Kin it helpe dat jo it loslitte?
Vitamin D-supplementen wurde somtiden tawiisd as in natuerlike gewichtsverlies-help . Ja, ûndersiik ûndersiket wat ûndersykje dat lege lege op vitamine D it risiko fan obesiteit ferheegje kin, wylst Vitamin D-supplementen helpe kinne befoarderje foar gewichtsverlies en wissichheidhâlding.
Benefits fan Vitamin D foar gewichtsverlies
Hjir sjogge jo in pear wichtige fynsten op Vitamin D en gewicht:
1) Fieding
Yn in ûndersyk fan 2010 út it Amerikaanske Jier fan Clinical Nutrition hawwe ûndersikers fûn dat jo nivo's fan Vitamin D (en ynlieding fan molkkiedige kalcium) ferheegje kinne de wikseling fan gewichtsverlies by it ferdjipjen. It ûndersyk befette 126 oergewicht froulju, wêrfan allegearre foar seis moannen folge waarden.
2) Gewichtsverlies voor het verhaal
Vitamine D kin helpje dat de gewichtswinning dy't faak yn 't middeiske frouljus ferdwynt, neffens in ûndersyk fan 2007 út it Argyf fan ynternal medicine . Foar de stúdzje waarden 36.282 postmenopausale froulju oanbean om 400 IU fan Vitamine D en 1000 mg kalzium yn oanfolling of in plakboat tydlik te krijen. Nei trije jier waarden supplementare-dielnimmers dy't foar it stúdzje oan 'e kalcium skjinmeitsje wiene, fûnen 11 prosint minder wierskynlik gewicht te krijen (yn ferliking mei de opslaggen foar in placebo).
3) Heart-sûnens
Vitamin D kin in pear positive effekten fan gewichtsverlies ferheegje, in ûndersyk fan 2007 út it Amerikaanske jûn fan Clinical Nutrition suggeret.
Yn testsen op 63 overgewicht of obese froulju dy't oan in gewichtsverlies programma ûntdutsen, ûntdekte wittenskippers dat dejingen dy't 400 IU fan Vitamin D en 1.200 mg kalzium yn oanfolling foarm hawwe tûzen yn 'e rin fan har 15-wiken dieet grutter ferbetterjen yn cholesterolnivo's (yn ferliking mei de opsjes foar itselde tiidperioade).
It brûken fan Vitamin D foar gewichtsverlies
Oanfollings dy't beide vitamine D en kalsyt binne, binne mooglik effektyf foar gewichtsverlies, neffens de Nasjonale Instituten fan Sosjale Saken. Wol wittenskippers hawwe noch fêst te stellen oft it allinich Vitamin D allinich (yn fergelyk yn kombinaasje mei kalzium) kin helpe om gewichtsverlies te befoarderjen.
Hoewol Vitamin D is fûn yn guon nûmers (lykas fûgelfisken en befestige molke) en kin troch it lichem produsearre wurde by sinne-eksposysje, nageljilden kinne in mear betroubere middel wêze om jo vitamine D-nivo's te ferheegjen. Hoewol Vitamin D kin jo helpe om jo gewicht te ferliezen, wêrtroch't jo vitamine D-yntak stypje jo gewichtsverlies ynspanningen by it fersterkjen fan jo totale sûnens. (Wichtich foar sterke bonken en osteoporose previnsje, Vitamin D kin ek helpe om hert sykte te stimulearjen en jo immunsysteem te stimulearjen.) Om gewichtsverlies te realisearjen is it wichtich om Vitamin D-oanfolling te kombinearjen mei in sûne diet en regelmjittend belibjen.
As jo beslute om Vitamin D-oanfollingen te nimmen, moatte jo bewust wêze dat it ûntbringen fan in heulende bedrach fan Vitamin D feroarsaakje kin, it ferdwinen fan 'e knoopstelling en oare problemen. Fyn hjir mear feiligens.
Tink derom dat de feiligens fan oanfollingen yn swangere froulju, ferpleechkundige memmen, bern en dy mei medyske betingsten of dy't medisinen nimme, net fêstlein.
Jo kinne tips fine op hjirboppe, mar as jo it gebrûk fan Vitamin D supplementen beskôgje, prate jo earst mei jo primêr soarchprovider. Eigenbehanneljen fan in betingst en ferwidering of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
Boarne:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Calcium plus vitamine D-oanfolling en it risiko fan postmenopausale gewicht winst." Arch Intern Ynterne med. 2007 14 maaie 167 (9): 893-902.
Foss YJ. "Vitamin D-deficiency is de oarsaak fan mienskiplike obesity." Med Hypotheses. 2009 Mar; 72 (3): 314-21.
Major GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "Oanfieding mei kalsy + Vitamin D ferbetteret it foardielige effekt fan gewichtsverlies op plasma-lipide en lipoprotein-konsintraasjes." Am J Clin Nutr. 2007 Jan; 85 (1): 54-9.
National Institutes of Health. "Vitamine D: MedlinePlus supplementen". Januari 2011.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIRECT Groep. "Molkere kalzium yntak, serum vitamin D, en suksesfol gewichtsverlies." Am J Clin Nutr. 2010 nov; 92 (5): 1017-22.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.