Beskermje jo poaten, boppekant en skouders by it snowboarden
As jo op 'e berch mei jo snowboard kopiearje, wolle jo weromkomme, net mei in blessuere. Jo wolle net stokke kakao te drinken troch it fjoer as jo freonen altyd de wille hawwe op 'e hichten. Wat feroarsake sniebrânen en wat kinne jo dwaan om se te foarkommen?
Hoewol fergelykber op ferskate wizen, skiing en snowboarding hawwe har ferskillen.
Dizze sporten ferskille sterk as it giet om it type fan blessueres dy't typysk troch dielnimmers stipe wurde. Conditioning for Skiing needs speed, strength, balance, and flexibility. Snowboarding freget lykwols lykwols de kondysje, lykwols, de manier wêrop it lichem yn elke sport ferpleatet is grûnwet oars. Dit ferskil feroarsaket in hiel ferskillende blessueres yn elke sport.
Gemeentlike snowboarding blessuaasjes
Alderearst litte wy nei skiing sjogge tsjin kontrôle mei snowboarding. Skiing neamt nei mear knee blessings. De typyske skiing ferwûnings omfetsje mominten fan 'e torque-type oan' e knibbels en legere kanten. Dit twiveljen fan 'e boppekant ien manier, wylst it legere leg it tsjinoerstelde rotearje, faker faak ta triennen oan' e foarholle krusige ligamint (ACL).
Yn 'e snowboarding wurde beide fuotten op deselde boerd setten en altyd de selde rjochting. Dit beskermet de knibbels út elke twisjen. De boppeste kant is lykwols yn 'e posysje om de krêft fan in falle te nimmen.
As snowboarders falle, lizze se op har hannen, skouders, efterkant, of hollen. De meast typyske snowboarden-blessuaasje is in hertebrêge. Der binne ek wrakseljende spiningen en elkoarsûntstekken en ûntsluten. De skouder nimt in beatsjen mei contusions en rotator-kofferdrachjes. Broken collarbones, concussions, en oare kop en hals ferwûnings binne ek gewoanlik.
Rotator cuff injuries yn 'e skouder wurde meast konservatyf behannele mei fersterkende programma's, anti-inflammatory medisinen foar kontúsjes en swelling, en rêst foar it algemiene healingproses. Ynterintensieel tapassing fan iis (10 minuten trije of fjouwer kear deis) kinne helpe by it ferminderjen fan pine , swelling en ûntbamming. As in snowboarder gefaarlik maneuvers besocht - yn 'e beammen, út' e beammen, en trui - helmen binne it wurdich te beskôgjen.
Hoe't it foarkommen fan snieboeringen
Snowboarders, fral dyjingen dy't gewoan begjinne, soene wize wêze om op in beskate feiligens gear te roppen. Wrist- en elbow-boargers kinne de krêft fan 'e falt op' e knibbels fan 'e boppeste lichem bemoedigje. Knipelpads helpe bysûndere foarkommen, in pad foar de tailbone is ek in goeie idee, om't nije snowboarders in protte tiid op har efterblêdje. Om de skouders fan falle te beskermjen, is it net in minne idee om te learen wat oer syn anatomy en funksje (foar mear ynformaasje lês Shoulder Saving Tips).
Uteinlik, hoewol sawol skiing en snowboarding passe yn 'e snie op in berch, binne se hiel oars yn termen fan technyk. Tink derom dat jo allinich om't jo in goeie skip binne , jo kinne in novice wêze op in snowboard. It oanfreegjen fan in lesson fan in kwalifisearre ynstrukteur of in erfarne snowboarder is in goed idee foar it begjin fan snowboarder.
It sil jo tiid op 'e berch folle mear noflik meitsje.
Bliuw feilich op 'e hichten!
Boarne:
Kathleen A Dunn. "Wat binne de sûnensdoelen fan 'e snowboarding?" West J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.