Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorie - 34
Fat - 3g
Carbs - 5g
Protein - 1g
Totale tiid 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Tsjinsten 8 (2 kieltsjes elk)
Dizze sûne ferzje fan Thousand Island dressing kin brûkt wurde foar safolle dingen - op burgers (in soad restaurants brûke it as har "spesjale saus"), mei shrimp of, fansels, op in salat . De measte Tûzen-eilannen ferrassingen hawwe in soad fet en sûker, mar dizze sûnere ferzje is krekt sa goed. Fiel jo frij om de balâns fan smaak te feroarjen om jo eigen smaak te passen.
Yngrediïnten
- 1/4 beker Mayonnaise (fermindere)
- 1/4 tûke sûker (fermindere)
- 1/4 tasse ketchup (sûkerfrij)
- 3-ertopen ferfiere (sûkerfrij, sa as Mt. Olive Brand)
- 1 oseaune sied
Tarieding
- Yn in lytse skelpe, mei in soad mienskippen, sûker, sûkerfrij ketchup, sûkerfrije relish, en sânrêch. Adjustearje de bedraggen fan yngrediïnten foar smaak.
- Bliuw, bedekke, yn 'e kuolkast.
Salade
It oalje yn in sâltwinning kin in pear fan 'e nutraten yn' e salat meitsje - benammen de fet-ûnlêsbere vitaminen en phytochemicals - mear tagonklik foar jo lichem. Mar it probleem mei spesjale gekocht salades pleatsen falt yn fjouwer kategoryen - bedriuwgrutte, tafoege sûkers, minder as grutte sellen en oare yngrediïnten dy't probleem wêze kinne.
- Servinggrutte: In maklike manier om te meitsjen wat normaal in sûn sûnat sûn wêze soe is it yn 'e ferpleeching te ferdronken. It nimt allinich in lyts bedrach fan in oalje-basearre klompje om de blêden fan in salade te lizzen. Set in lytse bedrach yn 'e boaiem fan in bôle, foegje de salade-yngrediïnten oan en makket de salade tige goed. Dit brûkt minder oalje en it smyt better wannear't de salat in even oansluting fan 'e jild hat.
- Added Sugars: Op it algemien binne fermindere fettings mear sûker hawwe as "reguliere" siedingen. Besykje problemen te finen dy't 0 of 1 gram kohdhydrate hawwe foar 2-oseaapje, mar ek gjin sûkerige yngrediïnten , benammen yn 'e earste fjouwer ynstruminten op' e list. Notysje ek dat balsamykoket in sûker hat yn har.
- Typ oalje: De bêste oaljes foar salades pleatsingen hawwe hege mominten fan mono-fatsearre fats en lege mjitten fan omega-6 fats. Olive olie is wierskynlik de bêste kar, by 73% monoatyatoarre fet en 9% omega-6. Soargje ek sjoch foar partielhydrogenere fet, dat is hast folslein transfet.
- Oare yngrediënten: Der binne hiel wat pear salades op 'e merk dy't syn earste of twadde yngrediïnte is wetter. Dizze putten hawwe in soad grienten, gumens en oare yngrediïnten te genietsjen om "lichem" te meitsjen en in goopykeppeling te meitsjen.