Pros, kons en alternativen om kalorie te ferbaarnen en snel te meitsjen
Jo kinne in suggestje sjogge dat jo in gewichtde kuierwestepens drage foar jo trenings. Is dit in goed idee foar de measte minsken? Tink oan dat gewichtferstekken faak djoer binne, learje de foardielen en ynstimming fan dit tafoegje oan jo kuierwurkwurk.
Gewichtfakânsjes binne net foar elkenien
Fan alle gewichten dy't foar kuierders oanwiksele hawwe, is in gewichtde jasm de winnendste wjerstmeitsjen fan blessueres.
It ekstra gewicht wurdt droegen dêr't it lichem natuerlik op ekstra gewicht tafoege - de torso, yn it sintrum fan 'e massa. Jo hawwe gjin risiko foar repetitive moasje blessuere en unnatural stress op 'e fuotten, earm of knibbels dy't jo dogge mei knibbelgewichten of hângewicht .
As jo gjin problemen hawwe mei jo knibbels, knibbels, fuotten, hippen, it is better om minder te wachtjen as jo rinne, sa't elke pûn mear stresset oan dy knipen addt. In gewichtde jurkje soe net foar jo wurde oanbean. As jo gjin sike of skerpe hawwe, dan kinne in gewichtde vest brûkt wurde, mar der binne better (of mear nuttige) manieren om deselde doelen te realisearjen.
Meitsje mear kalorissen mei in gewichtweste
Hoe mear as jo weegje, hoe mear kalorie jo biede per kilometer. Dit is wier, mar it ferskil is lyts foar elke oantal gewicht dy't jo noflik tafersjoch taheakje koenen. Yn stee fan gewicht oan jo lichem, moatte jo allinich in ekstra minne wachtsje om itselde effekt te berikken.
Jo kinne rucksack of hydratisearring-rûchpakket op jo spoaren bringe dy't itselde gewicht as in gewichtde jas hat.
It wetter makket ien pûn foar elke pint, dus in kwart of liter wetter is in pear pûn. Foegje it gewicht fan 'e pak en oare essensjele en jo hawwe maklik 5 pûnen of mear tafoege. Yn dit gefal wurde jo it net spesjaal om mear kalorgen te brânen, mar jo wetter en essensjestik te handich.
In rêchpakket hat lykwols neidielen.
De ringen kinne ûngemaklik wêze, en alle gewichten binne op 'e rêch, of it moat wêze dat de pack hat in boarstrêch en belly strap om it gewicht te fertsjinjen oan jo hippen, lykas jo skouders. In gewichtige jas is ûntwurpen om it gewicht te fertsjinjen en guon minsken kinne it noflik fine as in rucksack.
Speed Training mei in gewichtweste
In gewichtige jasje wurdt brûkt yn in protte sporten foar snelle training. As jo mei de jas treine, dan kontrolearje sûnder it, dan moatte jo flugger gean. As jo al folslein foar snelheid en ôfstân trainearre hawwe en de bêste resultaten berikke kinne jo kinne, dan kin dit in wize wêze om fierdere rapporten yn 'e snel te krijen. Mar as jo noch altyd de basis trening krije om te meitsjen foar snelheid en ôfstân, konsintrearje dit sûnder gewicht te tafetten.
- Hoe makliker te gaan : Gebrûkje dizze techniken om te ferheegjen, ynklusief earmbeweging.
- Walking Hún en Stride : Folgje dizze basisfoarmen elke kear as jo rinne.
Wat te sykjen yn in gewichtige kuierrûte
As jo noch oertsjûge is dit it item foar jo, dan moatte jo der wis fan probearje foardat jo keapje. Hjir binne tips foar wat nei sykje:
- De jasje moat goed passe, net te ticht en net los.
- Jo wolle net wolle dat de gewichten frij wikselje kinne, dúdlikere side motionsingen oan jo kuierfoarm ta te heakjen.
- De gewichten moatte dield wurde om jo torso.
- Sjoch foar in ûntwerp yn mesh of in sweat-wickende stof mei goede luchtstream troch, sadat jo net sweaty en mulderich krije.
- Jo moatte yn steat wêze om leegingen oan te leegjen of subtractearjen.
- It ûntwerp moat noch goed wurkje mei hokker soarte fan wetterbedriuw dy't jo brûke as jo it gebrûk fan meitsje foar wegen fan mear as 30 minuten.
In wurd fan
Foar de measte fitness kuierders is der mar in bytsje wearde yn it kostjen fan in djoere gewicht. Jo kinne jo jild besparje en in ekstra minuut of twa kuierje om de selde kalorie te ferbaarnen, of om jo kuierfoarm te ferbetterjen sadat jo hurder dan rinne en mear kilometer yn 'e selde tiid ferkeapje.
Dizze resultaat is it bringen fan folsleine kalorien .
As jo in gewichtswestewize oanbean hawwe troch in fysike therapeut of in persoanlike trener, freegje se oan oanbefelling en hoe't jo ien brûke moatte om de bêste foardielen te krijen.