Hoe te iten op gesonde op Halloween
As jo op in dieet binne, is Halloween ien fan 'e skriklike nachten fan it jier. It is net maklik om jo sûnensplan te hâlden as jo snoeien binne. Mar sels as jo net besykje wat gewicht te ferliezen, kinne jo in pear echte skea dwaan yn 'e truks of feestfeesten. De kjalearjes dy't jo iene op Halloween nachts kinne yn 'e tûzen rinne.
Dus hoe kinst sûne op Halloween nacht ite? Elle Penner hat in pear sneuken trokken en tûk reizen dy't helpe kinne. Elle is in registrearre diabetes en haad fan 'e Nutrition Department by MyFitnessPal. Har advys sil jo helpe ite minder en ferpleatsje mear op Halloween.
Eat foardat jo triek of behannelje
Sommige diëtisten kinne iten dûnsje of sels it middeis en iten meitsje om har kaloaren foar spetsje te bewarjen of sûk te wêzen. Mar dat is de ferkearde strategy neffens Elle. Se seit dat jo in sûne, hertlike mealje moatte moatte foardat de Halloween Night begjint.
"Folje jo mei in sûne en heechfaserske mealje dat protryte befettet foardat jo de doar mei de bern útdrukke. Sa kinne jo minder ferlet wurde om wat fan har stash te skuorjen, der is neat mear as honger en hinget in bakje fol sûkerige sûkjes. "
Dus wat iten moat wurde op jo mûne tafel? Brûk dizze gids om te folle op glêstriedfeardige of protte fiedsels dy't jo helpe om de hiele nacht folslein te fillen.
- Healthy Dinner Reizen met Protein
- Fiber-Rich Foods om te helpen
- Protein Snacks om yn jo fridge te hâlden
Lês Halloween Candy Calorie Counts
De soarte fan snoep dy't jo kieze om oan te bieden, kin in grut ferskil yn jo totale kaloriefeiliging op Halloween meitsje . Skepke diëtten gewoanlik sûk te keapjen dat se net leukje. Mar wat as jo graach alle Halloween-sûkelarje hawwe? Elle seit dat jo it label fan ' Nutrition Facts' lêze moatte foardat jo in kar meitsje.
"As jo sûkelarje leare, leare nutrike labels foar foardat jo keapje, meitsje kiezen om te ûntwikkeljen om jo folsleine kalorie-en-fet-ynfloed te minimearjen. "
Fansels moatte jo gjin sûkelij hanthavenje. Guon famyljes kieze net-sûkelade behannelingen oan bern yn plak, lykas blaspels of stickers.
Ferheegje jo stapfel om kalorissen te bouwen
As jo tinke dat jo te besykjen wurde om sûkelade-sûkelijen thús thús te krijen, dan kinne jo jo skuorren spylje en de bern trucje of behannelje. Mar net de auto nimme! Bring jo aktive tracker en stypje jo Halloween step count nei ferbrekke kalorien.
"Planje om de Halloween-beat mei de bern te kuierjen, ynstee fan har om te riden. As jo kinne, kinne kieze rûtes dy't hannels of trep binne," seit Elle.
As jo rûchwei 6 blokjes folgje, dan wurde jo oer in kilometer rûn. Jo sille rûchwei 100 kilo's yn dy kilometer brâne. Sa lit de bern de nacht fan genietsje genietsje wylst jo de waistline ferwite.
Burn Candy Calories at Home
As jo thús bliuwe om sûk te krijen, bliuw aktyf. As jo yn 'e televyzje sitte mei in sûkelade fan sûker yn' e buert, dan binne jo wierskynlik geweld. Sa bliuw aktyf bliuwend te ferlienen.
Dus wat binne de bêste manieren om kalorys op Halloween-nacht te ferbaarnen? Doch in eksploitaasje DVD of kieze in online trening om te dwaan yn 'e libbenskeamer . Of kieze ien fan dizze workouts om fet te ferbaarnen en te iten.
- De 5-minuten-eksercise-routine om fet en kalorissen te bouwen
- De Super Fun Workout kin jo dwaan op jo couch
Planje jo treatsjes te min te iten
Lit ús it antlit. Sels de meast disiplineare dieter wol op syn minst ien kear op Halloween night nimme. De truc is gewoan in bytsje te iten dat jo fiele tefreden sûnder it oer te oerlibjen. Elle seit dat de goede planning it trui docht.
"Besykje foarôfgeande tiid wat snoepje sil jo sels behannelje, dan kinne jo de hiele wike in budzjet foar sprake jouwe. 50 of 100 kiloën per dei kinne jo in leuke en befredigjende Halloween-nacht bringe sûnder de skuld. en bliuw it oan. "
Foardat jo de sêftige dieren te genietsjen hawwe om te genietsjen, dan kinne jo myn list fan Halloween candy workouts kontrolearje . Learje hoefolle minuten fan 'e wize jo moatte dwaan om de populêrste sûchs te ferbaarnen. Dan besykje hoe't it behanneljen wurdich is.