Reyaliteit toandet Diëtte en oanpassingen
De televyzjeprogramma "De grutste ferlieder" pleatste dielnimmers oan in dieet dat leech is yn kaloaren. Jo kinne fragen hoe't dizze kalorissen fertsjinne wurde, en benammen, oft de dielnimmers harren kohdhydratefeart ôfnimme.
In beskriuwing fan "De Biggest Loser" jild yn Previnsje- tydskrift jout guon foarmen. Ut dat kinne menuen makke wurde foar trije ferskate dagen fan it dieet.
Dizze menus moat typysk wêze foar de folgjende rjochtlinen, bewustwillekeurich kiezen dy't de heechste of leechste binne yn kears yn elke kategory. Hjir is wat jo fine oer "De grutste loser".
'De grutste ferlieder'
- Kaloaren: It iten hat ûngefear 1100 kalorieën per dei. Alle trije dagen kamen binnen 35 kalorissen fan dit yn beide rjochting.
- Kearnhydrat: De soarte keazen meniden wiene tusken 88 en 120 gram kohdhydrate per dei, dat wie tusken 42 prosint en 53 prosint fan 'e kaloaren. It iten jout gjin tafoege sûker, raffine geren, of potato's, dus de measte minsken soene ite ite dat in wat leger is yn gluten. Dit is folle minder glycemic as de manier wêrop de measte minsken ite.
- Protein: it dieet is relatyf heech yn eagje. De middels keazen waarden tusken 100 en 120 gram periodyne per dei, dat wie tusken 35 prosint en 46 prosint fan 'e kaloaren.
- Fat: it dieet is tige leech yn fet. De heechste fetdei wie de iene dêr't salmon yn opnommen wie; Dat men hie 20 gram fet by 16 prosint fan kaloaren. Oare dagen wiene sa'n 12 prosint fet.
Opiny op 'De grutste ferlieder'
It folsleine punt fan 'e "Biggest Loser" televyzje-show is om grutte munten fan gewicht sa gau mooglik te ferliezen. Natuurlijk makket dat geweldige tv, mar bûten de beheining fan it regele regime fan 'e dielnimmers (en wierskynlik net sels), is it net in goed idee.
Foar de measte minsken soe dit dieet net duorsum wêze, sa't nei in skoft de honger sels krêftich yn 'e gearhing stipet. Kleine, relatyf ynaktive froulju meie mooglik wêze om langer te hâlden, mar in part fan it idee om sûn te wurden is aktyf te wurden. Low-calorie-diessen meie leare om minsken op te setten foar mislearjen yn 'e lange rang. Op it minste is it tal kaloaren oanpast oan it yndividu.
Diaken dy't tige leech binne yn 'e fet binne ek minder optimaal, lykas jo lichem needsaakliket fet goed te rinnen. Yn dit fiedsel wurdt it fet benammen ferfongen troch protein, anterste as kohohydrat, wat in ferbettering is oer de gewoane leechfettige jacht. It is hurd foar te meitsjen dat in protte minsken mei dit foar mear as in pear moannen wenje, en de measte fan harren soe langer wurde litte.
De diëtte wurdt sein dat "kohohydrate feroare" wurde soene dat alle fynste karben eleminten wurde, en oare heul-carb-fiedingen binne beheind oant moderate bedraggen. Dit is in goede saak, en dizze bedrach fan karbidhydraatbeheining wurket foar in soad minsken (alhoewol't guon minsken in leger-carbedei hawwe).
De Bottomline
"De grutste ferlieder" diät kin de basis wêze foar in wurksume diät. Elk dy't it besiket en hat swierrichheden kin boarnen fan sûn fet taheakje as se honger wurde.
Meitsje bygelyks avocado, nôt, oliveelje, kokosuze olie, flachsen sied, ensf. Saturearre fetten binne wierskynlik ek feitlik, yn alle gefallen yn 't ramt fan in leech-carbedei. As se fierder problemen hawwe, kinne se besykje wat fan 'e sâltfeilingen te sizzen.