Kaloriële yn Hot Dogs en harren sûnensfoarsten
Hot hûnen, ek wol wieners, franks, of Frankfurters neamd, binne heule sausen dy't faak tsjinne wurde op wyt, elliptyske buns by barbecues, picnics, ball spultsjes, filmtaters, en in soad wat oeral dêr't jo in konsesjesteat fine. Se binne relatyf goedkeap en maklik te koken, plus krekt oer elkenien is it lok genôch om te iten mei ketchup, senare, of saur kraut.
Hot hûnen wurde net algemien as sûne fiedings beskôge, om't se swier ferwurke binne en faak heech yn fet en natrium, plus se wurde faak tsjinne mei oare minder as sûnens. In karakteristike waarme hûn is enerzjittich, mei it each op de grutte fan 'e saus, mei sa'n 150 kalorissen en 13 gram fet. Dat klinkt net sa folle, mar ien hûn is net tige folle, dus it is maklik te iten of twa of trije. Fierder sille jo wierskynlik jo hûn op in regelmjittige wyt raffinee moarch hûn bunje ite, dy't ûngefear 120 kilo's en gewoan in bytsje fiver en B-vitamins tafoegje.
Hoewol jo faaks gjin gewoante meitsje wolle om se regelmjittich te iten, binne der goeie manieren om jo hûnen te genietsjen, sûnder dat jo dieet te ruiljen. Bliuw de kalorie rekken ûnder kontrôle troch ien hjit hûn en it tafoegjen fan in geskikte side-skûtel, lykas in sâlt, fegjes, of beanen.
Trije Sûne Hôftlike Opsjes
Wekker jo hûn yn in heule rol. Pillsbury Crescent Hot Dogs binne maklik te meitsjen en in wat mear spannend as in typysk hot dog.
Elke hûn is noch heger yn fet en sodium, mar is ek in boarne fan eau, kalzium en izer.
Se binne maklik om thús te meitsjen. Krek gewoan in hite hûn en set in stikje tsiis. Wapen de hûn yn in stikje Pillsbury-heulrûnte en bakje oant gouden brún. Slaen mei in griene sâlt en wetter of in grutte glês iis tee en jo sille in lekkere mealje hawwe sûnder te folle kalorien.
| Pillsbury Crescent Hot Dog Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Servinggrutte 1 sandwich | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloryen 290 | |
| Kalorien fan Fat 200 | |
| Total Fat 23g | 35% |
| Saturated Fat 9g | 45% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Sodium 810mg | 34% |
| Koolhydraten 13g | 4% |
| Diätfibre 0g | 0% |
| Sûgare 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin A 2% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 6% · Izer 6% | |
| * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Brûk in folsleine griene bûn en boppe mei fegjes. Wapenje jo gewoane wyt raffinende hûn hûnbûn mei in artisan hiele griene rol, dan jouwe jo hûn mei in protte feggies. Op dizze manier jouwe jo nutrinten, antyoksidinsjes, en fermogens oan jo hjitte hûn sûnder in soad kalorije. In oar hiel goed idee? Guacamole en heulpe poppen tafoegje foar in lekkere kick.
Besykje in veggie-hûn of in fegetaryske hûn. Goed veggie hûnen wiene hurd te finen, mar no binne de measte libbenswinkels in oantal mannen trape, sadat jo in feggie hûn fine kinne dat jo oanrekket. Veggie hûnen binne legere yn fet en kalorie as reguliere hot dogs, mar jo kinne koekje en tsjinje, krekt as jo in regelmjittich hite hûn hawwe.
As jo fine dat jo gewoan net soargje foar de tekstuer en smaak fan ien fan 'e veggie-hûnen, dan sil de folgjende opsje wêze om te finen foar lege hûnen dy't mei turkije of kûke makke wurde ynstee fan rind en swart. Lês de etiketten sadat jo fergelike kalinder, natriese ynhâld en total fet fergelykje kinne.
Unhealthier Hot Dog opsjes
Fuotten lange chilis hûnen mei tsi. In ekstra grutte hjitte mei ton fan chiis en tsiis wurdt mei kalorie, fet, en natrium laden. As jo chili hûnen begjinne, begjinne mei in regelmjittige hitte hûn, brûke in folsleine gerrelûn, mear chili (de legumes binne goed foar jo) en gewoan in bytsje tsiis.
Koarnehûnen. In favoryt by provinsjale en steatmerken, koarnhûnen binne hjitte hûnen dy't op in stok steaun binne, rekke mei sliep, en dan djippeat. Se kinne lekker wêze as jo yn dy soarte ding binne, mar al dy djippe spiisde dough betsjut in soad fet en kalorien. Ien hûnehûn sil goed 250 kalorje hawwe.
Algemiene fragen oer Hot Dogs
Wat binne nitraten en wêrom binne se min?
Natuernitrate is in konservatyf faak brûkt yn heulende fleis, ynklusyf lunchmaten, wosken, hot dogs, en bacon. Jo lichem kin nitraten konkurrearje yn nitriten en dan yn N-nitroso-ferbiningen, dy't ferbân binne mei bepaalde foarmen fan kanker.
Dat is gewoan net in goede saak, mar as de fiedingen begelaat binne fan vitamine C, dy reaksje komt net. Yn feite, as jo nei de yngrediïntenlist sjogge, kinne jo ascorbinsoane sjen (de technyske term foar vitamin C) mei sodium nitrat. Guon ûndersiken hawwe in keppeling fûn tusken iten en iten mei in lyts ferhege risiko fan skroaden en harselsoarten neamd glioma's. Oan 'e oare hân, it iten fan heulende fleis kin ferbân wêze mei in fergrutte risiko fan magekanker.
Dus hjitte hjitte kanker?
Miskien, mar gjinien wit hoefolle hot dogs jo alle dagen ite moatte om dat te dwaan. Ferskate ûndersochte ûndersiken befetsje reade fleis en ferwurke meatsjes mei sûnensproblemen en sels de dea, mar allinich, yn elk fan dizze stúdzjes binne de dielnimmers dy't de heuvelste hûnen en oare soarte genêzen ite, ek raaie, in protte drinke, de minste aktyf fysike, weze it measte, en ite de minste munten fan fruchten en feggies. It iten fan it gelokke hûn is feilich en sil jo kanker of oare soarte problemen net ferheegje, mar jo kinne sykje foar brands dy't gjin nitraten brûke yn har produkten.
Wat is it ferskil tusken in hite hûn en in sausage?
Alle heuze hûnen binne woartels, mar net alle sausen binne hjitte hûnen. Oare soarten fan soarten binne bratwurst, Poalsk sausage, simmerwrâld, bologna, frankjeswurst, pepperoni, en folle mear. Bratwurst en Poalsk sausen binne fergelykber mei hjitte hûnen yn dat wy gewoanlik ite oan grutte heide hûnbonnen.
Wêrom binne hjitte hûnen yn pakjes fan tsien ferkocht as heale hûnbouwen binne ferkocht yn pakken fan acht?
Der kin miskien gjin goed antwurd wêze.
> Boarnen:
> Feriene Steaten Department of Agriculture Research Agricultural Research Service. "Nasjonale Nutrike databank foar standert referinsjesferzje 28."
> Wolk A. "Potensjele sûnenshierrigens fan it iten fan rotte fleis." J Intern Med. 2017 Feb; 281 (2): 106-122. doi: 10.1111 / joim.12543. Epub
> Xie L, Mo M, Jia HX, Liang F, Yuan J, Zhu J. "Ferbining tusken dietarynitrate en Nitrit-ynlaach en side-spesifyk kankerrisiko: Beweegjen fan observaasjeûndersiken." Oncotarget. 2016 Aug 30; 7 (35): 56915-56932. doi: 10.18632 / oncotarget.10917.