Mei drokke plakken en beheindere oeren fan 'e dei, fine guon runners har ienige tiid om te rinnen is yn it tsjuster fan' e moarns of jûn. It rinnen yn 'e dei is altyd in feiliger kar, mar as jo nei nacht of yn' e moarntiid rinne moatte, moatte jo derfoar soargje dat dizze rjochtlinen folgje.
1 - Altyd kontrôle
2 - Kies in rjochtsbreedte
It kin net jo favorite rûte wêze om te rinnen, mar de meast ljochte rûte is jo feilichste kar. Ynkommende auto's sjogge jo better, en jo sille altyd de wei sjen en potinsjele gefaarens foarkomme.
3 - Sjoch sichtber
As jo yn 'e moarns of by nacht rinne, sels by dusk, wite wyt, giel, of oranjekoekje. Soargje ek dat jo reflektyf gear hawwe. Hoewol guon items (skuon, jassen) al oerljochtsjende stikken hawwe op har, it slagget net mear om mear te foegjen. In ljochtblêd is ek in geweldich item foar runners dy't in protte frjemde moarns of jûn rinne.
4 - Altyd op jo identifisearje
Set jo fergese ferwidering yn jo pocket of weard in ID-tag op jo skuon. Tink derom mei in Road ID-skuon-tag, dy't myn kontaktgegevens kontakt opnommen hat.
5 - Farije jo rûtes en tiden
Potensjele oanfallers kinne rûnoarders routine ûndersykje en yn in spesjaal tsjuster of isolearre gebiet. Sjoch jo net in maklik doel om troch tagelyk deselde rûte op deselde tiid.
6 - Run mei in buddy
Der is krêft en feiligens yn nûmers. As it mooglik is, besykje nea allinich útgean. Sjoch foar rinnende groepen dy't nei nacht rinne, as dat de bêste tiid is foar jo te rinnen. As jo allinne rinne, lit it immen witte de rûte dy't jo rinne sil en sa lang as jo wêze.
7 - Trape in tillefoan
Jo kinne fuortendaliks kontakt opnimme mei plysje as wat der mei jo bart, ofstinkt wat út 'e gewoane. Besykje dizze geweldige mobile tillefoans te besjen sadat jo jo tillefoanysk jo tillefoan mei jo drage kinne.
8 - Soargje nei bikes en runners
Sels as jo rinne op in paad of yn in park mei gjin auto, altyd bewust fan oare runners en fytsers. Foardat jo stopje of omkearje, soargje derfoar dat jo paad dúdlik is. Dit advys jildt foar it rinnen yn 't dei en tsjuster.
9 - Dûbele jo muzyk
Besykje te kommen dat it kopearjen fan 'e hoofen foarkomt as jo bûten draaie. It ôfbrekken fan jo betsjutting fan 'e harkje lit jo nei in neidiel. Jo kinne gjin oankommende auto's harkje, fytsers skriuwe om te hoverjen, hûnen, of in oare potinsjele bedriging. As jo absoluut omgean mei muzyk of in oar ôfwikseling, hâld it folsleine leech of mei ien earbud út, sadat jo noch harkje kinne wat der omhinne is.
10 - Folgje jo ynstinkten
As jo fiele dat jo in ûnfeilige situaasje binne, fertrouwe jo goed en rinne op in feilige lokaasje. Keppeling plysje as jo wat misledigje.