In pluot is in stienfrucht, dy't in hybride is tusken in plum en in aprikot, dus tink ik dat har nutrike wearde wat liket te wêzen mei de beide memmefruchten. Alhoewol't ik spesifike bedraggen net kenne, tink ik dat it in feilige bet is dat pluotten heech binne yn Vitamine C, Kalium, Vitamin A, en glêsfermogen. In aprikot hat 17 kaloriearjen, en in plum hat sa'n 30, dus ik tink net dat in pluotte mear as 30 kilo's hawwe soe.
Dat is aardich lyts foar wat heil en lekker. Se binne ek leech yn natrium en fetfrije.
Plúten binne perfekt foar bern en folwoeksenen
Plúten binne sûch en sûch en gewoan oer de juste grutte foar in nachtlike snack fan 'e bern, dus ik tink dat se in maklike frucht binne foar bern om te leafde. Fierder hawwe se pleziernammen (se binne somtiden "dinosaurier" neamd, om't se ei-foarm binne mei in roze read). Hokker kid soe net leaf ha om in dinosaurear te iten?
Guon bern kinne net wolle om it stien te iten, mar de pluizen kinne yn snuorren snuurt wurde en diene dat.
Selektearje en bewarje pluotten
- Kies plomp, stevich, reade oant rôze kleurde pluotten. Vermoordje griene unreplikte pluotten.
- Pluotten kinne yn 'e kuolkast bewarre wurde as se folslein reitsje.
- Brûk se op pleats fan plums of aprikosen yn jo favorite reizen.
- Stjoer in plúzje mei in pakke skoallejûn.
- Pluotten kinne rôt of kocht wurde.
Sûnt de pluotten binne in kombinaasje fan plums en aprikosen, sille se yn 'e measte elke resipe krekt wurkje oan ien of oare oansjen.
Se kinne ek wurkje yn resepten dy't rûke foar peaches of nektarinen.
Wêrom fruchten en wat pluotten kinne helpe
De measte minsken krije alle dagen net genôch fruchten en griente, dat is in probleem omdat se algemien leech kalorie binne, mar heech yn vitaminen, mineralen en glêstried. De âlde oanbefelling wie dat elkenien allegearre 5 oant 9 servingen fan fruchten of griente nedich wie, mar hjoed sjogge wy nei frucht en feggie ynsamming yn betingsten fan bepalen as by fersin.
Advys hinget ôf fan leeftyd en grutte. Mar, de measte fan nedich hawwe sawat 1 1/2 oant 2 bekergrienten en in beker of sa frucht per dei.
Boarne:
> Feriene Steaten Department of Agriculture Agricultural Research Service USDA Food Composition Databases.