Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 285
Fat - 11g
Carbs - 35g
Protein - 13g
Totale tiid 20 min
Prep 10 min , koek 10 min
Tsjinsten 2 (1 taco elk)
Wisten jo dat mais tortillas binne faak beskôge as in folslein koarn ? Se binne ek leech yn natrium, sadat se in grutte basis meitsje foar sûne frede-tacos.
Frjemde ierappels, iten as spek en sausage, en kaas kin sa gau gau opnimme as it komt oan natrium en gesakte fet. Dizze tacos hawwe gjin fan dat. Stel, besykje sujete griente, bannen, en creme avokado oan jo aaien foar sûne en swakke tacos dy't jo alle moarns lang goed fine.
Dizze fretes tacos binne glutenfrije en fegetarysk, en kinne molkefrij makke wurde as jo de molke útlitte of in molkeferfangers brûke. As jo oare grienten hawwe dy't gebrûk meitsje moatte, fiele se frij yn te fieren mei de űnen en jalapeno. Top mei jo favorite salsa foar in smaaklik en lekker friske.
Yngrediïnten
- olie-spuit
- 2 śtstokken űnder, dûkt
- 1 kielke jalapeno, dûke
- 1/4 beker leech saterje swarte bannen
- 1 grut aai
- 1 útlà ¢ n skiep melk
- 2 mais tortillas
- 1/4 lytse avocado, slikke
- 1 kielsje cilantro
Tarieding
- Heakje in lytse nonstick sjauffeur oer middel fan waarmte en spuite mei oalje. Add lienen en jalapeno en koekjes, rûke, oantwege ferienfâldige, sawat trije minuten. Foegje swiere beanen en fierder iten te kwetsjen oant yn 'e heul. Fuortsmite fan skatting en wysrein te wipe.
Hite heak nei leech en spiis mei sulver mei oalje. Whisk by elk en molke. Folje yn pan en kok, rûke, oant de aaien binne ynsteld.
Yn in aparte pan, heize tortillas oer hege waarmte. Dielde aaien en beangemerming tusken de tortillas. Top mei avokado en cilantro. Tsjinje.
Ingredientsjes en ferskillen
Jo kinne eiwei of ei-ferfange brûke yn plak fan it aai foar in fetterferzjeferzje.
Koken en tsjinsten
Slaen mei in side fan frisse fruit foar in lykwichtige miel.