De rektus femoris muskel is ien fan 'e fjouwer kwadriderpsmûzen. It leit yn 'e midden fan' e foargrûn fan 'e skuon. It is ferantwurdlik foar knee ferlinging en hip en thigh flexion. It is de wichtichste muscle dy't de hip ferfetsje kin.
Anatomy fan de Rectus Femorisus
De rektus femoris befettet fan 'e baal om krekt ûnder de knibbel te wêzen (op' e patellare tendon.) De oare muzikalen fan 'e kwadrisizen binne ûnder oaren de vastus medialis, de vastus intermedius, en de vastus lateralis.
De rektus femorismûkel hat twa hoofen. De rjochte holle hat syn oarsprong op 'e foarholle ynferior iiliak. De refleksjende kop hat syn oarsprong op it ilium, boppe it acetabulum. It hat syn ynset yn 'e patellare streek by de patella fan' e knibbels. It wurdt fied troch in ôfnimmende twigel fan 'e laterale femoralopfloop. It is fertsjinnet troch de femoralis.
Wat is de Rectus Femorisus?
Yn sport wurdt de rectus femoris krêftich brûkt as jo in fuotball of fuotbalbalke oanmeitsje. It wurdt ek brûkt yn fytsen.
It wurdt beskôge as ien fan 'e spieren dy't de hippebuggers meitsje; In groep muzykliken dy't de skonken en raffelingen byinoar yn in beflike beweging bringe.
De muskels dy't de hipfekkers meitsje, binne:
- psoas major
- illiacus
- rectus femoris
- pektineus
- sartorius
It ferlies ek it leg op 'e knibbels. It kin de knibbel krêftich útwreidzje as de hip útwreide is. Mar as de hip ferhurde is, lykas by sitten, is it swakker yn 't ferlingjen fan' e knibbel en de oare kwaden moatte it wurk dwaan.
Itselde is wier as de knibbel útwreide is; Yn dat gefal kin it allinich de hip swakke en de oare hip-extensors moatte nei wurk gean.
De synergistmuskels foar de rectus femoris binne de gluteus maksimum, piriformis, obturator externus, obturator internus, en de superior en ynferior gemelli.
De harsels binne de antagonistmuseum nei de rectus femoris.
Se produsearje de tsjinoerstelde aksje.
Blessuers oan 'e Rectus Femoris
Jo kinne in straffen hawwe troch oerbringen fan 'e rectus femoris yn sprinting of kicken, en jo kinne pine yn' e hoarn fiele. Jo kinne ek pine fiele as jo nei ûnderen rinne. Aktearjende triennen of stangen kinne barre yn aktiviteiten lykas springen, sprinting of kicken, en wurde normaal bard by de patellare tendon. Jo kinne in skerpe pine fiele dy't nei de knibel útwreidet of net kinne it knibjen hielendal rjochtsje.
Sittend te folle kin de hipfekkers opknappe en fertsjinje, lykas hege skuon skouden kinne. Genietsje fan rinnen en fitnesspaden ûntwikkelet de halsstringen, de antagonistmuseum nei de rectus femoris, en jo kinne in relatyf ûnbalâns ha as jo jo haad fysike aktiviteiten binne.
Oefeningen foar de Rectus Femoris
Knibbels en linissen, sawol ienfâldich mei jo lichemgewicht of mei barbell of dûbels, drage de rectus femoris. Masine-oefeningen steane ûnder oaren de legstreeks en oprjochte skonprint. As jo haadtechaktiviteiten passe of rinne, is it goed om oefeningen te meitsjen foar de kwadden yn 'e rest fan jo fitnessprogramma. Oefeningen foar de kwadden yn 'e rest fan jo fitnessprogramma.