Wolle jo in leptin oanfolling of besykje in leptineedei foar gewichtsverlies?
Leptin is in polypeptide hormone dat produkt wurdt troch adipose (fet) sellen yn jo lichem. It leptine hormone stjoert sinjalen yn jo hert om jo fatsoenlike fermindering te ferleegjen en enerzjybesparjen te fergrutsjen. Undersikers hawwe op dit stuit leptine en gewichtsverlies te studearjen om te begripen hoe't it hormoan kin jo helpe om gewicht te ferliezen.
Leptin: definysje en gebeden foar gewichtsverlies
Jo lichem produkt in protte hormonen dy't jo helpe om it goede bedrach fan iten te iten en in sûne gewicht te hâlden.
Leptin is ien fan har. It hormone leptin wurdt makke troch jo fetzellen. As jo mear fet hawwe, meitsje jo mear leptine.
Nei't jo fettzellen produkt leptine, reizget it troch de bloedstream nei de hypothalamus. De hypotaalamus is it diel fan jo brein dat honger, toarst, stimming en in protte oare fysike funksjes regelet.
As leptin-reptofers yn 'e hypothalamus ynterakt hawwe mei it hormone leptin, stjoere se satytsignalen yn jo hert dat jo genôch enerzjy (fet) opslein hawwe. Enerzjywinkels binne fet winkels. Leptin is it learen fan jo lichem om jo brein te fertellen dat jo ite kinne stopje omdat jo alle bewarre enerzjy (fet) hawwe dy't jo nedich hawwe.
Leptin hat oare funksjes yn jo lichem, mar de measte diëtisten en sûne eaters binne meast ynteressearre yn leptin foar gewichtsverlies. Undersikers begûnen te studearjen fan leptin yn 'e jierren '90 en fierder ûndersykje wize wêrop dat it hormoan kin helpe om gewichts te ferliezen en de pûnen fuort te hâlden .
Leptinresistance en obesity
Ien wichtich gebiet fan ûndersyk dat de wittenskipper hat leptine ferset . Guon ûndersikers leauwe dat leptinewettich de redenen binne minsken dy't fatsoen hawwe in hurder tiid iets minder en los gewicht.
Hoe wurket it leptin ferset? Undersikers binne net geweldich wis, mar se witte dat leptinnivo's heger binne yn minsken dy't fatsoenlik binne.
Mar nettsjinsteande de hegere nivo's fan 'e hormoanen, sjogge de sêftenssignalen net sa't se wurkje yn' e leanere minsken. Koartsein, de berjochten dy't jo brea sizze om iten te stopjen en begjinne te brânjen mear koartsoarch wurkje net sa't se ek moatte jo leptinnivo heech binne.
Mar it idee fan leptinresistinsje is kontroversjele, om't wittenskippers net krekt witte hoe't it hormoan mei oare faktueren ynteraksje. Dêr binne in protte oare appetit- en hongerhormonen dy't in rol spylje yn wat jo ite en hoefolle jo ite. Undersikers wite ek dat der noch oare dingen binne dy't jo fatsoenlike ynfloed beynfloedzje, lykas itenrissels, itenfeart, gewoanten, belodsysteem en sels kulturele tradysjes. Se kinne dus net sizze dat leptin ferset de obesiteit feroarsaak.
Leptin-supplementen foar gewichtsverlies
As jo besykje gewicht te ferliezen, hawwe jo wis fan advertinsjes foar leptine-supplementen online of yn tydskriften. De advertinsjes beweare jo te helpen jo jo leptinnivo te stimulearjen of jo leptinresistinsje beheine. Mar dizze pillen net befetsje it hormoanen leptin. De measte fan 'e diabetpillen befetsje allinich trendy ynstruminten , lykas griene thee of glês, dat jo helpe kinne folslein fiele of mear kaloaren brâne.
Sa moatte jo in leptin-oanfolling besykje om gewicht te ferliezen?
Om't ûndersikers it leptin-leptin-ferset net folslein fersteane, is it net wierskynlik dat in online bedriuw it útfûn hat. As jo fertelle dat jo leptine-nivo's binne of dat jo leptin ferset hawwe, is jo bêste beting om te praten mei jo dokter oer hormonale toetsen of oare behannelingen om te helpen dat jo gewicht te ferliezen .
De Leptin-fet om te fieren Gewicht
In oar populêre trend is de leptineedei. Wittenskippers sjogge yn ferskate soarten nûmers dy't jo helpe om leptine te kontrolearjen om gewicht te ferliezen. Bygelyks, ien stúdzje learde dat in lege fet, hege kohohydrate dieet leptinnivo mear hat as in hege fet, lege kohohydratedeede.
Mar der is gjin bewiis dat in spesifike diatens helpe kin dat jo it goede bedrach fan Leptin meitsje of leptin ferset meitsje.
Guon eksperts suggerearje dat jo lytse deistige iten en gewoante feroaringen meitsje om leptin te stimulearjen yn jo lichem. Dizze wizigingen kinne wêze:
- It kiezen nijs dy't leech binne yn sûker. Guon wittenskippers hawwe in ferbining fûn tusken ynsulinebinnen en leptin. Jo kinne mooglik leptinnivo yn jo lichem ferbetterje troch it kontrolearjen fan bloedzuckers en insulins. Kies fiedsels dy't minimaal ferwurke binne en minder tafoege sûker hawwe.
- Fergrutsje fan sâtteare fet. Undersikers sjogge ek dat heech triglycerideperspektiven mei ynfloed kinne mei it sûnensferfier fan leptin. Se soargje derfoar dat jo besykje om jo triglycerides te ferminderjen troch it eat middeleare fet te iten .
- Eat fiedsels dy't heech binne yn glêstried. Fiber is net bekend om in ynfloed op leptinnivo te hawwen, mar glêsfeardige fiedings hawwe in ferlykbere effekt. As jo fiedsels ite heger ha yn it fiber, helpt jo it fylste folle flugger en bliuwt langer tefreden om minder te iten.
- Lekker sliepe. Studies hawwe oanjûn dat it sliepen fan in goeie nacht helpt om jo leptinnivo te stimulearjen. Feroaringen oan jo deistige routine meitsje om nachts goed te rêsten .
Fansels is der gjin garânsje dat dit "leptineedei" jo leptinnivo bepale of feroarje sil. En as it die, kinst it net sels witte. Leptinnivo kin allinich yn in laboratoarium mei in bloedest gemocht wurde. Mar dy sûnensnivo feroaringen kostje neat, se hawwe gjin negative side-effekten, en se leverje oare foardielen foar gewichtsverlies. Dus, oant ûndersikers mear witte oer de relaasje tusken leptin en gewichtsverlies, kinne se de bêste manier wêze om jo potensjaal mooglikheden te fertsjinjen om te slimjen.
Boarne:
Genetics Home Reference. LEP. US National Library of Medicine.
Genetics Home Reference. Leptin Receptor Deficiency. US National Library of Medicine.
Jéquier E. "Leptin Signaling, Adipositeit en Energy Balance" Annalen fan 'e New York Akademy fan Wittenskippen juny 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir en ML Drent. "De rol fan Leptin en Ghrelin yn 'e regeljouwing fan iten en it gewicht fan' e minske yn 'e regel: in resinsje" obesity reviews January 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Obesity and Leptin Resistance: Distinguishing Cause from Effect" Trends in endocrinology and metabolism November 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "Definysje fan klinikaal leptinresistance - Challenges en mooglikheden" Cell metabolism 8 febrewaris 2012.
Patricia Prinz. "Sliepe, appetitie en obesity-wat is de keppeling?" PLoS Med desimber 2004.
Shahrad Taheri ,. "Koart Sleep Duration is ferienige mei redukte leptine, ferhevene ghrelin, en ferhege kassa massif ' PLoS Med desimber 2004.