Fast Walking Styles From Racewalking nei Powerwalking
Hurdfyts is in algemiene termyn foar flugge kuier, mar dat kin in ferskaat oan flugge stilen en technyk omfetsje. Jo kinne eltse momint fan in spuitwalker of powerwalker oproppe as jo foar in kuierend workout en rinich mei determination rinne. Dizze binne gjin ferwûningen foar in fitness kuierder. Mar as jo gebrûk meitsje fan 'e racewalkingstechniken fan' e Olympyske Spullen, dy't bestjoere troch spesifike regels, kinne jo foarkomme as in racewalker neamd.
Fast Walking
Walkers kinne gebrûk meitsje fan snelheid sûnder formele racewalking technyk troch te brûken guon ienfâldige punten fan goeie meganika en technyk. In soad minsken rapper mei-inoar in pear oanwizers oer goed goeie posysje en passende earmbeweging . Jo kinne leare hoe't jo flugger gean kinne mei ienfâldige fluchwinning tips .
De oare eleminten dy't liede ta in flaterere kuierstyl, macht en snelheid binne te witten hoe't jo troch elke stap rinne kinne fan heul oant en mei en hoe't jo in goeie útstapke fan 'e efterste foet krije. Dit fereasket dat jo oerstridiging foarkomme , dy't in mienskiplike kuierfeksen is foar minsken dy't besykje gauer te rinnen.
It wearden fan 'e goede skuon is in oare essinsjele ûnderdiel fan speedwalking. Se moatte flak, fleksibel en lichtgewicht wêze om gebrûk te meitsjen en gebrûk te meitsjen fan de goede fuotmotion. It helpt ek om komfortabel athletyske kleding te jaan om moraal te passen, lykas jeansje of restmjittige klean.
Olympic-Style Racewalking
Racewalking is in spesifike technyk wêr't de knibpe rjocht en ûnbebied is fan 'e tiid dat de foet foet de grûn oant it ûnder it lichem giet. Ien foet is altyd kontakt mei de grûn. Racewalking technyk is in resultaat fan in ûnderskate rollende hip-aksje.
Racewalkers brûke ek bewearing om har snelheid te ferbetterjen. It is it bêste om te learen hoe't se persoanlik wurde fan in coach, om't it net in natuerlike beweging is en jo rapport nedich hawwe as jo it leare.
Dizze technyk is ûnderwerp fan regels en beoardieling op racewalkingwedstriden. It is in spoar- en fjildsport en is sûnt 1906 part fan de Olympyske Spullen. Racewalking is in serieuze distansport mei 20 kilometer kursussen foar manlju en froulju en 50 kilometer kursussen foar manlju. Dat jout se gjin respekt fan TV-kommentaren by de Olympyske Spullen. Racewalking is in unyk styl fan kuierjen dy't kommentaar tekent en sels jeers. It nimt in hege hûd nei racewalk yn 't iepenbier. Jo kinne jo sels mei raceswikseling sloganen en comebacklinen wapen.
Powerwalking
Houtpunt is in algemiene technyk fan kuierjen sûnder de formele racewalkingstyl, mar mei help fan beweging foar snelheid. Jo kinne bepaald wurde as in powerwalker as jo jo flugge rinne op in kuierend workout. Sloppige foarbylden fan 'e powerwalkingtechnyk sjogge mei in oerstallige earmbeweging dy't net gewoan promoasjewapen stimulearret. As jo in goeie fytspaadbeweging learje, kinne jo opnij befeiligje en ferbetterje jo workout.
Guon foarmen fan krêft kuierje gebrûk fan handgewichten yn in besykjen om mear kalorgen te brânen of boppeneamde krêftkracht te bouwen. Jo sille faak sjogge foto 's dy't as krêftwalkjen markearre wurde mei de kuierders dy't hângewichten hâlde. Dit wurdt oansteld troch fysike therapeuten lykas it is in risikofaktor foar stamming op 'e hals, skouder, elbow, en wrist. It is it bêste om mar in pear minuten te bringen neidat jo kuierjen in doelbewuste boppekantwurde mei gewichten dwaan. It is noch slimmer om knibbelgewichten te brûken of spesjale ûntworpen gewichtige skuon . Dy ek ferheegje jo risiko fan straffen en ferwûnings. As jo doel is om mear kalorgen te brânen, it is better om mar in pear ekstra minuten te passen en de gewichten foar krêft-workouts te bewarjen.
Hoe is Fast Is Speedwalking?
In algemiene regel fan thumb foar in flugge kuierpaad begjint op 15 minuten per kilometer, of 4 kilometer per oere. Dat is in objektyf flugger. Walkers dy't gjin racewalkers binne, kinne sa maklik wêze as 11 minuten per kilometer of 5,5 miljoen per oere. Mei oplieding, 10 minuten per kilometer (6 kilometer per oere) is berikber. By dy snelheid passearje kuierders in soad slimmer lieders.
Olympyske racewalkers kinne sa gau as 6 minuten fytse (10 kilometer per oere) oer in rin fan 12.4 kilometer. Se sille maklik in protte rekreaasje-runners yn in konkurrinsje krije. No, dat is snel te kuierjen.