Skoalle is foar simmer! Dit betsjut sûne, wille en bern thús yn 'e dei! As jo sykje nei wat aktiviteiten kinne jo mei de kiddos dwaan, sjogge jo net fierder dan jo keuken. Hjir binne fjouwer resepten dy't lekker meitsje en makliker te iten.
Rockin 'Rainbow Grilled Cheese
Algemiene resept: 270 kalorien, 13g fied total (6,5g sitt fet), 733mg sodium, 21,5g karben, 5g fytser, 4.5g sûkers, 19,5g protein
Jo bern krije in útstapke fan dizze kleurige take op gooey gril tsiis.
FYI: Jo kinne gewoan papieren handdoeken litte en gebrûk meitsje fan hannen by it wurkjen fan itenjen fan iten. En as jo de natuerlike yngrediïnten foarkomme, kontrolearje de McCormick Color fan natuerbeien kofjes.
- Yn in lytse skouder kombinearje 1/4 tasse ferdielde diel-skim mozzarella-tsiis, 3 sierpels ljocht / fegetaryske kroes, 1 1/2 teaspoons grate Parmesan-tsiis, 1/8 teaspoon knoflookpulver en in prizje elk sâlt en swart piper. Melk goed.
- Ek siede fan tsiis yn trije lytse skelken. In drop fan neon griene iten tafoegje oan 'e earste bolle, en reitsje oant uniform. (Foegje in oare drop foar richer kleur). Meitsje opnij mei in drop fan neonblauwe itenfeardigens en in drop fan neonpierre iten yn 'e oerbliuwende twa bollen, jouwt jo in griene gemak, in blauwe mingde, en in pearse mingde.
- Lege ien slip fan ljocht brea flak. Ofdieling 1/3 fan 'e slach mei it griene gemienskip, 1 / 3e mei de blauwe mingde, en de oerbliuwende 1 / 3e mei de poarpermuzyk.
- Top mei in twadde slach fan ljochtbrún. Sprekt it boppekant fan it sandwich mei 1 teaspoon-ljochte bûter (of ljochtsjend fersnelling).
- Meitsje in sêne dy't mei netstik spuite spreeert nei middelhehe. Sittend sânplak yn 'e sfear setten, bûtendoarne siden.
- Sprekt de boppekant mei 1 teaspoon fan lichte smakeljende bûter (of lichte baterje).
- Koekje oant it brea is gouden brún en tsiis is fersmyt, ûngefear 2 minuten per side, flakke sertifyk.
Lunch wurdt tsjinne!
Frânsk Toast Nuggets
Algemiene resept: 197 kalorie, 5g total fet (1g sitt fet), 402mg sodium, 25g karben, 2g fytser, 3,5g sûkers, 11,5g protein
Hot-dog-bakstiennen foar it moarnsmiel kinne in knyntsje fan jo bern krije, mar dizze spin op it Frânske toast is sa goed dat se jo freegje om it wer te meitsjen!
- Yn in breed bôle, mingje 1/4 tasse (sawat 2 grutte) aaipiten mei 1/4 teaspoon vanilla ekstrakt en in priz mei sineam. Fatige frije aai-ferfanger kin ek brûkt wurde.
- Split 1 standertgrutte hûn bûn (sawat 130 kalorissen) yn 'e helte. Bliuw elke heul breed yn 4 stikken, litte jo mei 8 "nuggets."
- Coat-nuggets op alle kanten mei aai-ming. Meitsje in sêne dy't mei netstick spuite besmet wurdt mei medium hege waarmte. Foegje 2 teaspons lichtbôl (of ferslept ferdieling) en lit it dûns lizze.
- Kook nuggets, efkes letter, oant gouden brún op alle kanten, 3 oant 4 minuten.
Gjin tiid om it iten te koken? Besykje no-koek-moarnsmiel !
Beetles op in ried
Algemiene resipe: 183 kalorien, 2g fied totale fet (1g sitt fet), 183mg sodium, 40g karben, 5g fyzjer, 31,5g sûkers, 3g protein
Mei dizze wille nimt in apte op in loch, kinne jo it snoeren dwaan en lit de bern de gearstalling dwaan.
As jo in gewoane jager op jo hannen krije, kin dizze dumpe snaffel krekt harren krije om frisse fruchten te genietsjen.
- In medium-grut appel yn 12 heule moanne sliepe.
- Sprekt in keil fan The Laughing Cow Light Creamy Switserlânske kaas op ien kant fan elke appel sliep.
- Boppe alle cheesy slices mei 2 wynstreinen.
Dat is it! In ienfâldige snack dat jo bern mei grutskens sizze kinne se sels meitsje. Oder probearje ien fan 'e oare fruit-sintra reizen dy't ik myn mouwe opsette!
Chocolate Chip Pancake Poppers
1 / 6e fan it resept (4 poppers): 130 kilo's, 3,5 g fiede fet (1.5g sitt fet), 300mg sodium, 19,5g karben, 2g fyzjer, 3g sûkers, 3,5g protein
Dizze smaak as tradisjonele pankoeken, mar se freegje gjin flippe of snoeien (wat betsjut minder wurk foar de âlders!).
Dêr is in soad mingde ferplicht, de perfekte "wurk" foar jo jonge bonken.
- Preekje oven oant 350 graden. Spree in 24-cup mini muffin pan mei nonstick spray.
- Yn in grutte skelk kombinearje 1/2 heale wynmûnen, 1/2 kopke allinich miel, 3 pakket no-kalorie-sweetener (lykas Truvia), 1 teelekpunt bakken puder, 1/4 teaspoon bakken soda, 1/4 teaspoon cinnamon, en 1/4 teaspoon sâlt. Melk goed.
- Yn in medium mikrofoave-feilige bowl, mikrofoave 2 jellen lûke leppelde bûter (of ljocht boadskipje) foar 15 sekonden, of oant te ferdielen.
- Add 3/4 tûken sûnder beweechlike vanilla-melk molke, 1/4 beker (sawat 2 grutte) aai-wite, en 2 1/2 teaspoons vanilla-ekstrakt oan 'e bolle fan smelte bûter. (Fiel frije fett frij frije aai-substitút op plak fan aai-blanken). Mikke oant glêd en unifoarm.
- Meitsje in melk yn 'e middelboll oan' e grutte bowl. Mienskip oant unifoarm.
- Ek de stokje yn 'e beker fan' e muffine-panne ôfdiele, en de tops útfiere.
- Sprinkle mei 2 sierppen mini semi-sûte sûkelade chips, en lekker druk om te adjen.
- Bakken oant in toeppick yn it sintrum fan in popper ynfierd is út 10, 12 oant 12 minuten.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!