Meitsje foar ferwurke peanut bûter om in pantryfisk te wurden! Hjir is it allegear ynformaasje oer it folsleine lekkere kalorieal alternatyf foar regelse peanutebutter.
Wat is pearseft peanutboaiem?
Fergiftige peanutblaad is makke fan ûntbrekte peanuts, dy't peanuts binne mei de oeral oerstof. It resultaat? In droege puede mei in fraksje fan 'e fet en kaloaren fan tradysjonele peanutebutter.
Foegje gewoan wetter om it yn in fersprieding te meitsjen dy't smakket as gewoan PB.
In 2-urea-slieppudding fan puebleare PB hat sa'n 50 kilo's, 2 g fiede fet (<0.5 g sied fet), 34mg natrium, 4g karben, 2g fyzjer, 1g sûkers en 6g protein. Fergelykje dat op deselde bedrach fan normale peanutebutter, dy't om 195 koarler hat, 16g fied totale fat (3g sitt fet), 140mg sodium, 7g karben, 2g glês, 3g sûkers en 7g protein. Ja wier!
Jo kinne puebrede peanuteblêd fine op 'e planken fan jo supermerk mei standert nutbutters (JIF makket in ferzje), en it kin ek online fia in side as Amazon bestelle wurde.
Ready to use powdered PB in all your favorite recipes?
Puddered Peanut Butter Rezept Ideen
Makke Classic PB & J
Wa kin in peanut bûter en jelly sandwich wjerhâlde? Begjin mei it mingjen fan 2 kieltsjes fan it poeier mei in lytse protte wetter; dan sille de wetterynhâld stadichoan ferheegje oant jo jo winske konsistinsje berikke.
Neist kieze jo jelly: Selektearje wat mei minder sûker-ynhâld en sawat 25 kilo's op elkoar. Smucker's en Welch's meitsje beide grutte sûker-sûker. En, fansels, jo moatte brea hawwe! Kies leukbrokken, mei ûngefear 45 kilo's per sliep, of 100-kalorieare sânplakjes. No hawwe jo alles nedich foar in leech kalorie PB & J.
Blêdzje yn in Smoothie of Milkshake
Jo kinne it pulem direkt oan jo blender tafoegje foar in punt fan PB smaak yn jo blende drank. Sa grut! Soargje derfoar dat de oare yngrediïten dy't jo brûke binne net te heech yn kaloaren. Besykje sûnder wynmandelsmelmole, slikke en beferzen bananen, en vanilla of chocoladeproteinpudding mei sa'n 100 kilo's per tsjinje. No is dat in rezept foar in ljocht smoothie of skodzje!
Meitsje lege kaloriepopsjes
Puddered PB is in geweldige oanfolling foar beferzen treatsjes. Latex hat ik eksperimintearjen mei DIY-kalorie-popsicles. Se binne folle makliker te meitsjen as jo tinke! Foar in peanut ferdylgje smaak, mingje in heale pake mei puberde PB mei 2 beker en saneamde bananen, 1 beker fetfrije glêske jogurt, 2 pakket gjin kalorie-sûker, en in teaspoon vanilla-ekstrakt. Bliuw alle yngredientsen en divyzje de gemienskip yn in 6-stikje popsikels foar mûs. Freegje foar 3 oeren, en voila: 100-kalorie-treatsjes!
Add it ta groeiende oatmeal
Growing oatmeal is in klassiker: twa kear it bedekke fan wetter en it keatsjen foar twa kear de tiid makket in grut part fan oatmeal sûnder in oergrûn kalorie-count! Gebrûkte peanut bûter brûke om smaak te tafoege oan jo standert wâlbouatrezept . Stribje in servet fan puebleere peanutblaets yn jo oatmeal foar in folslein lekkere spin.
Werje yn in pear teaspoons fan mini semisweet sûkelade chips foar in sûkelade-PB smaakflaasje!
Brûk dit yn Bakkeande soarten
Puddered peanuteblom is ien fan myn nije go-oan yngrediïnten foar bakken. Alle PB smaak, gjin fan 'e oeral kalorieën en fet! Ien fan myn favorite manieren om dit te brûken is yn Peanut Butter Blondies. Applesauce en chickpeas binne de oare geheime yngrediïnten. Jo kinne ek it poeper direkt oan droege yngrediïnten taheakje yn oare resepten. Oars as it tradysjonele peanuteblom, minget it maklik yn!
Meitsje in peanût saus
Savory peanut saus is lekker, mar it is typysk tige heech yn fet en kalorie.
Net as jo brûke puebbeere peanut bûter! Om in dekadint mar lichte saus te meitsjen, kombinearje 1 ½ legerpoaten fan puorre PB, ¼ beukenswaaide mangelmilch, 1 teelpunthon, 1/2 teelekse kalk sûke, en ¼ teaspoon smoare knoflook, en wiskje oant glêd. Jo sille mei twa 35-kaloriefergoeding einigje. Ferjit it op hokje of fegjes om jo miel oan it folgjende nivo te nimmen.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!