De Workout-tiid is ferplichte om elke ôflevering te boujen
Hawwe jo jo Halloween candy kalorien tafoege? Jo kinne ferrast wurde om te sjen hoefolle kalori's dy't jo brûke op Halloween-nacht . As jo thús snoeien jouwe, kinne jo tusken 640 en 1,280 ekstra kalorgen yn in saak fan oeren opknappe. En fansels bliuwe wy faak troch de ferrassing fan 'e sûkelade goed nei de fakânsje. Sa kin de totale skea noch hieltyd grutter wurde.
Om de tafoegde fet en kaloaren te balansearjen, kinne jo besykje de gym te fyttsjen en in pear ünnerssêzen te tafeljen oan jo regelmjittige routine. Mar hoefolle ekstra eksploasje is genôch? Hjirûnder fine jo in list mei typyske Halloween-sûkelade-kalorie tegearre mei de tiid dy't it foar jo nimme sil om it fekânsje op 'e gym te ferbaarnen.
Workouts om Halloween Candy Calories te bringen
Tiny treatsjes lykas lekker-kits Kit Kats of dy lyts tastsjes fan M & Ms binne relatyf leech yn kalorie. It probleem is dat wy gewoan trije fene, fjouwer sels fiif fan harren, om't se sa lyts binne. Spannende kalorieën add up to long hours on the elliptical or Stairmaster.
Dus hoe brengt je alles weg? De eksploitaasjekosten fan 'e populêre treatsjes hjirûnder. De snoepwurden binne net te min te min, mar hâldt yn betinken, dat as jo ekstra snoepje ite, dan moatte jo ekstra trenings dwaan om jo gewicht te behâlden . Sa moatte dizze aktiviteiten njonken jo regelmjittige trenings dien wurde as jo tafoegje oan jo typyske jild.
It tal kaloaren dat jo ferbaarne kin wat oars wêze as de kalorieartsen dy't opnommen binne. Mar se binne goede beoardielen fan 'e Halloween-sêne-workouts dy't jo nedich hawwe om jo lichem stabile te hâlden nei jo útjeften. De beoardielingen binne basearre op it tal kaloaren dat in 150-pûn útsluting brâne soe as oanjûn wurde op 'e Amerikaanske Ried op Ekserciseaktiviteits-kalkulator.
As jo swierder binne, sille jo minder tiid mear kaloaren brâne. As jo gewicht minder as 150 pûn, sille jo minder koartere brânen.
- Fun-sized Kit Kat bar (3 stikken / 210 kaloaren): Rin foar 20 minuten of kuierje op in heulende tempo foar ien oere.
- Reese's Peanut Butter Cup (1 persoanlike beker / 105 kaloriearjen): Fytsen workout foar 25 minuten of swim rûnen foar 15 minuten.
- Fun-sized Almond Joy (1 bar / 80 kaloaren): 15 minuten fan in heule aerobysjetklasse, 30 minuten joga of 15 minuten golf
- Spannende Snickers bar (2 lytse baren / 160 kaloaren): Gewicht op training foar 45 minuten, nim in hatha yoga-klasse foar ien oere
- M & Ms (3 mini-pakken / 180 kalorissen) Spesjale lansing foar 30 minuten, gean mei 30 minuten mei freonen
- Hershey's sûkelade bar (1 lytse bar / 77 kaloriearjen) 10 minuten racquetball, sprong snel stadich foar tsien minuten
- Willekeurige Whoppers (2 bakken / 60 kilo's): Moderne roeier-masine foar 10 minuten of in stadige jog foar sa'n in kilometer
- Candy mais (sawat 20 stikken / 140 kalorissen) Rinne op in skerpe tempo foar 35 minuten of ping pong spielje foar 30 minuten
Mear wegen om Halloween Candy Kalorissen te bouwen
Net in fan fan 'e wize? Hjir binne wat húshâldingsaken en oare aktiviteiten dy't ekstra kaloaren brûke.
Brûk elke aktiviteit apart of in folsleine húshâldlike workout om fet en kalorie te ferbaarnen.
- Vakuum de tapjes foar 30 minuten om 100 kalorgen te bringen
- Waskje, wachtsje en droegje it auto om 100 kilo's te brânen
- Boadskippen makket (ynklusief it beweegjen fan jo boadskippen) om in ekstra 80 kilo's te brânen
- Bromme kuierje nei de bakkerij om 120 kalorie te ferbaarnen
- Skuorje de keukenbôle om 200 kilo's yn 'e oere te brânen
- Spultsjes frisbee mei de bern om 102 kalorissen te brânen
- Algemiene húshâlding foar 90 minuten ferbruts sa'n 300 kilo's
- Raken en doek bliuwt ien oere om 375 kalorissen te brânen
- Doch oare foarmen fan swiere hiemwurk en brânzje 249 kalorissen yn 40 minuten.
Tink derom dat jo aktiviteiten brekke kinne om jo kalorie doel te berikken. Soarget de saak de hiele dei oan om it nûmer te berikken dat jo nedich hawwe om jo sarkof te brânen.
Hoe lang sil it nimme om Halloween-kalorissen te bouzen?
It is net in goeie idee om te probearjen fan jo snoekkaloares mei in inkele workout of sels op ien dei. As jo oer Halloween opnij en yn 'e folgjende dagen, foegje in pear minuten oan elk fan jo regelmjittich plandere workouts foar in wike of twa oan om op' e spoar werom te kommen. Jo binne earder wierskynlik oan it programma te hâlden en jo kinne jo fitnessnivo ferbetterje om mear gewicht te ferliezen wylst jo dêr binne.