Krij de feiten oer bernetofsichheid
Der binne in protte soargen dy't tagelyk mei bern hawwe, wat jo leare flugger as it earste kear dat jo bern sjen litte dat in steile heuvel op in skateboard mei gjin helm makket. As jo libben (en harren) foar jo eagen passe, kinne jo miskien net wêrom't jo bern tankber is as jo bern aktyf is (as it rjochtsjen). Mar hieltyd mear is de fermogen as it meast ûnfeilich dat wy ús bern dwaan kinne.
De lêste statistiken binne rjochtskrêftich. It sintrum foar sykte kontrôle hat in pear skerpe statistiken oer ús oergewicht bern:
- Berntfetsje hat mear as fertsjinne yn 'e bern en it hat yn' e ôfrûne 30 jier kwalifisearre yn adolesinten.
- Obezorging yn bern tusken 6-11 is sûnt 1980 fan 7% oant 18% fuort
- Yn 2012 hawwe mear as ien tredde fan bern en jongerein oergewicht of fatsoenlik.
Wy binne hiel gewicht
Dus, wy binne fet, ús bern binne fet, en wy hawwe in grut probleem op ús hannen, om't obese bern meastentiids obese folwoeksen wurde.
Dizze getallen kinne skerpe lûd, mar it is wat jo kinne dwaan as jo in bern hawwe dy't oergewicht of fatsoenlik is. Earst moatte jo sels in bytsje opljochtsje op 'e gefaren fan obesiteit foar jo bern. Guon fan dy gefaren binne:
- Leech selsbyld
- Depresje
- Ferhege risiko fan type 2 diabetes, ek wol bekend as folwoeksen diabetes
- Ferhege risiko fan hege bloeddruk
- De problemen mei bonken en knipen
- Sleepstelders
Bern dy't fatsoenlik binne net allinich as sûnensproblemen, mar ek psychologyske gefolgen. Oare bern kinne op har op skoalle opnimme fanwege har gewicht, dy't allinich noch dingber meitsje kinne. Understanding fan guon fan 'e oarsaken fan bernedeiferbliens kin jo helpe om te sjen wêr't jo ferkeard binne, sadat jo begjinne mei bettere besluten foar jo en jo famylje.
Causes of Childhood Obesity
Der is gjin echte oerienkomst oer de oarsaak fan obesity - of foar folwoeksenen of bern. Mooglik om't der mear as ien oarsaak is. Jo wurde wierskynlik net te oertsjûgjen troch dizze skuldners:
- Genetika . Bern fan obese / overweight âlders hawwe in gruttere risiko fan obesiteit.
- Diet . In soad fan ús ite út, meitsje hûs kocht mozels in ding fan it ferline. We iteare snelle iten en iten dy't heech binne yn kolo's en biede in soad lytse fiedings. In oare wichtige faktor is dat in protte bern ekstra kaloryen drinke dy't komme fan soda's en oare sûkerreizen.
- Physyske ynaktiviteit . In protte saakkundigen prate oer tillevyzje, kompjûters, fideospultsjes en oare dingen dy't ús bern fertsjinje en se hâlde op in stuit om sittingen te hâlden. De CDC-sitten fysike ynaktiviteit as de wichtichste oarsaak fan adiptyze fan bernetiid.
- Omjouwing . Us skoallen binne ek om te skuld, om't PE op guon skoallen gien is. Guon eksperts leauwe ek dat bern oerweldich binne foar reklames foar rappe fiedings, sûkers, soaden, ensfh.
It goede nijs is dat de measten fan 'e oarsaak fan obesity (DNA-feroaring fan barren feroarsaakje) kinne feroare wurde. As jo bern oergewicht of op 'e dyk nei obesiteit is, wat kinne jo dwaan om him of te ferliezen gewicht en in gesellich libbensfeardigens te meitsjen?
Wat jo kinne dwaan om jo bern te helpen
It feroarjen fan jo bern it iten en it brûken fan 'e wize betsjuttet ek jo eigen feroaring. Nei allegeduerigen binne jo ferantwurdlik foar wat jo bern thús thúset en hoefolle praktyk hy krije as hy thús komt fan skoalle. Plus, jo binne in rolmodel. As jo bewust en it gesellich ite, sil jo bern dat sjen sjogge en folgje suksesfol.
Jo earste opdracht fan bedriuw is te finen oft jo bern oergewicht of fatsoenlik is. Jo dokter moat it wêze om dizze diagnose te meitsjen, dus in ôfspraak meitsje om jo bern troch in profesjonele kontrôle te hawwen. Foar ynformaasje oer hoe't jo dokter dit útfalt, besykje Kid's Health.
De measte saakkundigen stelle dat it helpen fan jo bern gewicht te ferliezen is in famyljelid. Elkenien moat belutsen wêze by it plannen fan iten, it keapjen fan iten en it kommen mei wegen om tegearre meiinoar te aktyf. Guon tips dy't de NIH oanbean hawwe binne ûnder oaren:
- Net jonk iten yn 'e hûs hâlde. As it net is, kinne se it net ite en kinne jo ek net.
- Smaak fan soda's en oare sûkerreizen .
- Plan sûnens en ite as elkoar as in famylje.
- As jo snelle iten ite, jouwe jo sels oer de sûn kiezen beskikber . In protte restaurants hawwe nutrike ynformaasje beskikber op har websites of yn it restaurant.
- Doch gjin soargen as jo c hild net earst sûne iten ite . It nimt de tiid om te feroarjen hoe't wy ite, dus geduld en bliuwe.
- Brûk gjin iten as beleanning foar goede gedrach .
- Kontrolearje net de bedrach fan it iten dat jo bern iten hat . Ienris jouwe jo sûne iten oan, lit it har nei har beslute hoefolle se ite.
As it giet om it dwaan, wat jo dogge hinget fan jo leeftiid fan jo bern. As hy jong is, moatte jo him net op in struktureare routine sette. De namme fan it spul is FUN. Gean nei it park of it sintrum, kuierje de hûn, spielbal yn 'e efterhoeke. Meitsje in gewoante fan in kuier foar itenjen of in oar aktiviteit dy't net giet om sitten om te sjen fan tv. Sykje oer alle sporten jo bern is ynteressearre en stimulearje him / har om mei te dwaan.
As jo net witte wêr't jo begjinne, binne der in protte boarnen beskikber foar jo. ACE (de Amerikaanske Council on Exercise) hat in soad ynformaasje oer har Youth Fitness Website, it stimulearjen fan sûne bern en it leverjen fan in protte boarnen foar prakty, fitness en sûnens. Jo kinne ek in rykdom fan ideeën fine fan ús eigen famylje Fitness Expert, Catherine Holecko.
Jo moatte ek mei jo dokter praat oer wat jo kinne dwaan oer jo sûnens fan 'e bern as jo jo sels oefenje oer sûne iten en útoefenjen (de biblioteek is in geweldich plak om te begjinnen). Brûk beskikbere middels. Jo mienskip kin parken, trajekten, natuergebieten, boartersplakken, pools en mear kinne spannende manieren biede om aktyf te hâlden mei jo bern.
> Boarne:
> Wang et al. Ferheegjen fan kaloristyske kontribúsje fan sûker-sweetene-drankjes en 100% fruit-saffels ûnder Amerikaanske bern en adolesinten, 1988-2004. Pediatrie. 2008 jun; 121 (6): e1604-14).