Brûk de regels net of ferwiderje jo enerzjy
Racewalking brûkt in tige spesifike technyk om sa gau mooglik te rinnen, wylst kontakten mei de grûn mei op syn minst ien foet hâldt. Racewalkers sjogge beppe net om twa gefolgen te meitsjen dy't de regels ferwiderje en kinne troch rjochters opknappe wurde en liede ta disqualifikaasje. Mar se meitsje ek feiligens dy't har prestaasje bekrûperje.
Hjir binne de mienskiplike fouten dy't jo bewust binne moatte soene se har foarkomme.
Lifting
Neffens de regels fan racewalking moat ien foet altyd yn kontakt komme mei de grûn. As in kuierder "opfiert", of ferliest kontakt mei de grûn mei beide foetten as beoardield troch de blauwe eagen, hy of sy kin troch in rjochter yn in racewalkjende konkurrinsje disqualifizearre wurde.
Op dizze foto dy't yn 'e IAAF World Athletics Championships oernommen is, kinne jo sjen dat beide fuotten fuort binne fan' e grûn. Hjirfoar soe it in ferhevening wêze, it moat sjoen wurde troch it bloedene en net allinich de kamera. De kamera falt faak elite racewalkers mei beide fuotten ôf fan 'e grûn.
Bent Knee
De rjochte legregel is de twadde basisregels fan racewalking. It liedende (stypjende) leg moat syn knibbel rjochtsje fan it momint dat it fiedende foet de grûn berikt, oant it ferdikke ûnder it lichem giet. As jo dit reglemint ferwiderje as it geslacht troch in rjochter yn 'e racewalkwettbewiis sjoen wurdt, kinne jo disqualifisearre wurde.
Op dizze foto brekt racewalker Heather Lewis formulier as se wint de 5000 meter Walk yn Birmingham, Ingelân. Har foarkleaster wurdt noch bûtend, alhoewol't har foet de grûn kontakt hat.
Ineffektive beweging fan beweging
Racewalkers brûke in krêftige earmbeweging, dy't helpt te meitsjen en tsjin 'e hip en legbeweging te helpen. Mar se kinne ek ferskate fout meitsje, behalve dat se se pleatse en korrigearje. De hannen moatte it middenfjild fan it lichem net oerbliuwe op 'e foarkarm swing - dit wurdt oerrinnen neamd. Se moatte ek net foarôfgean oan jo nippels, lykas jo kinne op it foto mei de hân te sjen op it nivo fan 'e keel.
De elkboaten moatte ticht by it lichem wêze as it skipjen fan 'e kant nei' t side lykas jo it pjutten hawwe. De elkebommen komme op 'e rêch, sadat jo hân op in nivo is as it berikken foar jo wallet yn in efterkant. Sûnder jo jo earmwikseling ferpleatse, binne jo jo earmes allinich yn 'e foarkleed as windshieldwaskers.
Overstrike
Understreiding, ek wol oerwiksel neamd, leit it liedende fuot te farren foar jo lichem. Dit is in mienskiplike flater dy't de snelheid net ferbettere. Walkers moatte har konsintrearje op it ferlingjen fan de stride yn 'e rêch fan it lichem foar in krêftige stap út' e lannen as de foarkant tichter by it lichem te lizzen.
Op dizze foto brûkt de frou in earm rjochtsarm-swing, wylst ek in protte oerstrúzje. De romte ûnder har lichem lit de foardrêft lykwols ôfstân fan har heupen as har oanrinnende leg. Dit jout minder krêft oan 'e efterblêden foar de pút.
Foaroer leune
In lytse efterste lean hat brûkt troch learen fan racewalking. Dizze âldere ôfbylding lit in lege foarkleur oan 'e taille sjen. Dizze technyk is ûnwier effektyf en wurdt net mear leard troch racewalking coaches omdat in soad kuierders mear foardwaan as dat oan te rieden waard.
Leaning efter
Guon racewalkers fine har harsels op har hippen werom. In efterkant mantel makket it realisearjen fan in rjochte leger swier en slûpt de kuierder. Racewalkers moatte in rjochte skonk hawwe fan 'e tiid dat de foetfoan de grûn kontakket oant it ûnder it lichem giet. Net leanje mear as de fertikale.