Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 179
Fat - 13g
Carbs - 14g
Protein - 6g
Totale tiid 25 min
Prep 5 min , koek 20 min
Tsjinsten 8 (1/4 bekerje elk)
Besykje in smaak fan jo favorite pomkertoartige aroma's yn trailmixfoarm. Trailmix kin mei sûker ynpakt wurde, mar dit recipe stipet op antioxidant reade spices om feart te leverjen sadat minder sûker nedich is.
Mandels en pepitas ( koarnensamen ) bringt ûntstekkingsfûns mei it fiedjen fan sûne fetten en eiwei oan 'e tafel, wylst it folsleine koarnekereal hege faserkoalhydrate leveret, in kombinaasje dy't jo enerzjystabiel hâldt en honger yn' e baai.
Yngrediïnten
- 1 stok rau Mandels
- 1/2 teaspoon kobaltpiet spice
- 1/4 teaspoons cinnamon
- 1/4 teaspoons kosjer sâlt
- 1 teelike maple syrup
- 1/2 beker droege kranberries
- 1/4 tas pepitas
- 1/2 pear folslein koarn sûnderweedige sâlt, lykas brânflokken of skerpe weizen
Tarieding
1. foofje op 325F.
2. Yn in lytse skouder toetsmelmen mei koartspuorkespits, sinnamon en sâlt.
3. Drizzle-maple-syrup oer de nuten en toetsje om te plakken sadat de spesters har oanhâlde oan de nuten.
4. Bakke nuts yn in iene laach op in bakblêd lineare mei periïntenpapier of aluminiumfolie foar sawat 15 minuten, of oant gefoelich.
5. Foepitas tafoegje oan 'e bakje 5 minuten foar it ein fan' e bakke tiid, te leven.
6. Slach de amandels en pepitas mei de droege kranbeammen en cereal.
Ingredientsjes en ferskillen
Sels as jo fergunnings fan deselde groepen ferwjilje (dus in lykweardich diel fan walnuts op plakken fan amandels, of in lykweardich diel fan droege aprikotten op plak fan droechte kranberries) yn lykweardige bedekingen, binne de kombinaasjes fan trailmienskip endlizzend en de basisfieding (protte, karben, en fet) sil passend bliuwe.
Bygelyks, swapzinnamon mei ingel om in ginger snapmix te meitsjen. Troch sânflowergenen foar pepitas om de smaak / tekstuer te feroarjen. Probearje rozen of droechte aprikotten ynstee fan kranberries. Wapen yn geroede chickpeas foar it hiele koarnekereal om protein te stimulearjen.
Koken en tsjinsten
Kies folslein te fieljen foardat se opslein wurde of de ming kin smoart krije. Skeakelje mingsels by it bakken, om't it kin fan perfekt fan 'e minuten te ferbaarnen!
Om dielen yn kontrôle te hâlden, dieltsje de trail yn in konteners of sjippe tasaken om te gean op-de-go.
Dit makket in geweldige snack om yn jo auto, handbag, of yn jo buroblêd by it wurk te hâlden sadat jo altyd bewarmje mei in sûn, antioxidant-rike brânstof, en nea bliuwt yn 'e automobilist starte.