De oerflakke fascia is in sêftbinde tissue dat krekt ûnder de hûd leit. It wrakselet en ferbynt de mûzen, boaie, nerven en bloedfetten fan it lichem. Mei-elkoar foarmje muszele en fascia wat it myofaskia systeem neamd wurdt.
Foar ferskate redenen, ynklusyf gebrûk fan gebrûk, in ûntbrekken fan útdrukking, of skealikproblemen, de fassa, en it ûnderlizzende muskelgewicht kinne byinoar stean wurde.
Dit wurdt in adhesion neamd, en it resultaat is in beheinde musclebeweging tegearre mei pine, ferliking, en ferminderich fleksibiliteit of berik fan beweging.
Myofasjale release foar tight fascia
Myofasjale frijlitting is in lichemwurktechniek dy't lege oanwêzich druk op 'e sêfte tissue brûkt wurdt by it tapassen fan traction nei de fascia. Dizze technyk betsjuttet it ferienigjen en ferlienen (frijlitting) fan de fascia, en ek it brekken fan knibbelwissens of adhesions tusken hûd, spieren en boaien.
Fascia Injury Treatment
Blessueres foar it sêftbinde tissue, lykas de fascia, binne mienskiplik, benammen by atletyske aktiviteit. In mienskiplike akronym foar de behanneling fan in fascia of oare sêftguod-ferwidering, is RICE, dy't stiet foar:
- Rêst : It krewearjen fan rêst is in tige wichtich aspekt fan ferwûningswinning, sûnder dat de blessueres is op in muscle, streek, ligamint of bonke. Ien ferwûne rekke, fierder aktiviteiten dy't it blessearre gebiet beweecht, moatte stoppe wurde oant de blessuering tastien is oer in perioade fan tiid. Recovery tiid feroaret op basis fan 'e bepaalde ferwûning, mar de needsaak foar rêst nei in blessuere is universele. Soargje derfoar dat jo lichem genôch tiid jaan sil nei in folgjende eventuele ferwûnings weromkomme.
- Iis : Kâld kontaktpersoan jout koarte termyn-pensjoenferliening oan in blessearre gebiet, en wurket ek om swellingen te beheinen troch it fergrutte fan 'e totale bloeddruk op' e ferwûne gebiet fan 'e lichem. By it oanlizzen fan iis nei in blessearre gebiet, kinne jo it iis net direkt oan 'e hûd of it lichem oanstelle. Stel dat it iis yn in handdoek of papiere tuch foar foardat it tapassen is. It wurdt bepaald dat d'iis foar 15-20 minuten nei in blessearre gebiet tapast wurdt nei't in blessuere foarkomt, mar net langer.
- Kompresje : Kompresje is ek wichtich foar post-ferwidering behanneling. Kompresje helpt om totale swelling te beheinen en te beheinen. Kompresje wurket somt soms wer om pine te ferleegjen. Wrapping fan in blessearre gebiet yn in ferbining is in goede manier om konsekwint kompresje te jaan oan in blessearre gebiet.
- Ofslach: Ferwiderje in blessearre gebiet nei in blessuere foarkomt kin ek helpe om de totale swelling te kontrolearjen. It opheffen is meast effektyf as de blessearre gebiet fan it lichem boppe it hertspul opheft wurdt. Dit helpt om bloeddruk te kontrolearjen nei it gebiet, en sa ferminderje it swelling.