De bêste kilometerwearde foar jo rûndeiken
Ien fan 'e meast foarkommende fragen freget maratonrunners yn' e dagen dy't har grutte races liede: "Wolle ik nije rydende skuon dragen foar in maraton?"
Dyn racedogsjûden moatte in pear dutzende kilometer hawwe op har, mar net folle nije. Jo sille fierder pliesje om in paar te hawwen dat troch in pear fan jo lange treningsrinnen droegen is, mar is noch hieltyd frisse foar de maraton.
Jo moatte jo rûndei skuorren drage troch ien of mear lange treningsrûtes wêrtroch't jo witte oft dit bepaalde paad gjin kwestjes hat dy't jo heule spots of bloemen jouwe.
Sûnt jo training foar in marathon binne, binne jo wierskynlik al beweard dat jo net yn âlde, rûnliedende skuon rinne moatte. Under trening moatte jo jo rinnende skuon alle 300 oant 400 miljardes ferfange . As jo se wearze, ferlieze se har ferdylzensfeardigens, en se kinne ynterne lange lutsen wurde foardat jo wizigingen sjogge yn 'e tastân fan' e sielen of oppersten.
Wear Shoes mei 40 oant 50 Miles op harren foar de Marathon
As it giet om jo feitlike wedstriid, is it net in goeie idee om te rinnen yn âlde rinnende skuon of nije merk. Jo moatte skuon drage dy't sa'n 40 oant 50 kilometer op harren hawwe, sadat se noch it measte fan har púnjes hawwe litte. Wol hawwe se in pear miljoen nedich om't op syn minst ien lytse stúdzje sjen litte dat merk nije skuon binne net sa fleksibel, se moatte in bytsje ynbrekken hawwe.
Dus, kinne jo in nije pear rinnende skuon kieze sa'n trije wiken foar jo race en dogge ferskate koarte rinnen en ien langer yn har rinne. As gefolch dat dizze paar in spesifyk probleem hat en needsaaklik is, moatte jo sels genôch leeftyd jaan, om se te wikseljen en it lêste pear op deselde wize út te probearjen.
As jo bliid binne mei de rinnende skuon dy't jo yn 'e trening gûn hawwe, krije in oar pear deselde foar jo maraton. Der is gjin reden om alles te feroarjen of wat nij te probearjen as jo sa ticht by jo racedei binne. Stokje nei de standert marathon advys fan 'n neat nij op racedei'.
Kin ik myn races skuorje de dei foar?
It traadjen fan jo maraton skuon de dei foar jo maraton betsjuttet dat se gjin tiid hawwe om te dekomprimearjen foar jo race. Besykje in oare pear skuorjende skuon of in tige noflike skuon te dragen as jo rûnen of docht in skodzje út 'e dei foar jo maraton.
Hokker Schoenen oanpakke foar jo Marathon
As jo reizgje nei jo maraton, betsjutte dit dat jo mear as ien paar skuon bringe. As jo in lekker ferkeapje wolle foar loftreizen, jouwe jo non-race-skuon en bring jo race-skuorren yn 'e carry-on-tas. It is risikoel om jo race-skuorren yn kontrastige bagaazje te pakken. In feite, in oantal maratoners pakke har ryddei-oefening yn har dragen op earder as risiko dat it ferlies.
As der wat passe mei jo race-skuon, lykas ferlies fan bagaazje, sil jo it feilich wêze as jo jo twadde bêste pear hawwe en jo kinne rinne. As it slimste probleem sintraal bart en jo nije skoallen op jo bestimming te keapjen, keapje itselde model dat jo trening hawwe omdat jo se útprobearre hawwe.
Rûn yn harren de dei foar de maraton om harren hinne te heljen.
Boarne:
Taunton JE, Ryan MB, Clement DB, McKenzie DC, Lloyd-Smith DR, Zumbo BD. "In prospikse stúdzje fan rinnende ferwûnings: de Vancouver Sun Run" yn Training "kliïnten." Br J Sport Med. 2003 Jun; 37 (3): 239-44.
Rethnam U, Makwana N. "Binne âlde skuon skea oan jo foetten? In pedobarografyske stúdzje." BMC Res Notes. 2011 Aug 24; 4: 307. doi: 10.1186 / 1756-0500-4-307.