Stressferliening en ferbettering fan 'e útfiering
Njonken de sûnens foardielen fan jogjen of rinnen binne der ek in protte psychologyske foardielen fan in regelmjittich rinnende of joggingprogramma. Guon fan dy binne ûnder oaren bouwen betrouwen, stressferlies, en de hichtepunt fan 'e hurdrinners .
Running is in aerobyske kardiovaskulêre oefening. It stjoert mear nouringende bloed yn it harsens, dat kin jo helpe tinke mear dúdliker.
Running freget ek jo natuerlike stimmings-ferheegjende ferbiningen. Jo leare in soad dingen oer dysels as jo ûnderfine. Jo kinne dizze lessen drage yn oare gebieten fan jo libben.
Running boukt fertrouwen
Running boukt betrouwen lykas in pear oare yndividuele sport kin. It jout de runner om probearje te besluten nei proef, wylst sterker en hurder fan himsels wurdt mei elke fuotstik. It soarget dat jo echt hichten klimme en dúdlike obstakels. It jout in gefoel fan empowerment en frijheid dy't komt mei it witten dat jo skonken en lichem sterk en fêst binne. Jo kinne in bettere selsbylding krije.
Train Your Mind
Running kin it ferstân safolle trenje as it it lichem treft. Jo learje fokus en beslút om obstakels en minderheden te oerwinnen. Jo krije in nije werjefte fan grutte en lytse problemen en jo mooglikheden om te fertrouwen en te oerwinnen. De wil en krêft dat jo lichem troch lange rinnen krijt of út 'e doar is, as jo leaver in oplieding rinne, wat jo yn' e omkriten fan jo libben krêft jouwe.
Stress Relief
Stressrelief is in oar weardefolle foardiel fan jogging. Of troch jo de tiid te meitsjen om te probearjen oer it problemen fan 'e libbens of tiid om se foar in skoft te ûntkommen, spanning makket makliker troch de wei as de milen flieare.
Ofstreekrinnen binne nuttich foar it lêzen fan problemen dy't jo oanpakke. Jo kinne jo geast helpe en lit it op 'e eftergrûn wurkje, of jo aktivearjen aktivearje.
Fuort fan it lûd fan jo gewoane libben, kinne jo rjochtsje op it analysearjen fan it probleem fan ferskate perspektiven.
Speed-rinnen binne geweldich om te reitsjen troch agression en grime. Fokje allinich dizze emoasje yn in pear sprinten en jo sille yn gjin tiid better fiele.
Stimje jo stimming
Njonken allinich de stress relief, jogging is ek bewiisd foar ferbettering fan hâlding. Running, fral bûten en op spoaren, skeart in frijlitting fan endorphinen dy't euphoria feroarsaakje kinne as gewoan in algemiene sin fan lok.
Running is al jierren brûkt om klinike depresje en ferslaving te behanneljen. Minder spanning, minder depresje, minder minderheid en minder ferwidering binne mar in pear fan 'e wizigingen dy't pasjinten sjoen hawwe nei it begjin fan in regelmjittich rinnende programma. Running jout wat foar har op te rjochtsjen, wêrtroch't se har sjen kinne njonken har deprimearre steat of oanfreegjen.
In wurd fan
Running is goed foar de geast en it lichem. Meitsje jo skuon en nim in rút as in part fan jo mentale saak foar reizgjen.
> Boarnen:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Oefening foar depresje. Cochrane databank fan systematyske resinsjes . Desimber 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogoeare rekkenmechanismen en har belang yn stressreduksje, oefening en de harsens. Argyf fan medyske wittenskip: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Mear gefolgen om te ferpleatsen: Oefening yn 'e behanneling fan alkohol brûke. Frontiers yn Psychiatry . 2017; 8: 160; doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.