It iten fan skjin is in heul ûnderwerp yn 'e sûnenswrâld dizze dagen. Wat betsjuttet it echt om iet skjin te wêzen? En wa soe net wolle wolle? Mar ek as de term is in bysûndere aspekten, hoe dogge wy sels it besykjen as wy bern hawwe om iten te nimmen?
Earst op, ite skjin . Dizze term ferwiist nei mear as gewoan de hygienyske skjinens fan ús iten. De term " iten skjin " ferwiist nei it bewezen fan ferwurke fiedings en fokusje op folsleine fiedings.
Dat klinkt ienfâldich genôch. Mar as it rjochttroch komt, kin de wurklikheid fan it iten ha dat hielal fiedsels in pear feroaringen foar de gemiddelde famylje kinne nimme.
Hjir binne in pear tips om te begjinnen fan jo gewoane gewoante fan jo famylje.
1. Sprekke oer sûnens feroarings byinoar as in famylje.
As jo dit in libbenswize meitsje wolle, it is it bêst om elkenien oan board te krijen. Fokus op 'e sosjale foardielen: hoe grut jo sille fiele, hoefolle enerzjy dy't jo hawwe, hoe't it folsleine fiedings ús lichemen sûn en sterk meitsje. Bliuw net op 'e dingen dy't jo útlizze. Meitsje in plan en beslute hoe't elkoar begjinne moat.
2. Begjin stadich.
It is makliker om in pear dingen te keapjen om in tiid te wurkjen as besykje alles op ien kear te feroarjen. Miskien begjinne mei it oanbieden fan mear fruchten en griente nei iten en snacks. Ien fan jo famylje krijt in smaak foar de leuk, sûne opsjes, se sille net sa dreech wêze om de ferwurke karren ferdwine te kinnen.
3. Sykje substitúsjes.
It tasteljen fan jo favorite snack fan 'e bern kin net it bêste plak wêze om te begjinnen, mar leaver sûne, hiele fiedsels opfine dy't se earst genietsje.
Dan, fergees út dy ûngewoane kiezen. Ien taktyk is mooglik om de ferwurke snacks út te fieren en net opnij te pleatsen. Ien nei ien dy ûngewoane opsjes sil ferbliuwd wurde en se wurde stadich ferfongen troch skjinner, folsleine food snacks. Troch jo bern nei brainstorm-substitúsjes mei jo kinne se ek helpe yn 'e sûn feroarings.
Hjir binne in pear grutte snackaanslaggen:
Ferwurde ferzje | Wetter - Agrarwetter |
Fruit Snacks | Grapes, aardbei, raspberries, of blueberries |
Soda | Sparkling swakke wetter |
Chips | Homemade pita chips en hummus |
Besparje granola bars | Homemade granola bars |
4. Plan, plan, plan!
Dit klinkt as in soad wurk, mar echt yn 'e langte riningsmielplanning spart tiid en enerzjy. In grut part fan skjin iten iten foarkomme fûgels en pre-tarieden mozels. Mei it planjen fan iten en snacks, kinne jo de lêste minuten besluten om te iten of wat te krijen fan 'e automobilist. Nei't jo dizze sûnens en hiele snacks opnommen hawwe, meitsje jo list en rekken de bakkerij. Stel jo pantry en koelkast mei sûn opsjes is it bêste plak om te begjinnen.
5. Foarje jo iten.
Nei gesellich iten op 'e hân is de earste stap, mar de folgjende stap om wierlikens suksesfol te wêzen is jo iten te preekjen en klear te gean. Dit betsjut dat fruchten en grienten gewoopt wurde en besparre, sadat se klear binne as it nedich is ite. In draak yn 'e koelkast fan sûne pre-partisearre fruchten en fegjes is in geweldige manier om snakke tiid te meitsjen of lunches te meitsjen fan in brise. It is ek in geweldige manier om derfoar te soargjen dat allegear produkten dy't jo gekocht hawwe, aktyf wurde krigen.
6. Bliuw de budzjet yn 'e geast.
It iten fan hiele fiedings is in ynvestearring yn jo hjoeddeistige en takomstige sûnens. Mar as wy de bank brekke, it is net in gewoante dy't lang duorret. As in hege foodsbudzjet in soargen is, binne hjir in pear tips:
- Fokus op iten fan seizele fruchten en griente.
- Bliuwend biologyske is net altyd needsaaklik.
- Trendige "superfodden" binne geweldich, mar as chia sied en goji beienen net passe yn jo budzjet, meitsje jo der gjin soargen oer. Fokus op dy deistige fruchten en feggjes.
- Ferjit net oer beferzen opsjes. Frozen fruchten en fegjes hawwe in soad nutrike ynhâld en binne in ekonomysk manier om nutrition te foegjen.
Mei dizze seis tips binne jo op jo wize om skjinner te iten en de sûnens fan jo famylje op ien stuit ien stap te ferbetterjen.