Tyrosine is in aminoasjoneel dat jo lichem út phenylalanine produkt (in oare soarte fan amino-sûker). Ek te finen yn in tal fiedings (ynklusyf fleis, fisk, aaien, suvel, aaien, nôt, leguminten, en oat), tyrosine is ek beskikber yn formulier foar diabetes.
Tyrosine is essensjele foar jo lichem's produksje fan melanin (in soarte pigment) en ferskate wichtich hynmooglikheden (ynklusyf dopamine en norepinefryn).
It spielt ek in wichtige rol yn 'e funksje fan' e adrenal, skyrol, en pituitarydranken, dy't belutsen binne by it meitsjen en regeljen fan jo hormonen.
Gebrûk foar Tyrosine
Ien fan 'e meast foarkommende gebrûk fan tyrosine tafoegingen is de behanneling fan in genetyske ûngelok dat bekend is as phenylketonuria. Yn minsken mei phenylketonuria kin it lichem net yn steat wêze om phenylalanine goed te ferwurkjen en, as gefolch, kin it tyrosine net produksje, it moat funksjonearje.
Yn alternative medisinen wurde tyrosine tafoegingen faak allinearre as natuerlike beheining foar in soad sûnensproblemen, wêrûnder:
- sykte fan Alzheimer
- Unthâld-definysje-hyperaktiviteitsterming
- Chronic fatigue syndrome
- Depresje
- Heart sykte
- sykte fan Parkinson
- Premenstruaal syndroom
- Klam
- Stroke
Guon alternative medisynfoarmingen beweitsje dat tyrosine tafoegings ek helpe kinne helpe it appetitik te meitsjen, gewichtsverlies te stimulearjen, fersterkje mentaliteit, fertsjinnigje en fertsjinje sportyf optreden .
Benefits fan Tyrosine
Hoewol relatyf in pear ûndersiken hawwe de effekten fan tyrosine tafoegingen hifke, is der wat bewiis dat tyrosine biede kin foar bepaalde sûnens foardielen. Hjir sjogge jo in pear wichtige fynsten út it beskikbere ûndersyk:
1) Phenylketonuria
Foar in rapport yn 'e Cochrane Database of Systematic Reviews yn 2010 ferskynden ûndersikers de beskikbere klinyske triennen oer it brûken fan tyrosine tafoegings yn minsken mei phenylketonuria.
Op sykjen fan gegevens fan seis klinike trijehoeken mei totaal 56 fenylketonuria-pasjinten, hawwe de rapportaazjes fûn dat bloednivo's fan tyrosine signifikant hegere waarden yn dielnimmers dy't tyrosine-oanfollingen krigen (yn ferliking mei de plakboaten). De skriuwers sjogge lykwols dat mear studinten nedich binne foardat tyrosine tafoegingen oanbean wurde kinne foar de behanneling fan phenylketonuria.
2) Brainfunksje
Guon ûndersiken litte sjen dat gebrûk fan tyrosine tafoegings ûnder sirene betingsten it hurde funksje ferbetterje kin. Bygelyks in ûndersyk yn 2010 publisearre yn 'e Jierdei fan' e Ynternasjonaal Genoatskip fan Sport Ernährings fûn dat tyrosine supplementaasje liede ta signifikant gruttere ferbetteringen yn fokus en alertness nei ôfrûne útfiering. It ûndersyk befette 19 sûne kolleezje-studinten, elk fan har waard in tyrosine-oanfolling of in placebo foar in fjouwer-wike perioade jûn.
Dêrnjonken fûn in ûndersyk fan 2007 fan 19 persoanen (publisearre yn Physiology & Behavior ) dat it brûken fan tyrosine tafoegingen helpe te beskermjen tsjin de neidielige effekten fan heftige kâlde eksposysje op kognitive prestaasjes en ûnthâld.
3) Oefening Leistung
Boppedat hawwe ûndersiken ûndersocht fan 'e tyrosine-effekten op' e eksperimintearring dy't mingde resultaten levere hawwe.
Yn in 2011 stúdzje fan ' e European Journal of Applied Fysiology , bygelyks, testen op acht sûne manlike frijwilligers fûnen dat it konsumpsje fan in tyrosine-ferrike drank mei help fan duorsume weardigens yn' e heul. In 2012 stúdzje publisearre yn 't International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (ek mei acht manlju frijwilligers) fûn dat tyrosine supplementaasje net beskermje koe tsjin beskerming by it útoefenjen yn in waarme omjouwing.
Mear ûndersyksjen is nedich foardat tyrosine tafoegingen oanbean wurde kinne foar fersterkjende eksperiminteurs.
Caveats
Sûnt der binne wat soargen dat tyrosine meager migraine hoofdzels útliede kin, minsken dy't foarkomme oan migraine moatte it brûken fan tyrosine tafoegingen foarkomme.
Dêrnjonken kinne tyrosine tafoegings side-effekten feroarsaakje lykas minder, brânstof, en misbrûk.
It is wichtich om te hâlden dat oanfollingen net hifke binne foar feiligens en diabetesupplementaasjes binne foar in grut part net regele. Yn guon gefallen kin it produkt doses leverje dy't ferskille fan it bepaalde bedrach foar elke krûd. Yn oare gefallen kin it produkt kontaminearre wurde mei oare substanzen, lykas metalen. Ek de feiligens fan oanfollingen yn swangere froulju, ferpleechkundige memmen, bern en dy mei medyske omstannichheden of dy't medisinen nimme, is net fêststeld.
Wêr't it te finen is
In protte beskikbere foar online te keap, tyrosine tafoegingen kinne fûn wurde yn in protte natuerlike fiedingswinkels en yn winkels dy't spesjalisearje yn diabetes oanfollingen.
Tyrosine foar sûnens brûke
Troch it beheind ûndersyk is it te rapen om tirosine oan te jaan foar elke steat. It is ek wichtich om te notearjen dat it sels behanneljen fan in betingst en it foarkommen of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe. As jo tirosine brûke om hokker sûnensdoel te brûken, soargje derfoar dat jo dokter earst konsultre.
Sources
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "De effekten fan akute en langere CRAM-oanfolling op reaksje-tiid en subjektive maatregels fan fokus en alertness yn sûne college-learlingen." J Int Soc Sports Nutr. 2010 Dec 15; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Jonge A, Lieberman HR. "Tyrosin-supplementaasje mjit de wurkgediering fan 'e ûnthâld yn' e kalte eksposysje." Physiol Behav. 2007 Nov 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Orale tyrosin-supplementaasje ferbetteret de kapasiteitsfunksje yn 'e waarmte." Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Siden S, Page A, Stockwell J, Maughan RJ. "Tyrosin-supplementaasje beynfloedet net de kapasiteitsjen foar duorsume oefening yn in waarme omjouwing." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 okt; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosyn-oanfetting foar phenylketonuria." Cochrane databank Syst Rev. 2010 mei 4; (8): CD001507.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.