Wa hâldt net de ierde skine? Wy binne allegear graach te snackjen op ierappelsfûgels op bepaalde restaurants, Super Bowl partijen of krekt thús foar de TV. It probleem mei ierappelshinen is dat se normaal fol sitteare fet en kaloaren binne.
By TGIFridays, bygelyks, binne de Loaded Potato Skins op har miening in snoeier 1430 kaloaren en 78 gram fet.
Fansels kinne jo thús bliuwe en jo eigen skine skine meitsje, mar in soad resepten binne ek tige heech yn kalorien en fet.
Dus soene sûners moatte soargje foar potato skins fan har favorite snack list? Absolút net! Brûk dizze aardige katoen-skine-resinsje yn plak.
Diet-Friendly Potato Skins Reizen
- Italiaans Potato Skins . As jo Italiaansk ite hâlde, sille jo dizze pizza fiede skine troch Lisa Lillien, aka Hungry Girl. Elke tsjinje befettet mar 189 kaloriearjen en 3,5 gram fet.
Easy Cheesy Spinach-skateboarden
Dit is myn favorite manier om ierappels skjin te meitsjen: heaped mei kromme spinach dip en tsiis. Se smaak as se binne fretten, mar se binne net. En omdat se sa grut binne, in ienheid is allegearre in miel. Elke beladenere ierappel hûd befet 150 kaloriearjen en gewoan 3 gram fet.
Om dizze fegetarysk skien te meitsjen, sammelje dizze yngrediïnten:
- 1 tas fan spinach
- 2 ounces fegetaryske kroes (Neufchatel kaas)
- Shredded Parmesan kroes
- ½ heupde leuk
- 3 nekjes knappe knoflook
- Chicken stock
- 3 medium roazetappelen, bakken
- 1/3 tûke aaiwiten, lichte snelle
Meitsje de spinach-filling: Sauté de sipel en knoflook yn in skelf. Brûk in net-stick pan en hûnestân ynstee fan oalje. Ien kear de iene is sêft, foegje de hiele tas fan spinach en koekje oant sêft.
Fuortje fan 'e waarmte, foegje dan de kromme en in handich fan Parmesan-tsiis oan' e mingd en rommelje oant kromme.
Prepare de ierappels. Skôgje it midden fan 'e bakke ierdappels en set de skelpen ôf. Set de potato middels yn in bakje mei in pear loftpoppen fan stock en mash oant kromme. Sâlt sâlje ta smaak.
"Faux-frije" de ierappelshinen. Dip elke hûd yn in skelder fan aaiwiten oant beide kanten plakt binne. Dêrnei set de skinen de side oan op in bakblêd. Baken foar sawat 10 minuten yn in foarhelle 425-graden oant de hûdside knippe wurdt. Dan flipke se oer en bakken, oant de ierappelseid ek knipe wurdt.
Lade jo ierappelshint . Yn elke ierappelhûd plakje in skop fan dûnkere potato's en ferspriede evenend. Dêrnei lizze in grutte skop fan kromme spinach op 'e boppekant en lans op it lêst mei parmesan-tsiis. Bake yn 'e 425-gradenofen oant de tsiis op boppe stiet.
As jo lytse fetjes skine ferlieze, meitsje se in pearke en frije se yn ienige servettencontainers foar in snelle middeis, iten of nei-skoalle-snack foar jo bern.