Seisentritich hinges en twa atletyske oefeningen. Dat is de formule efter de Bikram-metoade , dy't Bikram Choudhury yn 2002 dwaande is fan 'e autoriteit (hoewol de status fan' e copyright is in fraach nei in resinsje fan 2012). De learkrêften folje in standert skript by it ynstruearjen fan de 90-minulearre sekere. En, fansels, dogge jo it yn in heule keamer . Hoe hjit? No, de offisjele fereaske temperatuer is 105 graden F mei in fiifheid fan 40 prosint.
Jierrenlang binne beide ynsiders dy't swier binne troch de heilende foegen fan dizze sweatyske praktyk en bûtenlânske saken dy't frekwinsje op har hawwe wekker oer de effekten fan dizze oefening dy't dien wurde yn waarmte en humiliteit op 'e ynterne kearntemperatuer fan' e lichem. No sille ûndersikers begjinne te sjen yn dit tige probleem.
It ûndersyk
Twa resinte stúdzjes hawwe in ferlykbere metoade brûkt. Undersyk ûnderwerpen swolden lytse thermometers om har kearnteperatueren te mjitten en har hertratenmonitoren te behearen. Beide stúdzjes wiene lyts, mei allinich sawat 20 ûnderwerpen elk, en beide brûkt minsken dy't ûnderfûn waarden yn Bikram Yoga.
De resultaten fan 'e earste stúdzje kamen út 2013. Lead troch Brian L. Tracy, in heechlearaar yn' e Colorado State University, dy't twa foarige ûndersiken dien hat oer de effekten fan Bikram Yoga oer krêft en fleksibiliteit, dit nije ûndersyk wie rjochte op hoefolle kalorgen binne ferbaarne by in Bikram Yoga sesje. De 19 dielnimmers produsearren har yoga individueel yn in laboratoarium by it harkjen fan in opname fan in ynstruksje.
Se waarden kontrolearre om har metabolike sfear, hertrate en kearntemperatuer te bepalen. Harren temperatueren rûnen yn 'e klasse en platoare yn in gemiddelde fan 100,3 F, dy't bepaald waard net gefaarlik wêze. De manlju yn 'e stúdzje ferbaarnen yn trochsnee 460 kalory per sesje, wylst froulju 333 ferbaarne, wat minder as tegearre troch Bikram-entûsjasters.
De twadde ûndersyk hie in ferlykbere metoade, hoewol't it joga dien waard yn in Bikram yoga studio mei in sertifisearre learares yn plak fan in laboratoarium. Tweintich ûnderwerpen waarden opnaam yn dit ûndersyksprojekt, dy't sponsearre waard troch de Amerikaanske Amerikaanse Soarch oer Exercise en ûnderút troch Emily Quandt oan 'e Universiteit fan Wisconsin. Eartiids stie temperatueren yn 'e klasse. Oan 'e ein fan' e sesje wiene de gemiddelde heechste kearntemperatueren 103,2 F foar manlju en 102 F foar froulju. Ien dielname spielde oant 104.1 F en seis ûnderwerpen gongen boppe 103 F.
Konklúzjes
Hoewol't beide stúdzjes konkludearje dat lichemtemperatueren yn 'e klasse op 100 nivo stean, is it in bytsje hurd om de resultaten te fergelykjen, om't alles wat wy hawwe fan' e earste stúdzje is in gemiddelde. It kin wêze dat guon persoanen yn in gefaarlikere temperatuerromte komme, lykas wy sjogge yn 'e twadde stúdzje. Om't beide stúdzjes lyts binne, is it dreech om heulende konklúzjes te meitsjen, mar it liket it feilich te sizzen dat de opheffing fan kearntemperatuer troch yndividuele ferskillen feroaret, guon minsken yn gefaar bringe foar heulende sykten. It is ek belangryk om te notearjen dat alle stúdzjebeammen ûnderfûn waarden yn Bikram yoga en dus ek wat te ljochtsjen nei de heule frije keamer.
Dêrom moatte nije learlingen foaral foarsichtich wêze en bringen as it nedich is.
Bikram hat tenei in ien-grut-pas-alle oanpak te hawwen, dy't gefolch wêze kin as hy sa sterk rjochte is dat it gjin ferskil yn 'e omjouwing fan' e persoanlike fyzje op 'e omjouwing liedt. De Amerikaanske Amerikaanske Council on Exercise, sponsors fan 'e Unôfhinklikheid fan Wisconsin ûndersykje, sterk oanlizze dat learlingen it nedich wêze kinne as it nedich is ûnder it bikram yoga. Konvinsjes om hinne wannear't it drinken fan wetter ûnder Bikram Yoga ferdwine, mar alle heule yoga-learlingen moatte witte dat drinkwetter de fluids ferlern wurdt as sweat fergrutsje is foar it fermogen fan it lichem op in gesellige manier.