De Sosjaal Benefits en kolo's fûn yn dizze Tropyske Fruity
It grutte nijs is dat pineapielen beide lekker en nuttich binne. Wisten jo dat se ek frijwat heech binne yn sûker? Troch dit gefal, as jo diabetes hawwe of folgje in leech-carbedei , it is it bêste om jo anjinpartij sertifikaat te behearen.
| Pineapple Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Trochgrutte: 1 tûke, skuon (165 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloaren 82 | |
| Kalorie fan Fat 2 | |
| Total Fat 0,2g | 0% |
| Saturated fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0,1 g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 2mg | 0% |
| Potassium 180mg | 5% |
| Kearshydraten 21,6 g | 7% |
| Diätfabet 2.3g | 9% |
| Sugars 16.2g | |
| Protein 0.9g | |
| Vitamin A 2% Vitamin C 131% | |
| Calcium 2% · Iron 3% | |
| * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Hoe sûn is in ananas?
Ananas is relatyf leech yn kaloaren, mar in protte dy kaloaren komme fan kohdhydraten. Ofhinklik fan hoe't jo it sliepe, kin de dikte en breed de bedekking fan karbhydraat feroarje dy't jo ynnimme. It makket it ek maklik om te oerbefeljen.
It is it bêste om mei just 1/2 of 3/4 beker te hâlden fan servetten fan pineappels. Besykje dan ek dizze frucht te iten mei in miel of in protte protte fruchten, lykas fegetaryske yoghurt of hûske tsiis.
Pineapples binne in prachtige boarne fan vitamine C , dy't mear as ien dei kostet yn in ien dupel. Se befetsje manganese en binne in goede boarne fan thiamine. Thiamin is in wetterlösber B-vitamine dy't belutsen is by metabolike prosessen, wêrûnder koalhydraat en ei-digestion.
De sûnensfoarsten fan 'e pineappel
Pineapples hawwe wat eartiids nijsgjirrige sûne foardielen troch de fiedings yn de frucht fûn.
In studint yn 2000 publisearre, ûndersocht thiamin yn 2.900 Australyske manlju en froulju yn 'e âldens fan 49 jier.
It konkludearjen dat dy yn 'e heechste sfear fan thiamine ynlieding 40 prosint minder wierskynlik hawwe kearnkatarakte hawwe as dy yn' e leechste fyfde fan 'e stúdzje. In 2005 stúdzje fan 408 Amerikaanske froulju stipe dizze befinings.
Pineapple is ek bekend om de anti-inflammatoare stof bromelain te befetsjen.
Dizze mingel fan enzymen wurdt tinke dat it meast effektyf is yn entzündlike omstannichheden, lykas arthritis, sinusitis, en sels muscle-stins, sprains en oare ferwûningen. Bromelain wurdt ek sein om fersôf te helpen. Earlik bewiis jout oan dat it kin brûkber wêze yn kanker-behanneling, hoewol mear ûndersiken nedich binne.
Dochs dogge ûndersikers dat de bromelain yn 'e anan te finen is net genôch om as medisine te hanneljen. Bromelain tafoegings en aktuele behannelingen binne foar dit doel beskikber. Dochs binne der side-effekten, drugs ynteraksjes, en foarsoarch foar bepaalde medyske omstannichheden. Praat mei jo dokter foardat it gebrûk makket.
Is it wier dat it oanpenearjen fan 'e pineappel kin de pear ferheegje?
Fanwege memmen harkje hieltyd oft dat ananas de arbeider te beheine kin. It is bedoeld dat it bromelainzyme de kervix ferkeapet.
Dochs is der in heule hurde wittenskiplike bewiis dy't relatearret oan de effektiviteit fan dit. In feit dat in krityske stúdzje fan ferskate komplemintêre therapyen by it berne-gebiet fynt, dat de bromelân yn ananas net te min is. Jo moasten in soad fan 'e fruite ite om mooglikheid te wurkjen.
Picking and Storing Pineapple
De grutte mearderheid fan pineapielen komt út Hawaï. Jo kinne ferwachtsje om sierlike pineappels alle jierren te finen, hoewol it peakseizoen fan maart oant juny is.
Pineapples spoare tige maklik. It is wichtich om de frucht koart nei it keapjen te brûken en foarsichtich te meitsjen yn jo seleksjeproses. Selektearje frucht dat is swier foar de grutte, dit betsjut dat it lekker en sêftich is. It moat in sterke, swiete aroma en in rike kleur hawwe.
Avontage ananas dat geur fermented of saur. Gean nei fruchten dy't droege blêden, blazers, dûnsbere gebieten of sêfte spots hawwe.
As alternatyf kinne jo keunstmjittige anan te keapjen as slizers of kubes. It kin ek ferdield, droege, of kandidaat fûn wurde. Besykje te kiezen an annep dy't gjin sûker tafoege. Soargje derfoar dat etikels lêze om te helpen mei partkontrôle.
Is konsonearre pineappel sûn?
Kanaal-ananas kin ryk wêze yn sûker. Foar it iten, moatte jo der wis fan wêze dat it fliist ôfwetterje en de fruchten ôfslaen. Dat sop of siroop kin oeral fan 5 oant 15 gram sûker tafoegje (rûch ien oant fjouwer teaspoons). In bettere kar is om te sykje nei konsineare anan mei gjin sûker.
Hoe is in ananas te knipen
Pineapples kinne in yntimidende frucht wêze om te snijen, mar as jo it hingje, dan moat it net in probleem wêze.
- Sliepe ôf fan 'e blêden en stem.
- De fruchten stean stean en it skelp yn 'e fertikale strips ôfsnuttje.
- Snap de frucht fuort út 'e houtkearn - dit wurdt typysk yn' t fermidden dien.
- It fleis fan 'e fruitije as winskje.
Sineare Wagen om pineappel te meitsjen
It is echt geweldich alle manieren dy't jo genietsje kinne fan genêsmakkerij as in snack of foar iten, lunch, of iten.
Pineapples binne poerbêst as it rôt iten en meitsje in poerbêste oanfolling foar salades. Jo kinne de fruente ek opsette en oan it fegetaryske yoghurt, hûske of ricotta tsiis taheakje, of brûke it yn in favorite lekkerrezepte. Pineapples kinne ek bakt, grill, of yndrukt wurde yn ferskate sop en stew.
- Pineappel Frukt Parfait
- Tropyske Tilapia mei Pineapple Kiwi Relish
- Pineapple Teriyaki Chicken
> Boarnen:
> Higdon J, et al. Thiamin. Micronutrient Information Center, Oregon State University. 2013.
> Ehlrich SD. Bromelain. Universiteit fan Marylân Medical Center. 2014.
> Evnas M. Postdates Schwangere en komplementêre therapies. Komplementêre therapyen yn klinyske praktiken. 2009; 15 (4): 220-224.