Slute fet en los Gewicht mei dizze Walking Workout
Brisk walking is in goede fat-burning cardio exercise. Dit fetboarren kuierje kin de measte dagen fan 'e wike brûke, as jo gewichts te ferliezen wolle.
Der binne twa toetsen te fermearjen fan fet by it kuierjen. De earste kaai is dat jo krêftich genôch rinne moatte om jo hertslach te ferheegjen yn 'e bêste zone foar it brânjen fan fet foar enerzjy. It twadde is dat jo lang genôch passe, dat jo it fjoer fette pleitsje, mar net allinich út 'e sûkers ferbrekke jo lichaamregels foar flugger fan' e doel.
Tiid nedich foar de Fat-Burning Walk
Jo moatte in minimum fan in oere opstelle. Jo kinne jo kuierje tiid ferlingje en genietsje fan dizze workout foar 90 minuten, twa oeren of noch mear.
Wannear't de Fat-Burning Walk te dwaan is
Dizze training kin tagelyk dien wurde of brûkt wurde as in rekreatyfdei foar dy ôfwikseljend mei oare kuiertochten. As jo lichaamfets ferlieze wolle, moatte jo dit de measte dagen fan 'e wike dwaan.
Benefits fan it Fat-Burning Walking Workout
Dizze workout krijt it lichem om geskikt fet te brûken foar enerzjy. By 60 persint oant 70 prosint fan jo maksimale hertrate , binne 85 persint fan jo kaloaren ferbaarnd binne fats. It kuierjen flugger of slimmer brânt in lyts persintaazje fet.
Fat-Burning Walking Workout
- Begjin op in maklike tema foar 10 minuten. Dit ferbrûkt fan it bewarre bloedzucker en glycogen en fertelt it lichem om klear te meitsjen om fet te ferbaarnen.
- Stopsje en meitsje in rigel- en fleksibiliteit-routine foar 5 minuten mei dizze Stretches .
- Selektearje it paad en spylje foar 30 oant 60 minuten mei in tempo dy't jo hertslach bringt oant 60 persint oant 70 prosint fan jo maksimale hertrate (MHR).
- Dit is in noflik tempo dêr't jo yn folsleine sinnen sprekke, hoewol jo hurder atmeare as gewoanlik.
- Koel mei 5 oant 10 minuten by in maklike tempo.
- Einigje mei 5 minuten fan sanlike stretching en fleksibiliteit-oefeningen.
Ekstannigens en kliïnten foar in Fat-Burning Walking Workout
Jo wolle jo puls nimme om jo wis te wêzen dat jo binne yn 'e goeie hertratezone.
Jo kinne dit troch de hân dwaan, as jo in watch hawwe dy't in twadde hân hat of in app op jo tillefoan. Jo kinne ek in hertslachmonitor of pulsmonitor brûke, ien mei in boarstfolch of ien dy't diel is fan in fitnessband of intellige horloazje.
Wês goed athletyske skuon soene jo fuotten genôch draachflak hawwe en fertsjinje foar dizze langere spoarwurk.
Jo moatte klean oanmeitsje dy't de frijheid fan beweging jout en dat it swit ferwyt.