Pilates-oefeningen kinne in grut part fan jo gewichtsverliessynstiening wêze. Jo kinne in echte ferskil meitsje yn hoe effektyf se wurde foar gewichtsverlies ôfhinklik fan ôf hoe't jo jo pilates-workouts dogge, en wat jo jo kombinearje mei oare aspekten fan jo gewichtsverliesplan.
Hjir binne 5 tips foar it brûken fan pilates om gewichtsverlies te helpen, tegearre mei in protte keppele artikels om jo de details te jaan.
1 - Workout om kalorissen te bouwen
Om gewichtsverlies te ferwêzentlikjen, moatte jo mear kalorgen ferbrânje as jo yngeane . Lit jo dwaan, lykas Pilates helpe jo dat dwaan. Mar as jo jo potensjele potensjeel mei Pilates ferheegje wolle, dan moatte jo ek in manier fine om it behearnivo te fertsjinjen sadat jo mear koaroarren brûke (sa lang as jo in goede foarm hâlde kinne). Hjir binne tips foar it meitsjen fan jo Pilates-workouts wat mear kaloaren biede:
- Hoe wurkje foar gewichtsverlies
- Hoe makliker meitsje jo Pilates-klassen
- Meitsjen fan de kalorissen Pilates Burns
In oar manier om jo potensjegroepfergrutting te ferheegjen is om kalorie-brânende cardio-aktiviteiten te tafoege oan jo programma's.
2 - Bouwe Fat Burning Muscle mei Pilates Equipment
Pilates is bekend om it meitsjen fan langere, leanjende muzyk, en muscle is in goeie fetbrenner.
Pilates mat maten bringt jo begon te meitsjen, mar op in bepaalde punt wolle jo Pilates fersekeringen foar tafoegje om muzyk, krêft en duorsumens te bouwen. Soargje derfoar om in goeie ynstruksje te krijen yn it gebrûk fan Pilates-apparatuer.
Learje oer Pilates-apparatuer:
- Pilates Equipment Buyer's Guide
- Lyts Pilates Equipment in Pictures
- Large Pilates Equipment in Pictures
- Sykje Pilates Equipment Oefeningen
- Pilates Equipment Reviews
3 - Kaar in pilates Gewicht-Loss DVD
De measte Pilates gewichtsverlies DVD's kombinearje cardio en krêfttraining. Se brûke ek faak de lytsere stikken fan Pilates-apparatuer lykas ringen , ballen en bands . Pilates gewicht-ferlies DVD's binne nuttich yn dat se in sterke workout jouwe, dy befoarderje jo nei thús workouts, en jo jouwe nije ideeën om jo eigen workouts te ûntwikkeljen.
Resinsjes fan Pilates DVD's dy't passe foar gewicht-ferlies:
- Weight Loss Pilates
- Winsor Pilates Super skulptuer
- Stott Pilates Power Rated Fitness Circle
- Mear Pilates DVD-rapporten
4 - Get stipe fan Pilates Classes
Der binne in soad redenen om nei Pilates-klasse te gean en se hingje net folslein op thús-trenings. Jo wolle in ynstrukteur hawwe dy't jo kinne hâlde en soargje dat jo wurkje oan jo folslein potinsje. Ek ien fan 'e beste reden om nei de klasse te gean is de krêft fan' e groep as in gewicht-ferlies-ark.
As jo geweldich gewicht ferlernje wolle, wurdt regelmjittich fan behannelings kritysk. As in yngien lid fan 'e klasse sil jo motivearje om dat te dwaan. Plus hat ûndersyk sjen dat wa't jo tiid hawwe, hat in grutte ynfloed op jo gewicht en fitnessnivo.
5 - Iet foar sûnens en gewicht los
Der is gjin sin om it hinne - de kombinaasje fan goede diens en oefening is de bêste manier om gewichts te ferliezen. Proper fatsje foar gewichtsverlies betsjuttet in dieet dat is nuttich en leech genôch yn kaloriearjen dat it helpt dat jo gewichts te ferliezen. Oefening, Pilates of oaren, sil jo net helpe om gewicht te ferliezen as jo eat minder kalorje as jo ferbaarne.