Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorie - 148
Fat - 10g
Carbs - 6g
Protein - 12g
Totale tiid 20 min
Prep 5 min , koekje 15 min
Tsjinsten 4
Dizze tofu skramble is fegane, leech-karb, en lekker.
Yngrediïnten
- 1 pûn fêste tofu
- ½ teaspoon turmerik
- 2 teaspoons lege natrium sojessoos
- 1/8 tsp keane piper
- 1/8 tsp swart piper
- 1 stalkbrokkoli, lyts hekke
- ½ glêzen piper, dûke
- ½ sûch, dûkt
- 3 kieblokken fegetaryske baconbits
- 1 olie olie olie
Tarieding
Draai de tofu. Snel it yn stikken en set it yn in lyts mingdas. Foegje de nutritionale gist, turmerik, tamari / soy saus, cayenne en piper. Mei in gabel, stappe it alles op oant der gjin grutte skuon binne. Jo kinne it fuortgean, mar foar de bêste smaak, dekke mei plastykwrap en kocht oer nacht.
Yn in frettenpanne heakje de kanola olie en addt de Fakin 'Bacon. Sauté oant de stikken binne brune en knippe.
Foegje de griente en rinje oant se tender binne. Foegje de tofugemerming en rommelje oant de tofu troch krêft wurdt.
Foegje 2 kijfûzen nutritional yeast foar in cheesy smaak.