Wat is de definysje fan agility?
Wat is Agility yn Sport en Physike Fitness?
Agility is de mooglikheid om rjochting en posysje fan it lichem fluch en effisjint te feroarjen en ûnder kontrôle te feroarjen. It freget rappe refleksen, koördinaasje, lykwicht, fluggens, en korrekt antwurd op 'e feroarjende situaasje.
Om elk te reagearjen, reagearret jo op wat jo rûnom omgeane, nimme yn dizze ynformaasje en oersetten it yn lokaasjebeljen dy't balâns en kontrôle hâlde.
Jo ferpleatse nei de bêste posysje om de folgjende aksje te nimmen, lykas it fangen fan in bal of it meitsjen fan in oanpak. Jo ferpleatse op in manier wêrop jo lichem en sportfoarsjenning yn 'e juste posysje binne om de folgjende aksje effektyf te nimmen.
Agility as wichtichste komponint fan sport en fysike aktiviteiten
Agility is ien fan 'e kaaibestannen fan fitness en is weardefolle yn in protte sportive en fysike aktiviteiten. Tink oan de sport dêr't jo agility brûke moatte. Yn team-sporten lykas fuotbal, fuotbal, basketbal, hockey, follybal en rugby moatte jo gau op reizen fan 'e oare spilers en fan' e bal reagearje.
Yn tennis, keatspartij, squash, tafeltennis en fergelykbere yndividuele sporten, moatte jo gau besykje op 'e posysje fan' e bal. Yn surfing, skiing en snowboarding moatte jo gewoanlik wêze om te respondearjen op de feroarjende betingsten fan it oerflak fan wetter en snie.
Agility Tests
Shuttle-rinnen wurde faak dien as agility-test en ek as in drillje om sportens te bouwen.
Markers binne ynsteld en jo printsje fan ien marker nei de oare, meitsje in flugge turn en sprint werom. De US Militêre Akademy brûkt in shuttle run test. De Nasjonale Fuotbal League brûkt in 5-10-5 shuttle as agility test en drill.
De Illinois Agility Run Test wurdt faak brûkt troch skoallen en wetjouwing as test fan agility.
It brûkt in rinnende kursus en betsjut net allinich in shuttle run, mar ek de weaving tusken fjouwer kanten. Omdat it in protte jierren brûkt is, binne normen en in gradearring systeem dat tapast wurde kin.
De SPARQ rating kombinearret testen foar snelheid, krêft, agility, reaksje en flugge. It is sportspezifisearre lykas in test foar algemiene athletisme. De algemiene beoardielingen befetsje de agility shuttle 5-10-5 om de agility te mjitten. Foar spesjaal spesifike agiliteit brûke se in lane agility bier foar basketbal, in shuttle cross pick-up foar hockey, en de pylk nei foar fuotbal. De SPARQ-wurdearring wurdt brûkt troch in soad sport-treningsbedriuwen en sertifikate SPARQ-treners.
Agility Drills foar sporters
Lês mear oer dizze drillen dy't brûkt wurde kinne yn ferskate sporten om rap en ûntwikkeling te ûntwikkeljen.
- Laterich Plyometryske Jumps
- Tuck Jumps
- Shuttle Runs
- Foarút-efterútspringen
- Speed Ladder Agility Drills: Dizze gebrûk in stikje apparatuer dy't sjocht as in ljedder, en drillen kinne dien wurde mei hegere knibbels om de fuotstêd te ferbetterjen foar fjildsport, of lateral rinne om de agility te ferbetterjen foar rjochtsport.
- Dot Drillen: Dizze gebrûk meitsje in X-foarmje patroan om te springen fan punten om mei beide fuotten tagelyk te punten. It wurdt brûkt foar fjild- en racketporten lykas skiing en basketbal.
Boarne:
US Military Academy Admissions, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. De ynterval-shuttle-rydtest foar intermittenter sportspilers: evaluaasje fan betrouberheid. Journal of Strength Conditioning Research. Novimber, 2004.
Davis B. et al; Physyske ûnderwiis en sporttúdzje; 2000