as by it útsetten. Foar it hâlden fan fokus docht jo it bêste om alle grunzjende, ferwetterjende, of frjemde atisearrings te behâlden. Se jouwe net allinich foar de groep ôf, mar jo lûd kin in wichtige direkteur fan jo learkrêft maskearje. Hâld jo lûd meitsjen ûnder kontrôle en jo kinne gewoan fiele dat jo noch opmerklik harkje.
Mei-elkoar oanbean, moatte jo dizze regels helpe om jo Pilates-lessen te ferbetterjen. Ferjit net dat Pilates wurket yn ien-op-ien trening, dus as in groepklasse net jo beker is, hawwe jo oare opsjes .