Lês op 'e wittenskip om yn' t jo bêste foarm noch te krijen
Foar in soad minsken, ien fan 'e heulste doelen om te realisearjen is fitness. Mear as it gewicht te ferliezen mei in flugge dieterskema of besykje musculus te bouwen troch in nije knynwurk, fitness betsjut typysk wat djipper. It is in holistyske kombinaasje fan in bettere jild, in disiplineare mentaliteit, mear bewegen en ferbettere fysike optreden.
Wurkje oan passe te ferbetterjen of te ferbetterjen fan jo fitnessprogramma freget in soad wurk foar elkenien. It kin lykwols dreech wêze om wêr't begjinne te kinnen: hoe kin ik it bettere ite? Hoe kin ik myn training fertsjinje? Wat makket myn spesifike lichem fitter? Om krekt te learen hoe't jo jo rûte nei it folgjende nivo kinne nimme, kontrolearje dizze populêre boeken oer elk aspekt fan fitness.
In wichtich ûnderdiel fan it begjin of ûnderhâld fan in fitnessregimen is it mentale komponint. Jo moatte soargje foar in nivo fan disipline en ambysje dy't duorsum is en past dyn geastlike sûnens. Brian Keane's The Fitness Mindset helpt de lêswizers de manier wêrop't se tinke oer iten, uteringen, stress en sels.
De Fitness Mindset befettet in protte fan 'e gebieten, dy't mienskiplik binne yn fitnessboeken, ynklusyf fieding en intervalling, mar har ynnovaasje is de klam op psychologyske kant fan dingen. Keane skriuwt oer hoe't behoefte en eangst te wêzen is om te ûntslach fan de fitnessferlikingen dy't jo makke hawwe en hoe't de stress mear fruchtber beheart. Amazon's beoordelingen fan The Fitness Mindset lof Keane's boek foar syn lêsberens en ynspirearjende kwaliteit, wêrtroch it boek in 5-oersjoch trochsnee gemiddelde.
Publisearre hyltyd sûnt 1996 de nijste edysje fan 'e Academy of Nutrition and Dietetics Complete Food and Nutrition Guide jout de saak te leverjen. Untwerp foar minsken fan alle leeftiden, eftergrûnen en lichems, dit referinseboek is in nuttich en nuansearre eachop op hoe't jo mear nuttichje ite. It boek freget om "effisjoneel balansearje in praktyske fokus mei de nijste wittenskiplike ynformaasje" en befettet dielen op pleats om tafels te iten, best practices oan te meitsjen op elke leeftyd en ite mei spesjale sûnensproblemen.
Dizze nutrion-bibel is net in ienfâldich dingeboek. It produsearret lêzers om echt te fersteanbern yn iten en hoe't it better wurdt. Kommentatoren jouwe it boek in gemiddelde beoardieling fan fiif stjerren en in protte sjogge har lok, dat it boek gjin aginda of bepaalde dieet hat dat it ferkeapet.
Michael Matthews is in fitnessguod en de auteur fan ferskate bêste ferkeapers op Amazon. Hy hat twa boeken - Grutte Leaner Sterker foar manlju en Thinner Leaner Sterker foar froulju - dy't heul populêr en kostber binne yn paperback of Kindle edysjes. De twa ferzjes binne gearstald nei de unike fysiology fan elk geslacht en leverje in holistyske routine dy't rjochte op sterkte en gewichtsverlies. It boek befettet diabetes, oefening en mentale routines om te helpen musculus te krijen en fet te ferliezen. De beoardielingen fan Amazon binne hege en resinsjes binne fol mei testimonials oer it sukses fan 'e programma, in soad ynklusyf foto' s.
Wylst it Fitness Mindset in holistyske opjefte fan fitness motivaasje hat, is gjin sweat: hoe kin de ienfâldige wittenskip fan 'e motivearje jo in lifetime of fitness bringe in oare oanpak. De skriuwer Michelle Segar, in motivaasjewittenskipper, nimt lêzers troch in rûnlieding fan 'e wichtichste wittenskiplike stúdzjes oer motivative psychology en wat motivaasjetechniken binne meast effektyf. Segar draait dizze wittenskiplike konklúzjes yn in flugge flugge flugge.
It boek is fol mei ynspiraasjebedaligen, en hat universele oplieding op Amazon, dêr't it in 4.5-stern trochsneed wurd. Ferneamers ferklearre dat it boek harren holpen waard begrepen wêrom't de minsken genêze genietsje en hoe't se in mear duorsume diel fan har routinen dwaan kinne.
In oar geweldich boek oer nutrition en fitness is as titel Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Skreaun troch Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition beslacht hoe't ús lichem iten fiedet, wat iten helpe kin minsken bepaalde doelen realisearje, resepten foar muzikale groei en it belang fan it mielyntoer. Bjorn skriuwt net allinich oer iten; Hy hâldt ek ekstra eksperimintearjende ynklusyf kuier- en fersetssoarch. Ferantwurdingers hawwe positive kommentaar oer it boek, sizze hoe goed skreaun, koart en wiidweidich is. De measte minsken sizze dat it edukative en nuttich is foar gewicht-ferlies, dat it ek in fjouwer- of fiif-starberens jout.
It heul populêre frouljus fitnessboek, Roar , hat de tagline 'Froulju binne net lytse manlju. Stopje iten en iten as ien. "Dit boek, skreaun troch ynliedingwittenskipper Stacy Sims en fitnessskriuwster Selene Yeager, hat it eksprete doel fan froulju oan te learen hoe't se in spesjaal oanpast wurde oan 'e froulike fysiology. De Amazone bêste ferkeaper hat in 4.5-star rating online. Ferjetteringen note dat alhoewol der net inkeld resepjes of foto's yn dit boek binne, is it fol mei nuttige ynformaasje en is in ferrassende side turner.
Roar is in wiidweidich boek dat lêzers leart oer basisnivo en hydratisaasje, lykas hoe't men bûns fersterkje, in effektyf iteplan meitsje, en duorsumens ferbetterje. It boek kin helpe athlisten fan elke sport en rjochte op gruttere fitness foar elke lêzer.
It soe net ferrassende wurde dat it tydskrift Men's Fitness is efter ien fan 'e bêste en populêre fitnessboeken foar manlju: The Men's Fitness Exercise Bible . Ferline wike de titel, manlike fitness jout in soad minsken de ynformaasje en advizen dy't nedich binne om te aktualisearje mei de nijste trends yn fitness. Dit boek befettet in soad fan dat advys en leveret 101 trenings.
De Exercise Bible befettet weightlifting routines, cardio regimens en alles yn 't tusken. Beginners sille genietsje fan de paragrafen dy't grutte wurkplakken foar populêre gymmasjines ferklearje, wylst mear avansearre lêzers de 8 minuten trenings hawwe dy't de cardio-limiten drage. Dit boek hat mear as 100 resinsjes oer Amazon en in total 4.5-star rating. Lêzers skreau dat se de ienfâldigens en de ferskaatheid fan it boek hawwe dat foar elke man en elke gelegenheid wurket.
In soad fitness-boeken besykje reizen foar better iten of fokusje op it nutjen as in part fan in gruttere fitnessregimen, mar in pear binne konsintreare oan grutte resepten. New York Times bestseller Run Fast, Eat Slow is in útsûndering. It hat mear as 100 resepten dy't makke binne fan hiele fiedingen en smaak grut. Skreaun troch in Olympysk en in chef, dit boek is de kombinaasje fan fit fokusearre iten en iten dat lekker is.
Mei in fiif-star rating en ûngefear 400 resinsjes op Amazon, is it net in ferrassens dat lêzers dizze resipe hâlde. Guon fan 'e populêrste resepten binne ûnderdiel fan' e bison meatball pasta en sûkerapparat frisbrûke cookies - goede iten mei goede yngrediïnten.