Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 201
Fat - 9g
Carbs - 18g
Protein - 14g
Totaal 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Tsjinsten 1
Jou sels in moarnsbôgje mei dizze berry-arbeide earmshok. Made from coconut milk, protein powder, flaxseed meal, and frozen beets of your choice, this thick and creamy drink is packed with nutrients. De medium-chain-fatty acid's yn 'e kokosmole yn dizze skuorre stimulearje jo lichem' s metabolisme en kinne helpe wat in oerstallich lichem fet. It proteïnpulver biedt in skerpe fan enerzjy as it tafoegjen fan substân oan 'e skodding, en de beien bringt in soad vitaminen en mineralen. De flaxseed iten tafoege faser en in protte oare goeie dingen (lykas antioxidants), mar jo kinne it fiber yn 'e foarm fan "Benefiber" of guon likegoed oanbiede tafoegje of it hielalje (allinich in part fan' e reden dat it slach sa goed tefreden is de flater). As jo sykje noch mear fiedings yn in glês, dan is der ek in griene skuorjende opsje dy't spinach hat.
Der is gjin needsaak foar iis yn dizze protein skodzje, omdat de beienen beferzen binne, dus as jo miskien frisse beieren hawwe dy't jo graach brûke wolle mar in pear iisblokken oan 'e blender om it kâld te meitsjen.
Yngrediïnten
- 1/2 beperkige kokosmole
- 1 skûm (2 št) hat in protte koper-proteinpulver (lykas Designer-protein-merk), vanilla of flak
- 1/3 bekerrôle beieren (aardbeien waarden brûkt foar de kalorie count)
- 2 kieltsjes flokseas miel of glêstaspulver lykas Benefiber
Tarieding
- Set alle yngrediïten yn in blender en ferjit it samen oant kromme.
Ingredientsjestruktuer
Griene smoothies binne al de ruer, en it is maklik om te sjen wêrom't jo de krekte kombinaasje fan griente en fruit oanmeitsje, jo einigje mei in lekker en tige nuttige drinken dy't jo oanfreegje fan it oanfreegjen fan fruchten en griente foar de dei. Dit resepsje wurket goed mei spinach, om't dizze leafy griene en aardbeien eins hielendal goede te gean (tinke spinach salad mei stroop).
Krekt gewoan in pear handpleinen fan spinach yn 'e blender tegearre mei de rest fan de yngrediïnten en bliuwt oant puree.
As jo in lichter skodzje, lykas in snackje, kinne jo sûnder beweechtige melk molke, soie molke of de kokosmilch yn ferwizings (fertsjinsten) ferfange. Dit soe sawol de koalhydraat en kalorie beoordelje en kinne genietsje as in subtile snack of lytsere mealje.