Learje hoe Peanutmol kin jo sûnens helpe en slimje
Jo moatte it leafde as in goed-foar-it iten it goede is. Dat is krekt it gefal mei peanut bûter (of elke nutebutter, foar dy saak).
Peanutebutter wurdt laden mei safolle sûnensfrijende nutrinten, wêrûnder Vitamin E, magnesium, izer, selenium en vitamine B6. Undersyk lit sjen dat minsken dy't regelmjittich nuts en mûsefûgels hawwe, lykas peanuteblêd, minder wierskynlik hert sykte en type 2-diabetes ûntwikkelje.
Plus, peanut bûter is sa maklik - wat oare iten ferdivedearje fan moarnsiten oant it middeis om iten te snacken en dessert? As de smaak allinnich net genôch hat om jo in lofter te meitsjen, beskôgje wat fan 'e sûnens foardielen.
Siket jo Appetit
PB's kombinaasje fan glêstried (sawat 2 gramstafel) en protein (sawat 4 grametas lekker) pakket in krêftige appetit-drukke punch. In stúdzje yn 'e Britske Nijsblêd fan Nutrition fûn dat minsken dy't it peanuts of peanut bûter foar it moarnsmiel hawwe, in wichtige reduksje yn' e winsk om foar 12 oeren te iten. It soe wêze dat peanut bûter ferbûn wie mei in tanimming fan de produksje fan PYY, in fiel-folslein hormone, de ûndersikers fûnen.
Slim Down
Om't peanut bûter helpt oan te hifkjen, kin it net komme as in ferrassing dat it jo helpt kin slim . Nututers meie neier in gesellichere lichemint fan 'e lichem (BMI) hawwe as nut skippers, neffens ûndersyk.
Beskermje jo pumper
Peanuts binne in poerbêste boarne fan ûnsuorre fats, dy't helpt legere min cholesterol. Froulju dy't op syn minst fiif feiten fan nûzen yn 'e wike ite (ien servet waard definiearre as 1 ont fan nûmers of 1 oseaap fan pealuteblêd) hie in 44 prosint redukt mei risiko fan hertenskeurigens yn fergeliking mei froulju dy't seldsume iessen nuttje, oanwakket in Harvard University Nurse's Soarchstúdzje.
Jouwe jo Gorgeous Skin en Haar
Peanuts befetsje biotine, in B-fetamin, nedich foar lange, lústere sluzen en gesundheid yn 'e hûd. It biedt ek vitamine E, dy't de hûd nourret en beskermet it fan 'e skammige UV-regen.
Better Manage Type 2 Diabetes
Peanuts - en har ferdyling - binne natuerlik leech yn karben, sadat se helpe kinne foar bloedzuckerspits. Se binne in perfekte flugge en maklik lege karbûch foar minsken mei type 2-diabetes.
Fansels kinne jo jo paad net troch it hiele glês fan dizze creme spried. Elk peanut bûter buff wit dat dizze pick is hege kalorie (hast 100 oeren), dus it is it bêste om jo te begripen op in twa-oseaapje.
En net alle PB's binne lykwicht makke, dus as jo winkels sykje foar natuerlike farianten dy't makke binne sûnder diels hydroanisearre oaljes (transfetten) en oare fertochte yngrediïnten.
Kontrolearje dizze lekker ideeën om krekt te wêzen hoe maklik it is om it sûn spried yn jo dieet te yntegrearjen.
- Meitsje in sûner PB & J sandwich foar moarnsiten, lunch, of iten. Jo kinne elke nutbôdy brûke om dizze fluch en maklik bite op te skodzjen.
- Meitsje yn guon peanuteblêd yn jo hjitte sâlt foar in smaaklike smaak, lykas yn dizze lege karbok flachmiel peanut bûter heule cerealrezept .
- Stel in à ¢ lbop yn jo smoothie foar ekstra dikte.
- Sprekt peanut bûter op fruchten sliepen foar in smaak en krûpe snack.
Troch Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Health and Nutrition Expert foar NBC's Today Show en grûnlizzer fan Nourish Snacks.