Brûk dizze tips om te sjen oft jo moasjekontrôlekaaien hawwe
Ien fan 'e earste fragen dy't jo sjogge as winkeljen foar sportele schoenen is oft jo oerprobearje. As jo dogge, wurde moasjekontrôle faak wol oanbean. Hjir binne inkele tekens fan in oerpronator en oplossingen om jo paad te ferbetterjen.
Oprifonators hawwe in stride dêr't de knibbels yn elke stap yn te folle binne. Yn in persoan mei in normaal gaitsmuster rolet de foet yninoar nei de heule striid (dit is pronaasje), mar dan rjochtet it en rjochtsjen om wat wat nei bûten te rôljen.
Mei oerpronators giet de foet yn 'e stap nei binnen en nei ûnderen. Dizze tafallige rol is oerwinning en it kin in stoarm op 'e knibbel, skien en knibbel pleatse.
Wolle jo Motion Control Shoes?
Motion-control-skuon hawwe in sterker hûd en mediale stipe om te foarkommen dat de foet te fier nei binnen giet. Dit helpt oerpronators, mar as jo in gewoane paad hawwe of jo binne in supinator, jo hawwe gjin moasjekontrôlekoaden nedich. Se binne net foar elkenien. Wylst moasjekontrôle allinich oanrikkemandearje foar overpronators, binne der guon ûndersikers dy't freegje oft se gebrûk binne yn it foarkommen fan blessueres.
Deteitsjen oft jo in Overpronator binne
- Kontrolearje jo skuonmuster : Sjoch op de sâden fan jo hjoeddeiske kuierjen of skuon. Underrûners sjogge mear wearze op 'e binnenkant fan' e heul en foarfoard. Dit is ien opdracht dat in sportyf skuon-ekspertor sjocht nei't hy of se analysearret jo om te sjen oft jo moasjekontrôle hawwe, sadat altyd pear pearen bringe as by skuokkaartsjes.
- Shoe Tilt: Nim in pear skuon of skuon dy't jo regelmjittich foar ferskate moannen trape hawwe. Meitsje se op in tafel mei de skuorren dy't jo binne. Hâld de hoeken yn? As jo sa wêze, dan kinne jo in oerpronator wêze. Dizze tinking is troch har weardere mear op 'e binnenkant fan' e heel.
- Hawwe in skoef ekspert Watch Do't jo rinne of útfiere: It personiel by serieuzende skuonwinkels wurdt trainearre foar spot overpronaasje. De fergoedermiddel kin jo rinne of rinne op in treadmill of as jo rinne om de winkel hinne. Sikke nei technyske rinnenwinkels dy't biede foar fergese gaat en foet analyse.
Leden foar Overpronators
- Motion Control Shoes: De measte brêgen fan rinnende skuon hawwe moasjekontrôle skuodmodellen. Se hawwe in mediale stipe om jo stribjen te behearen en jo te hâlden fan alle stappen oerprobearjen. Athletyske skuonprodusinten sette in soad gedachte en yngenieurs yn 'e ûntwerp om se te swiere te hâlden, mar se sille swierder wêze as de measte neutraal rinnende skuon. As jo in fitnesspunt binne as in rûnlieding, binne guon fan 'e rinnende ûntwerpen passend. Sjoch de boppeste punten foar moasjekontrôljen foar fitness kuierders .
- Ynsole: As jo in oerpronator binne dy't foarkomt oan skuon of skuon dy't gjin moasjekontrôle eleminten hawwe, dan beskôgje jo it te keapjen fan 'e kontrôle ynsole en ortodyk dy't kin mediabele stabiliteit leverje. Jo kinne graach in winkel besykje dy't spesjalisearre is yn ynsoles en oare lytse skuonwizigingen. It kin helpe om in foet analyse te meitsjen mei in scanner dy't sintet wêr't jo de measte druk op jo fuotten plakken.
- Ortodyk: Sterke oerwelders of dyjingen dy't net holpen wurde kinne mei sokke generike produkten, moatte in oanpaske ortodyk foarskriuwe moatte yn wearden. Jo moatte mei in podiatrist rieplachtsje om dit te dwaan. Wylst dizze djoer wêze kinne, kinne se jo helpe oanbiede as jo foarkommen hawwe fan fuot- of leg-pine dat de podiatrist fan 'e leauwen is mislearre troch oerpronaasje. Op lange termyn kin dizze kosten jild goed wurde as it betsjuttet dat jo kinne spylje en sûnder pine frije.
Is korrizjearje foar oersprobaasje?
Wylst it in protte jierren algemiene praktyk hat om oerpronators te rjochtsjen nei moasjekontrôzjen, is it ûndersyk nei oft dizze skuon foarkomme dat blessueres mingd wurdt en der binne in pear goed kontrolearre problemen. Bygelyks, militêre werjouwings binne moasjekontrôlejilden krigen as se oerwûnen, mar de snelheid fan 'e blessueres yn' e basale kombinaasje trening bleau lykwols lyk as alle rekrutearrings yn militêre stoaten trainearre. Jo kinne mear debatten sjen oer of rekreaasje-runners en fitness-kuierders, dy't profitearje fan moasjekontrôlekaaien.
In wurd fan
As jo oerskriuwe, dan binne jo wierskynlik in oanbefelling om in moasjekontrôle te dragen of ynsole of in ortodyk te brûken, mar ûndersyk op dit gebiet is net slagge.
As jo gjin pine hawwe dy't jo hâldt fan 'e kuierjen of rinnen, besykje jo symptomen en needsaaklik mei jo dokter of in podiatrist om de bêste oplossing te finen.
> Boarnen:
> Hoe "Lês" jo fuotprint. Amerikaansk Orthopedyske Fuot- en Knibbelfeart. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx.
> Knapik JJ, Trone DW, Tsjandja J, Jones BH. Inkuraasje-reduksje effektyfens fan it presysearjen fan rinnen op 'e basis fan fuotboskhichte: gearfetting fan militêre ûndersiken. Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy . 2014; 44 (10): 805-812. doi: 10.2519 / jospt.2014.5342.
> Malisoux L, Chambon N, Delattre N, Gueguen N, Urhausen A, Theisen D. Injury risiko yn runners mei help fan standert of moasjekontrôle: in randomisearre kontrôleproseduere mei dielname en assessor bliuwend. Britsk jûn fan sportmedizin . 2016; 50 (8): 481-487. doi: 10.1136 / bjsports-2015-095031.
> Richards CE, Magin PJ, Callister R. Is jo ferjowing fan ôfstânriden skuon as evidenze basearre? Britsk jûn fan sportmedizin . 2009; 43 (3): 159-162. doi: 10.1136 / bjsm.2008.046680.
> Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD. Yntervinsjes foar it foarkommen fan legere limb-sêftwissel rinnende blessueres. Cochrane databank fan systematyske resinsjes . Juni 2011. doi: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.