Honger slacht faaks tusken iten, en foar bern foaral, wy moatte sûne alternativen nedich hawwe om dizze hongerloch te foljen en tagelyk iten te nimmen. Snacken is in diel fan in sûne diet. Keeping our hunger levels in check with healthy snacks helps us make healthy choices for our next meal. Hjir binne guon sêftguod ideeën om jo te begjinnen.
1.
Hummus en griente: Dit is in grutte snack, om't der safolle ferskaat oan feggies en hummusfakken is. Folgjende kear as jo by de bakker winkel binne, kontrolearje de folle ferskate soarten hummus. Of noch better, fine jo geweldige resepten foar hûs-hummus on-line.
2. Frucht en yoghurt: Dit is in oar oanpastlike snack-opsje . Selektearje jo favoryt aroma's of probearje wat nij. Kies in leechfett yoghurt en soarget derfoar dat ien mei in leger sûker-ynhâld ek fine. As jo it in sûfreier meitsje moatte, foegje jo wat sûkelade of huning thús.
3. Bakke tortilla chips en salsa: As jo sykje nei in lyts spiis of krún, sykje jo net fierder. Dizze snack hat beide! Der binne grutte opsjes op 'e merk foar folsleine griene tortilla-chips en genôch sûne salsa-opsjes.
4. Low-sodium lunchmeat en fegetaryske kaas: Dizze kombinaasje pakket de eignersprong. Soargje derfoar dat it nutrike label op jo lunchmeat is.
Sykje in leech-natrium-opsje. Der binne guon echt lekker beskikbere.
5. Air-pop-popcorn: Gean nei it film teater en mikrofoaveferzjes. Air-popped is de manier om te gean om't jo alle smaak krije en gjinien fan 'e junk. En jo wisten dat popcorn technysk in folsleine griente is ? Smaak mei olivefûl, katoosol, of sels in lytse bûter.
Oder probearje it in pearseamere tsiis te sprinkelen. De sûne topsupopsjes binne ûnfolslein!
6. Apple slits en amandeleblom: Dizze maklike kombinaasje is filling en nuttich. Mandelboer is in gesellich, lekker alternatyf foar tradysjonele sûkerfûgels fan peanut. En de smaakkombinaasje fan 'e applen en amandels is geweldig!
7. Frucht en tsiis kabobs: Dit is in prachtige manier om in snappere tiid in wat mear spannend te meitsjen. Lûk in pear skewers mei aardbeien, druven, tsiessen, melonbollen, en alles wat jo kinne tinke. Alles smyt better op in stôk, krekt?
8. Smoothie en folsleine griente toast: Smoothies binne in geweldige manier om yn fruchten en feggjes te pakken. Folje dizze blender mei spinach, kale, beien, ananas en alles wat it lekker lûkt. De smaakmooglikheden binne folslein oant jo. Geniet ien of ien allinich of in oantal grien toast tafoegje om it in bytsje folle te meitsjen.
9. Stringkäs en hiele krystkrêften: Dizze klassike snack kin filling en nuttich wêze. Sikke nei folsleine krystkrêften mei in goede beam fan glêde potensje (3 oant 5 gram glêde per dûns is in goede doel om mei te begjinnen). Stringkäs is in protte eiën en snijt ek geweldich.
10. Trailmix: Dizze enerzjybefeilige snack kin in pear moaie earmige sûne foardielen biede, allinich foarsichtich wêze fan 'e dielgrutte.
Nuten en droeche fruchten binne kalorie en it nutrition ynpakt, dus partje allinich it goede bedrach foar't jo begjinne.
In pear rjochtlinen foar lekker snackjen binne ûnder oaren:
- Brûkt fruchten en griente regelmjittich. Fruchten en feggjes hawwe neat as sûnensfoarsten oanbean. Snacks binne in geweldige mooglikheid om jo nutrition op te leverjen sûnder lege, sûchlike of siedige kaloaren ta te foegjen.
- Net ite as se ôfwike. Dit betsjut gjin bestimmingsplan foar de televyzje mei in tas fan jo favorite snack. Fokus op 'e smaak en hoe't jo lichem fielt. Jo kinne ophâlde as jo befredigje en it juste it goede bedrach ite.
- Plan om sûne iten oan 'e hân te hawwen. Soargje snelle snacks yn jo persoanlike list en jo binne op it goeie track om jo snackwizen te ferbetterjen.