Post-Cycling Skin Hangovers jo wolle foarkomme
No't dizze simmer hjir is, kinne jo besykje de hjittens te beklimmen troch it útskriuwen fan 'e gym te folle, oars as yn it swelterjend waarme en fûleindich yn' t bûtenlân. Goed bewegen! Mar net slagge wurde.
It is maklik om te fallen yn 'e trap fan ferwachting yn switke klean nei in ynrjochte fytsklasse, tink dat as jo yn klimaat is, kieze jo fluch ôf, of dat it goed is om te wachtsjen nei dûsjen oant jo nei dien wurde Goed foar in ijele kofje mei in freon.
Goeie ideeën!
Sweat Hangovers om te foarkommen
Bliuwend yn jo sweat-soarde ynrjochte fytsekleed kin liede ta in grut ferskaat oan ferneamde hangoveren - en wy leare gjin lekkergerid tusken har.
Foar ien ding is der in ferhege risiko fan ûntwikkeling fan in faginale hefynfeksje as jo in frou binne, en dit is benammen wier yn hege waar. De ienfâldige wierheid is: Yeast bliuwt yn fochtige omkriten, en as jo weareld nylon of oare keunststoffen hawwe dy't focht oan jo hûd hâlde, sette jo nether regio yn gefaar troch hingje te litten yn teedige fytsenhokjes of workoutbroeken. Jo kinne einlings mei in heulende hefynfeksje, as net yn 'e fagina dan op' e gefoelige vulva.
Of, de kombinaasje fan fochtigens en friksje fan tight workout-klean kin liede ta ûnder-de-gjalte-skuon of oaren hûdnirritaasjes foar sawol manlju as froulju. Chafing bart meastentiids tusken de skuon, mar nei in sweat-fest, lykas ynrjochte fytsen , kin it ek barre ûnder jo boarsten, ûnder jo wapens, of op oare gebieten dêr't hûd oan 'e hûd foldocht.
Chafing kin by bêste en ûnferbidlik wêze, en super pynlike as it yn in healwetter of ynfeksje falle.
En as jo in punt foar ynrjochte fytsen drage, makket it grûnslach in superhighway foar baktearjes om jo fan jo anus te reizgje nei jo fagina, dy't liede kin ta in urinektrestynfeksje (UTI). Jo bêste betel is om dúdlik te meitsjen fan stokjes en stokken mei ûndjipten dy't makke binne fan in breathtich, fochtigkeurige stof of in katoenliner.
Nei jo trening, dus en wikselje yn frisse, droege klean as jo kinne. As jo gjin tiid hawwe om te douchen, tuchdeksels fan kop nei tei en minstens min te feroarjen yn frisse ûnderwearde en shorts of pants.
As swit yn jo klean sletten wurdt, kin it ek de poaren stekke, de akne-útbrekken útlizze (as jo se oanrikkemedearje) of in baktearjende ynfeksje oeral op jo hûd, benammen as jo in snie of abrasjon hawwe. It resultaat: In pynlike, jûkere irritation fan 'e hûd of ûngelok, chafing, in fuotbalynfeksje of slimmer.
De fungus ûnder ús
Ûnderwilens, taheakjen oan mislediging, fungus kin hunker delje en multiplikje yn ien fan jo huidfalten, ynklusief jo groine, jo achterklaaien, ûnder jo boarsten, en oare gefoelige realiteit. Eartiids is de foardielige oplossing ienfâldich: Feroarje fan dy smoarch, fochtige klean ASAP. Dûs as jo kinne; Oars oars, wipeje jo mei in droege hûd, of in hûdpensje wipe dan op droech klean.
Fungus gûle ek yn it tsjuster, fochtige omjouwing fan jo skuon! Guon minsken binne mear soargen oer it fangen fan 'e atleten fan' e foet út in lockerkeamer as se binne út it bistjen sels yn 'e heule finzenis fan' e skuon.
Neiljen om jo fuotten te waskjen en te droegjen, ûnder oaren tusken de tôgen, nei in ynrjochte fytsedearje kin it poadium sette foar in rierich gefal fan 'e fuotleat.
As jo gjin tiid hawwe nei jo workout te dúnjen, sûkje of sokken of liede jo fuotten yn flip-flop oant jo it douch fine kinne.
Simmer is prime-tiid foar fuot athlet, en jo bêste beskerming, neffens it Amerikaanske kolleezje fan Foot & Ankle Orthopedics en Medyzjes, is om jo foetten altyd skjin en dry te hâlden.
- Sprieken in antifungulepulver yn jo fytskeatsje om de groei fan fungus en spesjale spoaren te yngripen.
- As jo twa pairs fan 'e skuon hawwe foar ynfalde fytsen, ôfwikende skuon tusken sesjes om elke pear genôch tiid te jaan om te droege.
In folsleine herinnering
Spyljen yn switke klean en skuon nei in workout is in flater dy't kin weromkomme om jo te foarkommen fan holle nei toe - sa dogge jo it net!
Dûs fuortgean - of op syn minst tûkoffel ôf en feroarje jo klean, sokken, en skuon. Dyn hûd sil jo tankje, en jo sille fiele dat it folle better te bewegen troch it deistich libben of gearwurkje foar jo folgjende ride.