As jo de tiid of jild net hawwe foar regelmjittige massaazjes, kinne it gebrûk fan 'e trek rûnlieders mei in protte fan deselde foardielen leverje, lykas ferhege fleksibiliteit en fergrutting fan sinne. It is in fleksibele, portable selsmassager dy't jo oer jo heule legskuollen rôlje om myofasjale release te jaan . Jo moatte mar in pear minuten nedich wêze om se foar 20 strûken oer ferskate gebieten fan jo skonken te brûken.
Wat is de stok?
- De stok is makke fan plastyk. It hat in sintrumstien dy't oanjûn wurdt troch acht spindels dy't ûnôfhinklik bewegen as jo har oer jo mûzels rôlje.
- Ynstruksjes wurde bepaald om gebrûk te meitsjen foar 20 stroke op elk gebiet fan 'e skonken, en ek brûke op' e hals, skouders, boppekant, legere rêch en wapens.
- Der binne ferskillende modellen beskikber dy't steiger of fleksibel binne en ferskille yn 'e lingte.
Expert Review
De stok is in massaazjemakker makke fan in romteplak foar planten dy't âlder nedich makket en it maksimum makket fan jo spieren. It waard spesjaal ûntwurpen foar runners om help te ferbetterjen, ferliese tiid te ferheljen, en mûlekeurigens , steurdens en pine te ferleegjen.
Fergelykber mei in foamroller, kinne jo de stok op jo spieren rolje foar in selsmassaazje. De stok is lyts genôch om yn in rucksack of in lyts koffer te passen, sadat jo it maklik mei te nimmen oan races.
It is benammen effektyf by it sluten fan heule legbeamten.
Ik kocht myn earste stimpel ferskate jierren lyn doe't ik in serieuzige iliotibiale band (IT-band) hie. Ik rôlde myn IT-band elke dei fan 'e stok foar in wike, en it soarge derfoar dat it probleem soarge. Sûnt dan, elk momint fiel ik in bytsje iensumens yn 'e IT-band, ik rôlje mei de stok, en it loslacht op.
De stok wurdt benammen brûkt op 'e skonken, en meitsje it perfekt foar runners. Ik observearje in ferskil de kommende dei as ik de stiif nei in lange rin brûke. Myn skonken binne folle minder wurch en heule as wannear't ik de stok net brûke.
Foar en tsjin
Pros
- De stok is kompakt. It is 17 inches lang en kin passe yn de measte rucksaken of gymnasken. Jo sille gjin ûntgunning hawwe om it efterhûs efter te litten as jo nei in workout of reizgje gean.
- It is goedkeap, benammen ferlike mei profesjonele massa's. Foar minder as ien massaazje hawwe jo in selsmassaazjemuorre dy't de rêst fan jo rinnende libben fertsjinnet.
- It is effektyf as massassaarm foar, benammen foar gebrûk op 'e skonk.
Cons
- Guon runners sjogge it dreech om te brûken omdat jo druk hawwe moatte om effekt te wêzen. As jo út in race of krêftich wurkje binne ofsteld hawwe of jo artystyske problemen hawwe, dan kinne jo wol helpe om as effektiv te brûken.
- Limited use. It is net goed ûntwurpen foar gebrûk op lichemsdielen bûten de skonken, hoewol sy in ynstruksjes foar it gebrûk meitsje op jo hals, skouders, rêch, en wapens.
Does The Stick Work?
De webside biedt in soad testimonies, en it is tige populêr mei runners en oare atleten. In rappe letterliteratuer fûn ien lytse stúdzje fan 30 kolleezje-athleten en fûn gjin ferbetterjen mei it brûken fan The Stick direkteur foar spier foar krêft, krêft en fleksibiliteit.
Dizze stúdzje hat gjin foardielen te beoardieljen foar it gebrûk dêrfan nei of tusken de eksploazje.
Boarne:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Acute effekten fan The Stick op sterkte, krêft en fleksibiliteit." J Strength Cond Res. 2002 Aug, 16 (3): 446-50.