Brûk in húshâldlike workout om mear kaloaren op te bringen
Wisten jo dat jo it oantal kalorie ferbaarne kinne? It is maklik te dwaan mei in gewoan inkele ienfâldige wizigingen oan jo routine. De measte hûshâldingswetten ferbaarnen kalorien wêrby't guon fan deselde fysyske bewegings dy't jo yn it gym dwaan. Mei in pear lytse oanpassings kinne jo in folsleine learwurkwurk krije, muzikale bouwen en mear kaloaren bouwe, wylst jo jo thús opnimme.
De nûmer kalorie ferbrûke Reinigingshûs
Understeande binne de meast foarkommende húshâlding fan wurkgelegenheid tegearre mei it tal kaloaren dat in 150-pûn persoan ferbiede soe by it útfieren fan dy húshâldings. Foar fergelingsdoelen is it goed om te witten dat in 150-pûn persoan birie sa'n kalorie per minne wylst se sitten op 'e couch en fernuvere televyzje. De measte reinigingsaktiviteiten bouwe 3-4 kear dat.
De House Cleaning Workout
Om mear kaloaren te ferbaarnen wylst jo skjinne hûs meitsje, foegje de opjeften hjirûnder elke aktiviteit oan. Yn 'e measte gefallen silst jo stabiliteit útdrage en har kearn oanmeitsje om har te foltôgjen. It resultaat? Jo krije in dichter midseksje , sterke skonken en in stabere lichem. Lûd goed? Grab jo rubbermannen en begjin reinigje!
Kalorissen Ferbûgje of saak : 4 kalorieën per minuere.
Hoe mear kaloaren te brânen: Stap yn in folsleine sliep eltse kear as jo it fakuümreach of mop nei foarren komme.
Bring de skonken inoar byinoar as jo it fakuümje weromlûke.
Muskussen brûke: In lunge brûkt de measte wichtige muszels yn jo legere lichem. Jo sille ek de baakmuskels yn 'e gaten krije om lykwols te wylzjen yn en út jo lûk.
Kalorissen ferbrede Skerpe oerienkomsten of wipingskonters: 4 kilo's per minuere.
Hoe't jo mear kaloaren ferbaarnen binne: As de oerienkommingen dy't jo nedich binne moatte jo oer it holle binne, moatte jo wierskynlik al op 'e hichte stean moatte om har te berikken. Mar jo kinne ek bliuwe op jo tôgen as jo nei ûnderen nei legere oerflakke nivo's ferpleatse. Dan jouwe jo keallen in brek en stean op ien foet allinich as jo wekker plakken yn 'e keuken of toilet hawwe.
Muskussen brûke: It stean op jo tűken draacht de kalfmuzels en helpt om it legere leg te foarmjen. As jo lykwols lykwols lykwols lykwols lykwols op jo teannen kinne jo ek jo kearnmussen kontrolearje om oprjocht te bliuwen. As jo op ien foet stean en it oare leg út oan 'e side útwreidzje, ferheegje jo de glutealmuskels dy't jo omheechje. Dizze abduktormusken helpe om jo hippen en hoksen te foarmjen.
Kalorissen ferbrede Stofbakplaten of reiniging leechromte: 4 kilo's per minuere
Hoe better kaloaren te brânen: As jo op jo hannen en knieren binne, besykje jo net op jo fuotten of hippen sitte, mar bliuwe yn in "all-fours" posysje. Dit is dezelfde posysje wêrfan jo in kat-koe eksploazje yn yoga-klasse útfiere. De earm ferwiderje om wyls ferwiderje of wikseljende siden te wipe. Foar in ekstra útdaging, ferlinge it tsjinoerstelde leg efter dyn lichem as jo wolle yn in fûgelhûn-eksploazje .
Muskussen brûke: Mei de skonkbouferbining, meitsje jo de muskjes yn jo stoel, jo abs en jo legere lichem om dizze reinigingsbehear út te fieren. Sûnder 'e heule útwreiding, sille jo jo rêch en abdominale muskels brûke.
Kalorissen ferbrede klettertreinen by it dragen fan 1-15 pûn: Burns 6 kilo's per minuere.
Hoe't jo mear kaloaren ferbaarnen hawwe: As jo in waskje of reinigingsmiddels hawwe dat jo nedich hawwe fan flier nei flier, brûk in kuierleaze om de trep te opsteljen.
Muskussen brûke: As jo in lêst foar jo bringe, bouwe jo krêft yn jo boppekant en skouders. De lunge-aktiviteit sil helpe om de halsstringen (efterkant fan jo skonk) en glutalmuskels te foarmjen dy't jo bûnsen foarmje.
Kalorissen ferbaarnen bedden: Burns 2 kiloën per minuere
Hoe bettere kalorie te brânen: Fiere in siden langer, wylst de blêden op elk side fan 'e bêd tegeleare. Fluff kissen en rjochte blanken yn in lykwichtige Warrior III posearje .
Muskussen brûke: De side-lunge sil de measten fan 'e spieren yn' e legere lichem ynspylje, mar sille de adductor en abduktermusken op 'e binnen en bûten de skuon doelje. De Warrior III posysje sil jo helpe om krêft te meitsjen yn jo skonken, efter, en buorren.
Totaalkaloares ferbrutsje reinigingshûs
As skatting sil in 150-pûn persoan 200 kalorien yn 'e oere ferbrânje, wylst it hûswurk dwaan sil. Mar dizze farianten sille jo helpe om mear te bringen. Dêrneist leare jo om jo kearn te nimmen en balânsaktiviteiten te brûken om de foardielen fan alle deistige aktiviteiten te stimulearjen . Wylst ik net meidiele oan húsprojekten as jo regelmjittige gewichtsverlies-workout te advisearjen, kinne jo dizze tuberkulearings dwaan op dagen as jo it net meitsje kinne oan 'e gymnastyk.