Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 170
Fat - 6g
Carbs - 26g
Protein - 5g
Totaal 30 min
Prep 10 min , koekje 20 min
Tsjinsten 4 (2 koekjes elk)
Moarnsiten koekjes binne opnij yn'e nij as in rappe make-foar-opsje. Guon binne sûner as oaren, mar se binne gewoane nuttige ingrediënten lykas hûnen , nuten, en banen dy't se útstelle fan gewoane koekjes.
Dizze koekjes binne flora en natuerlik sûke mei bananen en in berik fan maple syrup. Oats, chiaden en rozen biede glêstried en tekst, en de walnûten en it aai jouwe in bytsje protte. Se hawwe ek sûne fet by it nûtsjen en chiaasimen. Al dizze fiedings tafoegje oan in filling fan it moarnsmiel dat maklik is te iten.
Yngrediïnten
- 2 beker rollen oat
- 2 kieltsjes chia sied
- 1 teaspoon cinnamon
- 1/4 cup walnuts
- 1/4 wekkerij of droege kranberries
- 1/4 cup mini chocolade chips
- 3 grutte tige ripe bananen, smoarge
- 1 grut aai
- 1/4 cupmelemilk
- 1 Iepel echte maple syrup
- 1 teaspoon vanilla
Tarieding
- Heak de oven oan 350F. Linje in bakblêd mei pergamint of in silikonbakke mat.
Yn in grutte skelk kombinearje oatjes, chiaaden, sâlt, walnuts, rozen, en sûkeladechips. Mash de bananen en wiskje mei aai, amandelmilch, paprika-siroop, en vanilla.
Jou it gemak yn 'e droege yngrediïnten en reitsje om te kombinearjen. Skop troch it heupen fan loftpoaten op it taret cookieblêd en fljocht lyts.
Bake 15 oant 20 minuten. Koel foar 5 oant 10 minuten op 'e bakblêd foar foardieling nei in koelike rack om folslein te fiele. Besparje yn in ljochtkeamer kontener yn 'e koelkast en ferheegje as nedich.
Ingredientsjes en ferskillen
Brûk alle ûnwissige droege fruchten of ûnbedachte nuten dy't jo graach, yn plak fan rozen en walnuts.
Jo kinne huning of agave nektar brûke yn plak fan Maple syrup.
Koken en tsjinsten
Cookies sil net ferspriede omdat se gjin bûter of oalje hawwe. Flatten se wat foar foarkommen.
Koe it koekje foar 15 oant 20 sekonden yn 'e mikrofoave foardat warmje, as jo wolle.
As jo de eagje noch mear púnje wolle, kinne jo in kontener fan 'e Grykske yoghurt genietsje of in gekke aaien neist de cookies. Grab in stikje fruit, ek, en jo sille in rûnte moarns hawwe dy't jo folslein hâlde en enerzjy foar oeren!
Sûnt de tweintich grutte is twa koekjes, kinne jo gewoan ien foar iten meitsje foar in flugge en leuke snackje dy't folle nuttiger is as jo gemiddelde cookie