Besykje te swappjen swart en beefwurst foar hûn en turkije.
Wurst komt yn in protte ferskillende soarten. Om't in protte ferskillende soarten stikken fleis- en dierdielen brûkt wurde kinne yn 'e produksje fan sausage, is it dreech om te sizzen oft de sausage sûn is. Mar yn 'e algemiene sausage is heech yn fet en kalorie. Dus as jo besykje om jo sûn gewicht te slimjen of te behâlden, kin it dreech wêze om dit iten yn jo reguliere mealplan te ynfoljen.
Sausage Nutrition Fakten
In Italiaanske porkoarm ferwachting keppeling 113 gram jout de folgjende:
- kaloaren: 391
- fet: 35 gram
- Cholesterol: 86 mg
- Natrium: 826 mg
- kohdhydraten: 0,7 gram
- Protein: 16 gram
In soad nutrissisten binne ûnder oaren in woarst yn har list fan mienskiplike lege kalorieasken . Lege lege kalorieens jouwe de enerzjy benammen yn 'e foarm fan tafoege sûker en ûngewoane fêste fats lykas sâtteare fet of transfet. In protte lege kaloriefieders jouwe ek hege nivo's fan natrium.
Erniedingsgegevens fertsjinje foar ferskate soarten sausage. Italiaansk wurwurde kalorien en fiedings (oanwêzich) oanjaan dat sels it iten protein biedt, it is hege kalorie, hege fett en hege heech yn natrium.
Nutrition Fakten foar ferskate soarten soarten soarten
De USDA jout nutrike gegevens foar oare soarten soarten. Guon binne folle leerder as Italiaanske porkwurst links:
- Ien sûkerfeest patty (friske sausage) biedt 92 kiloërs, 5 gramprotein, 0 gram kohrhydrat, 0 gramfaser, 0 gram sûker, 8 gram fet, 2 gram saturearre fet en 202 milligrams fan natrium
- Ien keppeling fan beef bratwurst biedt 253 kalorien, 10 gramprotein, 2 gram kohdhydrate, 0 gramfaser, 0 gram sûker, 22 gram fet, 8 gram saturearre fet en 643 sulver sodium
- Ien trije-ons servearjen fan Poalenwurst (ek wol kielbasa neamd) biedt 287 kaloaren, 11 gramprotein, 4 gram kohrhydrat, 0 gramfaser, 2 gram sûker, 25 gram fet, 8 gram satuare fet en 905 milligramm fan natrium
- Twa trije slizen fan bloedwurst leverje 284 kalorien, 11 gramprotein, 1 gram kohrhydrat, 0 gramfaser, 1 gram sûker, 26 gram fet, 10 gram saturaat fet en 510 miljetrogram fan natrium
- Ien fjouwer-inch-link fan chorizo-wuring leveret 273 kaloriearjen, 14 gramprotein, 1 gram kohrhydrat, 0 gramfaser, 1 gram sûker, 23 gram fet, 9 gram saturearre fet en 741 milligrams fan natrium
Nutrition Fakten foar Hot Dogs
De populêrste soarte fan soarte is de hjitte hûn . In heale hûn is in heale hûn biedt 186 kaloriearjen, 7 gramprotein, 2 gram kohdhydrate, 0 gramfaser, 1 gram sûker, 17 gram fet, 6 gram saturaat fet en 572 milligrams fan natrium. Mar as jo in heulende hûn ite, dan sille jo wierskynlik ek in bunje en in miskien sels in pear toppings.
In hite hûnbûn biedt in ekstra 100 kalorien, 4 gramprotein, 18 gram kohdhydrat, 1 gramfaser, 2 gram sûker, 2 gram oanbiede sûker, 1 gram fet en 180 milligrams fan natrium. As jo sfear en ketchup taheakje, dan sil jo kalorie-count net wierskynlik folle grutter wurde, mar jo kinne inkele gramm fan natrium en sûker taheakje.
Is Soarch gesellich? Besykje dizze Low Fat Chicken en Turkije opsjes
Troch it fet- en natriumgehalte fan sausage is it net de sûnensste keuze by it mealtime.
As jo besykje om jo gewichtsstoffen foar ferbettere sûnens te ferbetterjen, binne der oare fleis- en non-fleisproteinbrêgen dy't in bettere fiedingsboarne leverje.
Der binne lykwols guon soorten dy't sûkeliger binne. Guon merkers en populêre brouwerijen meitsje hûn, turkije en sels seafoodwurst dy't lyts leger binne yn fet en kaloaren, mar noch fol fan smaak.
- Ien link fan Aidells Chicken en Apple wurst biedt 180 kalorien, 12 gram fet, 3,5 gram saturearre fet, 12 gramprotein en 640 milligrams fan natrium.
- Ien servet fan Aidells is in friske sausage (makke út huizen en appel) biedt 120 kilo's, 8 gram fet, 2 gram saturaat fet, 8 gramprotein en 420 milligrams fan natrium.
- Ien keppeling (78 gram) fan al fresko-merk Buffalo Style Chicken Sausage biedt 100 kilo's, 5 gram fet, 1.5 gram saturaat fet, 13 gramprotein en 510 miljegrams fan natrium.
- Twa keppels fan 'e friske sausage makke fan Turkije levere 70 koarels, 3,5 gram fet, 1 gram sûchere fet, 2 gram kohdhydrat, 8 gramprotein en 340 milligrams fan natrium.
Witte hûnen kocht of rau? Moatte ik har kokje foar itenjen?
Neffens de US Food and Drug Administration, is it in myte dat hjitte hûnen foarôfgeane. It buro advisearret dat jo kofje foarkomme foar itenjen.
Hoe lang hâldt de worst fris yn 'e kuolkast.
De measte fabrikanten advisearje dat jo sausageprodukten fertsjinje foardat it "bêste by" datum op it pakket is. Ienris in pakket is iepene, de bist moat binnen trije dagen ferbaarne.
Kin woartels wurde beferzen?
Jo kinne gewurde frije. Set it fleis yn in ljochtkeamer kontener. Yndielje elke woarst yndividueel as jo in pear lytse partijen plakken foarkomme. Thaw yn 'e kuolkast.
Kin ik myn eigen worst meitsje?
Ja! Wize wize is maklik en wille. Brûk dizze gesunde leechkalorie, leechfette Turkije, Bacon en Apple Wurstrezepte om it te probearjen.
Tink derom dat in ienige soart-sausage-wize net makket of brekt dyn dieet. Besykje plannen sûnens te genietsjen en genietsje fan in gelegenheidswille yn moderaasje foar goede sûnens en wolwêzen.
> Boarnen:
> Universiteit fan Michigan. Wat binne lege kolo's? MHealthy Nutrition and Weight Management Program. Last Reviewed March 2012.
> US Food and Drug Administration, Centrum voor Food Safety and Applied Nutrition. Iten feilichheid foar mammen wurde: hHighlights - feit of fiksje. Reach. 2016,