Learje de bêste en minste aspekten fan 'e South Beach Diet
De South Beach Diet is in populêre leech carbedei. Minsken dêr't har lichems oan passe binne foar lege karbok ite, meie se better fiele op har, minder hongerje, en hawwe positive sûnensreaksjes (legere triglycerides en bloekglukose, legere bloeddruk, hegere HDL, ûnder oaren ). Mar net elkenien hâldt elk foar de Súd-Beach-diet. Hjirûnder ferklearje wy de positiven en negaasjes fan it dieet en wat it apart fan oare baarnende diabetes falt.
Positiven fan The South Beach Diet
- Hiel ienfâldich - gjin tellen en net folle mjitten. Foar it meastepart kieze jo justjes iten fan bepaalde listen en ite dêrnei. Der is gjin guess wurk of kiezen fan kiezen fan elke iten.
- Lege yn sâturearre fats - Low carb diabetes hawwe ûnderskate mieningen oer oft it wichtich is om sâttearre fetjes te beheinen op fermindere carbdieren; Mar gjin antwurdeer skriuwt oan dat se har opjaan. Tagelyk is it wierskynlik dat guon minsken better wurde mei in minimum fan guon fan 'e satuere fats.
- Stimulearret yndividuele eksperimintaasje - Foar my is ien fan 'e sterkste aspekten fan it dieet it fokus op elke persoan dy't bewust is fan' e effekten fan iten op har lichems, benammen om't se kohohydraten taheakje. Ik tink dat it brûken fan 'e marker fan' e karbearen kin in brûkber wêze, om't it needsaaklik is foar minsken dy't gefoelich binne foar kohdhydraten om bewust te meitsjen hokker fiedsels en hokker mjitten dizze winsken útlizze.
Negativen fan 'e South Beach Diet
Gebrûk fan Glycemic Index - Agatston reliesje in protte op 'e glycemyske yndeks by it evaluearjen fan iten. Dit is my ferrassend dat it boek skreaun waard nei it konsept fan glycemyske load waard yntrodusearre, en it is in folle praktysk en brûkbere yndikaasje fan hoe't in fiedsel wierskynlik beynfloedet oer bloedglykose.
Hiel restrikeiifste earste faze, dy't guon guon ôfkeare koe nei it dieet. Oan 'e oare kant is it koarte termyn, en de auteur hat gjin oanbefellingen dy't elkenien bliuwt langer dan 3 of 4 wiken (foar minsken dy't in soad gewicht hawwe om te ferliezen). Om't der gjin rjochtlinen binne oer hoefolle kohrhydrat te iten kin "karbûnfal" ek wêze, ôfhinklik fan de yndividuele diper's iten seleksjes.
Mooglik net genôch struktuer - foar guon minsken as it giet om it tafoegjen fan karben werom yn. Dit dieet lit in protte oant it yndividu, dat goed is yn 'e lange rûn, mar is wierskynliker hurd yn' e koarte run. Ek guon minsken binne gewoan net allegear yn 'e lichems fan' e lichems ôfstimd en kinne net motivearre wurde om dat te wurden.
Unkonsistenzen yn 'e Súd-Beach Diet
Fia in pear aspekten fan it die dat net echt goed byinoar passe. Wêrom is mear sâtteare fet tawiisd yn Phase Three ? Wêrom sizze dat de dielgrutte fan lege karberspeallen oant it yndividu ferlitten wurde moat, mar dan rekommandearje dat it yndividuele nuten (en it is in oar nûmer ôfhinklik fan de nut). En wat is de deal mei couscous? Dit is in tige ferwurke, hege glycemyske foarm fan weizen, en Agatston advisearret it en hat in soad resepten dy't it oanjaan.
Oare hege glycemyske fiedings binne yn syn menus en resepten, dy't op syn minst in gemysk berjocht stjoere kinne.
Tink derom dat de glycemyske yndeksplaten yn it earste boek basearre binne op wytbrún dat in wearde fan "100" is, wêrby't de measte nûmers dy't jo dizze dagen lêze binne basearre op glukose "100", dus jo kinne iten mei ferskillende getallen sjen. Sjoch is it Glycemyske yndieling nuttig? en Old Vs New Glycemic Index.